Miért tárolják a nők a zsírt a fenékben
Fogyókúrás szakemberként elmondhatom, hogy a nőknél a leggyakoribb helyzet kétségtelenül a zsírszövet felhalmozódása a fenékben. A legtöbb nő hajlamos a zsír felhalmozására a hátsó területen.
Ezen lerakódások forrása az ösztrogén hormon. Mind a nők, mind a férfiak szekretálják az ösztrogént. De ha a szervezet többet szekretál, mint kellene, akkor zsírfelhalmozódás következik be. A férfiaknál a zsír mell vagy "moob" formájában, míg a nőknél a fenékben halmozódik fel.
Miért rakódik le a zsír a fenéken?
Itt van a magyarázat: ha mérgező vagy nehezen emészthető termékeket fogyasztunk, a májnak keményen kell dolgoznia ezen toxinok lebontása érdekében, majd aktívan hozzá kell járulnia a szervezetből történő kiválasztódáshoz.
Amikor a testet túlterhelik a méreganyagok, a máj nem képes lépést tartani, majd a test annak érdekében, hogy ne tartsa az aktív toxinokat a keringő vérben, amelyek megzavarhatják a fontos szervek, különösen az agy vagy a szív működését, a zsírszövetbe küldi, hogy azok alatt tárolják őket. a zsír formája, így továbbítja ezen zsírlerakódások konszolidációjának párhuzamos üzenetét.
Hogyan lehet megszabadulni a fenékben felhalmozódott zsírtól
Ezért ma megadok neked 8 lépést, hogy cselekvési terved legyen, amikor a fenéken lévő zsírraktárakról beszélünk.
1. Legalább 14 napig fel kell adnia a glutént, cukrot, feldolgozott ételeket, mesterséges édesítőszereket, egyszerű szénhidrátokat és alkoholt.
2. Fogyasszon rengeteg friss halat, bio marhahúst, csirkét és pulykát, amely a lehető legközelebb van a forráshoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
3. Egyél sok indol-3-karbinolban gazdag zöldséget. A leggazdagabb zöldségek: káposzta, brokkoli, karfiol vagy vízitorma.
4. Az indol-3-karbinolt kiegészítőkből szedheti, de azt ajánlom, hogy közvetlenül zöldségből legyen.
5. Ne tegye a termékeket mikrohullámú sütőbe, mert ezek elpusztítják a flavanoidok 97% -át. Ne forralja fel a termékeket, mivel ezek elpusztítják a tápanyagok 60% -át.
6. A lenmagok jót tesznek a béltranszport felgyorsításában, ezért célszerű bevinni őket az étrendbe.
7. Győződjön meg róla, hogy edzett. Válasszon összetett mozgásokat és használja a súlyokat.
8. Fogyasszon nagy mennyiségű szűrt vizet.
Egyéb ártippek, amelyek segítenek megszabadulni a fenéktől, de a test más területeitől származó zsírtól is
- Változtassa meg diétáját, mivel a fogyás folyamatát elsősorban az étrend szabja meg. Fogyasszon minőségi fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges zsírokat, például avokádót vagy extra szűz olívaolajat. Teljesen mondjon le cukrot, sót vagy tartósítószert tartalmazó élelmiszerekről - ezek nemcsak magas kalóriasűrűséggel bírnak, és elősegítik a vízben való visszatartást a szövetekben, hanem károsak az egészségre is.
- Kalóriahiányt hoz létre - A zsírolvasztás alapszabálya a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb kalóriát ad a kelleténél, hogy elkezdhesse égetni a zsírlerakódásokat. A látható eredmények eléréséhez legalább 500 kcal kalóriahiány szükséges.
- Használja mindennapi életének minden pillanatát testének tonizálására és a zsírok megszabadulására - add fel a liftet és menj fel a lépcsőn, ne menj busszal, hanem sétálj, és mindig törekedj arra, hogy ne a legkönnyebb utat válaszd.
Ne feledje, hogy a tartós eredmény elérése érdekében meg kell őriznie az egészséges életmódot és sportolnia kell a kívánt súly elérése után is. Ellenkező esetben minden erőfeszítésed hiábavaló lesz, mert nem fogod tudni fitt állapotban lenni. A súlygyarapodás elleni küzdelemnek állandónak kell lennie azoknál az embereknél, akik hajlamosak a hízásra.