Miért nem szabad soha többé diétázni - odyartist
Miért nem szabad soha többet fogyókúrázni (és hogyan lehet fogyni a jo-jo hatás nélkül)
A mai blogbejegyzésemben elmagyarázom neked, hogy miért szinte minden étrend eleve kudarcra van ítélve, és miért nem szabad soha többé elpazarolnod az idejét bármilyen "varázslatos fogyókúrára".
Először is: Miért szinte lehetetlen karcsú maradni diéta után?
A klasszikus étrendet, legyen az alacsony szénhidráttartalmú, FDH vagy méregtelenítő kúra, mindig korlátozott ideig (általában négy-tíz hétig) folytatják. Ez idő alatt általában nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt eszel, és általában elveszít néhány kilót is, feltéve, hogy fegyelmezetten ragaszkodik az étrendhez. Melyik étrend a legígéretesebb, kevésbé függ a módszertől, és inkább attól, hogy a saját teste mennyire reagál az étrendre. De mi történik, ha a diéta szakasz után visszatér az eredeti étrendhez? A test egyszerűen megpróbálja visszanyerni régi súlyát. Ha Ön is rendkívül korlátozta a kalóriabevitelt (pl. Elsősorban salátákkal, levesekkel és fehérjeturmixokkal táplálkozott), akkor a test még néhány extra kilót is csomagol rá, hogy felkészüljön az éhség következő szakaszára. Ezt a folyamatot jojó-hatásnak is nevezik. A legszembetűnőbb példa erre az énekes Jessica Simpson, akinek a súlya folyamatosan előre-hátra lendül.
De sok ember örülne, ha legalább megtartaná a súlyát a nyárra. De még ez sem történik meg gyakran, mert vagy nem tudják betartani a diétát, vagy azért, mert a font egyszerűen nem akar csökkenni. Miert van az?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem veszi figyelembe az elhízás valódi okait
Ne fogyókúrázzon
Ha hatékonyan szeretne fogyni és tartósan karcsú szeretne lenni, akkor nem éppen tanácsos diétázni. De hogyan lehet akkor fogyni? Egész egyszerűen: szokja meg a leginkább természetes ételeket. Kerülje a cukrot és a késztermékeket, amennyire csak lehetséges, és ehessen sok zöldséget és magas fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat vagy tojást.
Ha ezt megteszi, akkor sem kell kalóriát számolnia. A tested akkor automatikusan jelez neked, ha jóllakott vagy.
Ha mélyebben szeretne foglalkozni ezzel a témával, akkor bevezetőként ajánlom Gary Taubes „Jó kalóriák, rossz kalóriák” és „Miért hízunk” című könyveket.
És ha úgy gondolja, hogy önállóan nem tudja elérni céljait, akkor örömmel állunk rendelkezésére.
Bikini testprogramunkban megmutatjuk, hogyan változtathatja meg étrendjét egészséges módon. Nálunk sem éhezni kell, sem édesség nélkül. Mivel rengeteg extra édes receptet is kidolgoztunk, amelyek lehetővé teszik, hogy a fogyás fázisában is rágcsáljon valamit anélkül, hogy aggódnia kellene az alakja miatt. Ezenkívül edzőink mindig rendelkezésre állnak, hogy megválaszolják kérdéseit - függetlenül attól, mennyi ideig voltál velünk, és nyomon követés nélkül.