Miért nem működik az alacsony szénhidráttartalom a felső fociban - KAY -50 kiló alacsony szénhidráttartalmú receptek, BMI kalkulátor
Bármennyire is sikeres az alacsony szénhidráttartalmú harc a felesleges fontok elleni küzdelemben, sok szakértő határozottan javasolja az alacsony szénhidráttartalmú étrend elleni küzdelmet a legjobb sportolók számára. Végül is, különösen a futballban, a teljes teljesítmény hosszú távú elérése a lényeg. Az alacsony szénhidráttartalmú vagy akár szénhidrátmentes diéták nyilvánvalóan kontraproduktívak.
A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .
50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)
A szénhidrátokat tökéletes energiaszolgáltatónak tekintik. Ezért a legtöbb tanulmány azt tanácsolja, hogy ne váltson teljesen szénhidrátmentesre. Véleményük szerint a hátrányok nagyobbak, mint az előnyök, mivel a szénhidrátokat tekintik az ideális izomtömegnek.
Az egyszerre akár három órán át tartó legjobb sportteljesítmény érdekében ezért klasszikus, magas szénhidráttartalmú étrendet kell választania. A jelenlegi vizsgálati helyzet megengedi azt a következtetést, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem hoz semmilyen előnyt a legjobb sportolók számára. Ennek ellenére a vezetőedzők továbbra is intenzíven foglalkoznak a táplálkozás témájával a futballban.
A kísérlet nem sikerült?
Néhány évvel ezelőtt a Borussia Dortmundnál láthattad, hogy az alacsony szénhidráttartalmúakról szó esik a futballban. Az akkor új tréner, Thomas Tuchel szombat után megváltoztatta az étrendjét, és így jelentősen elvesztette.
Ezt a sikert a búza és a gabona elhagyásának tulajdonította. Mivel az egyik első hivatalos cselekménye a BVB-nél, betiltotta a tészta szállítási tilalmát. A BVB bírósági szállítóját, Toni Pace-t, a löttringhauseni „Toni's Ristorante” főnökét érthető módon nem vitték magával, és utalt arra a számos sikerre, amelyet a fekete és a sárga mártásaival vagy annak ellenére elért.
Kicsivel később felröppentek azok a pletykák, miszerint Tuchel alacsony szénhidráttartalmú étrendet is felírt csapatának. Amikor a Borussia Dortmund a találkozó vége felé térdre esett a DFB Kupa döntőjében, a pletykák új csúcspontot értek el. A média a szakemberek állítólagos alacsony szénhidráttartalmú étrendjét okolta. A BVB kénytelen volt kiadni saját sajtóközleményét, amelyben megtagadták a diétás pletykákat ....
„Sajnos hónapok óta hamis jelentést kellett olvasnunk, amely fokozatosan terjed számos médiumon keresztül. Negatív csúcspont: Az SZ-ben egy történet, amely szerint kupagyőzelmünk azon alapulhat, hogy a BVB játékosainak nincs elegendő energiájuk az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt. "
A megbeszélések érthetővé válnak, amikor meglátja, mennyire kihívják a legjobb csapatokat Németországban. A múlt szezonban az új bajnokot csak az év utolsó játékában választották. Idén is a Bayern München a favorit, aki megnyeri a bajnoki trófeát 1,22-es aránnyal (október 11-én). De a BVB már szorosan lemaradt, és nem engedheti meg magának, hogy lebukjon. Thomas Tuchel történelem lehet Dortmundban, de a táplálkozás továbbra is nagy téma karrierje során.
Egy második kísérlet?
A meglepetés nagy volt, amikor Tuchelt az edzői állásra cserélték a francia top Saint Paris klubban. Az átigazolás már régen valósággá vált, és most a szupersztárok változatos étrendet élveznek. Gyorsan megválasztották első „áldozatát”. Marco Verratti, a középpályás sztárja egyszerűen túl nehéz volt német edzője szerint. A mindössze 1,65 méter magas olasz mindössze 60 kilogrammot nyomott, és normális súlya meglesz, legalábbis a testtömeg-index szerint. Ez túl sok volt, mondta Tuchel, és minden szempontból éhes játékosokat értékel.
Az aprólékos német ezt követően minden játékos étkezési szokásait megvizsgálta, hogy az elképzeléseinek megfelelően optimalizálja őket. Eszméinek aprólékos betartását a siker koronázta Franciaországban. Vezetésével a Paris Saint Germain a 2018/2019-es szezonban egymás után az első 14 bajnoki mérkőzést megnyerte, és ezzel új rekordot döntött. A bajnokság és a szuperkupa megnyerése után Tuchel szerződését 2021 júniusáig meghosszabbították.
Fogyás igen, csúcsteljesítmény nem?
Nyilvánvalóan ugyanaz az elv érvényesül a felső szintű futballban, mint a való életben. Senki sem egyforma, az étrend megváltoztatásához szükség van egyéniségre, amely sikerhez vezet. Az alacsony szénhidráttartalom sok embernek hozott nagy sikert, akik fogyni szeretnének. De ez nem azt jelenti, hogy hosszú távon gyorsan 100% -os teljesítményt érhet el a csúcskategóriás sportban.
Ha további információkra van szüksége a témával kapcsolatban, megtalálja azokat a Német Labdarúgó Szövetség honlapján is. Itt rengeteg tippet talál a labdarúgók számára megfelelő táplálkozáshoz. A rizst, a burgonyát, a tésztát és a teljes kiőrlésű kenyeret jó energiaforrásként írják le, amelynek állandó helyet kell kapnia a focisták étrendjében.
Az amatőr sportolók számára a sportolás közbeni szórakozásra kell fókuszálni. A maximális teljesítmény elérése órákig nem feltétlenül szükséges, ezért az alacsony szénhidráttartalom itt jól működhet. A hosszú távú siker érdekében fontos megérteni és internalizálni a szénhidrátok kezelését.