Miért támogatták a szovjet tudósok a Kettlebell Fitness, a Kettlebell Training,
Megfelelő edzéssel és megfelelő technikával óriási fitnesz sikereket lehet elérni a kettlebellekkel. A szovjet tudósok már tanulmányozták ezt. Olvasson el 5 tudományos tényt arról, miért olyan hatékony a kettlebell-edzés.
5 tudományos tény kettlebell edzésenként
Lopatin (2000) szintén pozitív összefüggést látott a katonai személyzet belső kettlebell versenyeken nyújtott teljesítménye és az akadálypályán nyújtott teljesítmény között.
A kettlebell javítja a koordinációt és a mobilitást (Luchkin, 1947; Laputin, 1973)
Elősegítik az általános teljesítményt azokban a szakmákban, ahol ezek a jellemzők fontosak, és javítják az általános alkalmasságot (Zikow, 1986, Griban, 1990).
A kettlebellekkel rendkívül hatékonyan tud építeni erőtВ
A szovjet fegyveres erők erőnléti edzésről szóló hivatalos kézikönyve, amelyet a Védelmi Minisztérium adott ki (Burkow & Nikitijuk, 1985), a kettlebell edzést "az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb módszerének", valamint "új kornak" nevezte. Az emberi erőpotenciál fejlesztése «.В
A kettlebell edzés jót tesz a szívnek
Shevtsova (1993) szibériai tudós megmutatta, amit minden girevik sokáig tud. Három-öt éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező 75 girevikot vizsgált meg, akik tartósan alacsony pulzusszámmal és ennek megfelelően alacsony vérnyomással igazolták őket. A kettlebell sportolóknak Oroszországban az úgynevezett "űrhajós vérnyomása" volt: nyáron átlagosan 110/70, télen pedig 114/74. Nyugalmi pulzusa átlagosan 56 ütés/perc volt. A pulzusszám nemcsak pihenéskor volt alacsony, hanem az edzés alatt és közvetlenül utána is. A szívnek a testmozgás utáni normális pulzusának helyreállításához szükséges helyreállítási ideje is csökkent. Ettől eltekintve a tapasztalt girevikek teste oly módon változott, hogy gyorsabban reagáljanak, és jobban "felfegyverkeztek" a következő fizikai tevékenységekre
Helyes használat esetén a kettlebell elképesztően biztonságos
A legjobb orosz girevikeknek csak 8,8 százaléka, pl. B. Az orosz válogatott és a regionális csapatok tagjai edzések vagy versenyek során elszenvedett sérülésekről számoltak be (Voropaev, 1997). Elképesztően alacsony szám, különösen ha figyelembe vesszük, hogy ezek a versenyző sportolók a lehető legnagyobb mértékben követelik meg önmaguktól és testüktől
A kettlebell edzés javítja a testalkatotВ
A legjobb orosz kettlebellereket vizsgáló Voropajew (1997) szerint 21,2 százalékuk növelte testtömegét a kettlebell edzés megkezdése óta, míg 21,2 százaléka (pontosan ugyanannyi, azaz egyik sem) Misprints) a testtömeg csökkenéséről számolt be, amelyek többnyire nehézsúlyúak voltak. A girevikkek egy másik vizsgálata azt mutatta, hogy a testzsír aránya következetesen meglehetősen alacsony (Gomonow, 1998). "A girevikre az összes testterület harmonikus fejlődése jellemző, külseje a vállöv izmainak egyértelmű hipertrófiájával hat" (Rasskasow, 1993)
Pavel Tsatsouline: "Kettlebell edzés - az orosz különleges erők fitnesz titka", Riva Verlag 2012