Miért nincs lapos hasam diéta és edzés ellenére (lapos has)

Szia. Tehát jól edzett, sportos testem van. a fitneszstúdióban a testzsíromat megmértem a fogóval, és a testzsír 3-6% volt. nekem nem csak hat, hanem 8 csomagom van, de a gyomrom egyszerűen nem akar rosszul lenni, ahogy lennie kellene. csak amikor reggel felébredek, csak kissé messzebb van, mint a mellkasom, vagy oldalról nézve ugyanannyi. de amint megiszom egy italt, máris van egy kicsi, gömb alakú gyomrom. ha eszek valamit vagy többet iszom, akkor ez rossz, ruhák alatt úgy néz ki, mintha sörhasam lenne. ez megőrjít. miert van az? tehát ennek köze kell lennie a puffadáshoz, mivel a megereszkedett bőr nem ragadható meg, de a gyomor egyszerűen hatalmas. már olvastam az afrikai gyermekek felfújt hasáról, hogy ez egy bizonyos fehérje miatt van, de sportolóként rengeteg fehérjét fogyasztok jelenleg shake-ként. kérlek segíts. valahányszor ismerek valakit, miért lehet ez?

sok köszönet és üdvözlet köln tonitól

8 válasz

Helló, ugyanaz a problémám volt, de szerencsére nem a zsír hibája volt. A probléma velem az üreges kereszt volt. Az alsó hasizmok nem elég erősek ahhoz, hogy a csípőjét egyenesen tartsák, ami a hátad és a gyomrod behúzásához vezet. Számomra a ropogósok és a nyújtások segítettek! (NE MEGJÖNJÖK A KÖRNYEZŐK SZÁMÁRA!) Ez azt jelenti, hogy a hasizmai jelen vannak, de nem olyan jól láthatóak, mert kifeszültek. Természetesen a test zsírtartalmának is köszönhető. . Remélem, segít: D

igen szia először- hát ugyanez a problémám van a hasammal -egy nagyon karcsú vagyok, csak a hasa néha úgy néz ki, mint a 3.-5. hónapos terhesnél-különösen este-csak naponta 2 litert iszok édeskömény-ánizs-teát -sport nincs kérdés minden nap - hát az orvosom egyszer azt mondta nekem, hogy amit eszem, azt valahol látni kell, mert annyira karcsú vagyok, és mivel ott minden megemésztődik, ott láthatod főleg, és ha van valami köze a puffadáshoz, akkor egyél különösen szép és vastag lg-t.

Talán érzékeny emésztőrendszere van, amely hajlamos a puffadásra. Beszéljen egy gasztroenterológussal. És azt is ellenőrizze, hogy eszik-e olyan ételeket, amelyek elősegítik a haspuffadást (pl. Bizonyos zöldségeket, szénsavas vizet stb.). Ez szintén székrekedés jele lehet.

3% testzsír? Semmiképpen. Tehát ez lenne a legalacsonyabb határ, amelyet a testépítők a versenyeken tartanak. Nagyon jól képzett vagyok és 8% -om van, nyáron csúcsformában talán 6-7% - de ez számomra is a legalacsonyabb határ.

mondta egyszer az edzőm, aki 18 éve képez profi testépítőket. Az elektromos mérőeszköz szerint ez 14% körüli, de most már a stúdióban vannak az "új", "modern" markolók szoftverrel és mérésekkel a test különböző részein. akkor beírod a nemet, magasságot, életkort stb., és megkapod a kf fizetést.

hasonló kérdések

Készítsen fehérje turmixokat.

Nem a súlyra gondolok, hanem a testzsírra, vagyis arra, hogy hízok-e a hasamon.

Természetesen edzek és edzés után is magammal viszem.

az ember újra és újra látja a professzionális testépítők képeit, akiknek „felfújt” hasa van. általában egy hagyományos hat csomagot kap, kevés testzsírral és hasizom edzéssel (1. ábra). és hogy jönnek a dagadt hasak? (2,3. Kép) Mostanáig nem láttam természetes testépítők hasát. valószínűleg van valami köze hozzá?

ah, majd: erős sportolóként és törekvő természetes testépítőként hogyan lehet elkerülni, hogy ilyen felfújt gyomor legyen?

