Miért segít a zabpehely jobban fogyni, mint az edzőtermi edzések
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 15 hétig edzés nélkül követték az étrendet, körülbelül 10 kilogrammot fogyottak, míg azok az emberek, akik 21 hétig jártak edzőterembe és nem követtek diétát, alig hagytak 3 kilogrammot.
Kevesebb kalória - a kívánt test receptje
A legfontosabb tehát, hogy étrendjének kalóriadeficitje legyen. A napi 500 vagy 1000 kalóriával történő csökkentés segít megszerezni a kívánt testet. Mondanom sem kell, hogy a süteményeknek, kekszeknek, fehér kenyérnek, sült ételeknek vagy zsíros szószoknak semmi közük a napi étrendhez.
Hogyan szokjuk meg akkor kevesebb kalória fogyasztását? Nem olyan nehéz, hidd el. Olyan ételeket kell keresnünk, amelyek hosszabb ideig fenntartják a jóllakottságot. A zöldségek itt a bajnokok. Minden ételt egészítsen ki zöldségekben gazdag körettel, legyen az nyers, főtt vagy grillezett.
Zabpehely - imádják a sportolók és a hírességek
A sportolók étrendjének és étrendjének másik nélkülözhetetlen összetevője a zabpehely. Egyél reggelire, csodákat fognak neked tenni. Ezt a szuper ételt a tápanyagok sokasága különbözteti meg. Fél csésze zabpehely biztosítja az ajánlott magnéziumadag 34% -át, 20% vasat és 40% B1-vitamint.
És mivel a kalóriákról beszéltünk, több mint kellemesen meg fog lepődni, amikor elmondjuk, hogy egy fél csésze zabpehely csak 65 kalóriát jelent. A különbség megértése érdekében a banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.
A Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zabpehely béta-glükánokat tartalmaz. Képesek felszabadítani a szervezetben egy antidepresszáns hormont és a jóllakottságot, az étvágykorlátozót. A béta-glükán a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is segít a vércukorszint szabályozásában.
Így reggel egy tál zabpehely tejjel, joghurttal vagy növényi itallal és egyes gyümölcsökkel egész nap energiát biztosít. Ami "érezni fogja" a nap folyamán, mert a kiegyensúlyozott reggeli arra készteti Önt, hogy kevesebb kalória mellett válasszon egy ebédet és vacsorát, és még az étkezések között is segítséget nyújt Önnek.
Nem csak a sportolók szeretik ezt az ételt, hanem a hírességek is. Azok a hírességek, akik interjúkban beismerték, hogy zabpehellyel kezdik a napjukat, Jenifer Aniston, Khloe Kardashian, Sofia Vergara, Ryan Reynolds, Hugh Jackman, Ben Affleck. Most már megértette, miért néz ki ilyen jól?
A zabpehely rendszeres fogyasztása, amelyhez rendszeres étkezést, elegendő pihenést és egy kis testmozgást adunk, biztos megoldás a plusz kilók leadására. Legyen kedves és jó a reggel kezdete!