Étkezés után mindig dagadt a gyomrom, és ez nagyon zavar. Mielőtt bármit ettem volna aznap, a gyomrom szép és lapos, de amint kortyolok egy korty vizet, felpuffad. Nem reggelizek, és az utolsó étkezésemet este 7-kor eszem meg, vagyis 18-19 órán keresztül nem eszem és nem iszom semmit. Talán ez az? Nos, mindenesetre valójában azt akartam kérdezni, hogy fel tudnám-e építeni a hasizmat, hogy a gyomor lapos legyen. Alig van hasi zsírom, így valójában semmi sem haha. (1,70 m magas vagyok és 52 kg súlyú)

Helló, van egy kis problémám:

Jelenleg 75 kg súlyú vagyok (M, 22), 1,75 magasságú, és valójában jól képzett vagyok. A probléma az, hogy amint viszonylag normális mennyiséget eszem, a gyomrom úgy néz ki, mintha terhes lennék, vagy könnyű sörhasat kapok (mellesleg nem iszom alkoholt). de éhgyomorra is viszonylag látható gyomrom van. Nem szabad dicsekedni, vagy ilyesmi, de amikor megfeszítem a gyomromat (a felsőtest szabad), akkor már láthat egy elég jó tónusú gyomrot. De amikor viszonylag szűk pólót viselek, úgy tűnik, hogy elegem van sörből. (ami persze nem rossz, de személy szerint nem szeretem). A testzsírom 12-13% körül mozog. Tehát hogyan lehet megszabadulni ettől a bosszantó hasrétegtől? Mire kell figyelnem az étrenden, hogy megszabaduljak ettől a rétegtől, de ne veszítsek el (túl sokat) izomzatot?

szóval 17 éves vagyok és férfi. Az elmúlt hónapokban elég sokat híztam a hasamon. Mondhatod azért is, mert kaptam egy kis sörhasat (nem iszom sört). & most a problémámra; Már régóta piros csíkok vannak a gyomromon, egyszer közvetlenül köldökmagasságban, majd egyszer kb. 5 cm-rel a köldök felett, majd a 2. csík felett, amely szintén kb. 5 cm-rel magasabb. Nem akarok egyenesen az orvoshoz szaladni, és először azt szeretném kérdezni, hogy miért vannak ezek a csíkok? & ezek a csíkok rosszak ?

Előre is köszönöm a hasznos választ:)

Helló, 15 éves vagyok, és szeretnék egy álomtestet a nyáron. 6 éve focizok a teljesítmény területén (Frankfurt FSV), és nagyon aktívan sportolok, ezért van egy kis izomzatom, mert 3 alkalommal 1 alkalommal edzünk a Hetes erőnléti edzés (20 perc). 3 hete minden második napon 45-60 percig intenzíven edzem az izmaimat (gyomor, hát, mellkas, karok). A hasizom edzésénél 100 (2x25, 2x20 és 1x10) ropogást és azt a gyakorlatot hajtom végre, amelyben az alkaron fekszik, és felváltva emeli és nyújtja a lábát 10 másodpercig (2 x 2 percig). Én is nagyon jól eszem, sokat veszek Az edzés előtt vagy után is rendszeresen iszom magamnak fehérjéket és szénhidrátokat, valamint kiegészítőket (ezeket a fehérje és fehérje turmixokat). Hétvégén egyszer kezelem magam. Tehát a kérdésem az, hogy lehetséges-e 6-7 hónap alatt álomtest vagy hatos csomag? ?

Helló fitnesz szakértők. Legyen edzés (foci) hetente 3 alkalommal, és menjen a stúdióba izomtömeg növelésére. Az iskolában 10 óra körül (nagy szünet) mindig rendkívül éhes vagyok. A büfében éhségemet teljesen egészségtelen dolgokkal (nagyon zsíros) elégítem ki. Amióta visszatértem az iskolába, észrevettem, hogy a gyomrom zsírszázaléka megnőtt, bár valójában minden héten csökkenteni szeretném a testzsíromat. Van-e között egészséges étkezés? A fehérje állítólag rendkívül kielégítő, igaz? ?

Helló 3 napja megint tejtermékeket ettem (főleg csokoládé stb. És jó néhány ilyen).

előtte régóta nem ettem tejtermékeket.

Most 3 napig megdagadt a gyomrom (tehát meglehetősen vékony vagyok, és láthatja a bordáimat is, de az alsó hasam úgy néz ki, mintha terhes lennék).

Ehhez egy edényt készítek tízszer egy perc alatt, és mióta megeszem ezeket a tejtermékeket.

Székrekedésem van, és nem számít, mit eszek vagy iszom, úgy tűnik, hogy a gyomrom egyre jobban megduzzad, és nem tudom, mit tegyek.

Természetesen azonnal abbahagytam a tejtermékek fogyasztását, miután észrevettem az első tüneteket, de a tünetek csak nem szűnnek meg.

Például ma 17 óráig vártam enni, és úgy tűnt, hogy a gyomrom is kissé megnyugodott.

Ma ittam rizst (csak semmi más nélkül), egy kis mangót, egy kis szójajoghurtot és egy kis zöld turmixot.

nem sokkal később újra kezdődtek a gyomorproblémák, és azt hiszem, még soha életemben nem volt ilyen dagadt a gyomrom, és a gyomor mellett nagyon fájt is.

Van valami tipp, amit most megtehetnék?

Csak tanácstalan vagyok ... mert amit ma ettem, annak nagyon kedvesnek kell lennie a gyomorban, de még a gyomrom is rosszul reagált: ((

17 éves vagyok, heti 1-2 alkalommal sportolok, és csak 60 kg-ot nyomok 1,70 m-rel.

Viszont van egy problémám: van egy "sörhasam", ezt hívom, ez nem azt jelenti, hogy sok alkoholt fogyasztok, vagy ilyesmi. Amikor állok, egy kicsit, de nagyon könnyen láthatja, de amikor egy kicsit leülök, láthatja a ráncokat, és szerintem "szalonna".

Csak nem tudom, mit tegyek -.-

Úgy értem, a test többi részén mindenhol nagyon vékony vagyok, csak nem azon a helyen!

Tényleg szükség van TANÁCSADÁSRA. Nem tudom, megúszhatom-e ezt hasi edzéssel, ezért még nem teszteltem.

időközben jócskán lejöttem az előadás kényszeréből, amikor az edzésről volt szó. Korábban fontos volt, hogy tökéletesen edzett testem legyen. Ez izomtömeget és kevés testzsírt jelent.

Most kényelmesebbnek érzem magam a normális testmozgáshoz, de azt eszem, amit akarok és mennyit. Egészen normálisan kiegyenlít. Nem eszem túl sokat, nem is keveset, teljesen normális. Most egy kicsit több szalonna van a gyomromon, ennek következtében soha nem voltam nagyon szeszélyes természetemnél fogva.

De most csak ilyen vonzónak találom magam. Az a szép, hogy a több kalória miatt kicsit nagyobb leszek, a mellkasom, a vállam, a hátam szélesebb és férfiasabbnak érzem magam. Csak a testkép nem éppen tökéletes, mert egy kis büfé a gyomorban:)

Mindenekelőtt azt akartam kérdezni a nőktől, hogy mit választanának jobban, ha választanának.

1. Egy férfi, akinek hat hasi hasa van, de vékonyabb karja van, vékonyabb a válla stb.
2. Olyan ember, akinek nagy, erős válla, karja stb., De a hasán kevés zsír van.

Mit találna vonzóbbnak?
Számomra, mint mondtam, ez most egyértelműen a 2. szám. Szeretném, ha a társammal is élvezhetném az életet, és az egészséges táplálkozás mellett pl. A pizza, a csokoládé és a torta nem lehet abszolút tilalom.

A lényeg nem egy klasszikus sörhas, nem egy labda, amelyet maga elé tolsz. Ez tényleg túl sok!

Várom a hozzászólást!

Így napi 2400 kalóriát adtam az alkalmazásomnak.
68 kg vagyok és 1,80 m/15
Néhány hónapig heti 4-5 alkalommal edzettem
De a gyomromon mindig ott van a zsír, amelyet csak tovább kell edzenem, és ez idővel bekövetkezik, vagy csökkentenem kell az ételt ?
Kérjük, hogy a részletes válaszok rendkívül fontosak számomra
Ps: Sokat iszom, napi 150-180 g fehérje és 68 g zsírom van

Halli-Helló, izmokat építek, azaz hetente négyszer látogatom meg az edzőtermet intenzív edzésem céljából. 1,94 cm magas vagyok és 90 kg, testzsírom 12%. Az edzésnapokon 4000 kcal-t fogyasztok (tömeggyarapodás nélkül), a mai példa: körülbelül 52% szénhidrát, 35% fehérje és 13% zsír. Ennek ellenére az ebédem után, amely 250 g rizsből (főzve) és 140 tonhalból áll, 30 perc múlva rendkívül forró gőzt kapok. Az esti 150 g-os tésztás étkezésem után (főzve főzve) soha nem telik meg. Csak 100% tejsavót fogyasztok reggel és közvetlenül edzés után, különben nem iszom semmilyen turmixot, és nem szedek más étrend-kiegészítőt. Miért vagyok folyamatosan éhes a magas kalóriaszám ellenére?

9 hónapja intenzív erőnléti edzést végeztem, és 60 kg-ról 79,2 kg-ra tettem. 3 osztást edzek.

Hétfőn hát és gyomor szerdán mell és váll pénteken láb és kar

Edzőm azt mondta, hogy nagyon jól eszem, de egy kicsit túl sok zsírt. Most csak 1,5% tejet iszom 3,5% helyett, mert mindig azt gondoltam, hogy több zsír = több szénhidrát, de ez nem olyan jó. Több fehérjét kellene ennem. Tehát reggel eszem:

100 g müzli (488 kcal) 200 ml 1,5% tej (94 kcal) 250 ml 1,5% tej és 20 g kakaó (kb. Banán (100 kcal) ?!

Tehát és egy Formula 90 Protein Chocolate Shake 50g reggel 38,85 g fehérjét tartalmaz, este pedig további 50g csak 77,7 g fehérje turmixokkal együtt.

Tehát és minden nap beveszek egy extra halolaj kapszulát. Most a tömegnövelő kérdésem: mennyi fehérje, zsír és szénhidrát van valójában? Nem kellene akkor inkább meginni a turmixot vízzel, hogy ne legyen zsír, de sok fehérje legyen? 160g fehérje, mert a hüvelykujjszabály az, hogy 2g/1kg-ot kell szednie, de legyünk őszinték, hogy ez egy ilyen pazarló pénz, és 79,2kg-nál kb. Minden nap 100g fehérjét veszek. Nem tudom mit gondolsz! Vegyek-e akkor sokkal-sokkal több fehérjét és nagyon kevés zsírt? Mivel nagyon jól eszem, és fél évvel ezelőtt minden nap 160 g port vettem, így felépítése kissé gyorsabb volt, de ez csak 124,32 g fehérje?!

Én (f/21) tegnap bulizni mentem és ittam 2 pohár Lilletet (meglehetősen enyhén keverve), majd egy kis bor/bor fröccsöt. Aztán egyszer csak haspuffadás és súlyos gyomorfájdalom lett. Olyan érzés volt, mintha minden felrobbanna

Akkor nem kaptam jól levegőt, és teljesen kényelmetlen voltam, de nem rossz. És az alkoholt sem igazán éreztem, ezért nem voltam részeg!

Néhányszor jelentkeztek ezek a tünetek, de nem mindig, amikor alkoholt fogyasztok.

De csak havonta egyszer iszok valamit. Lehetséges, hogy a gyomrom nem szokott hozzá, vagy más okai vannak?