Miért teszem a sportot fitneszrutinmá; Mode és a város
Üdv mindenkinek !
Ma VÉGRE találkozunk egy cikkel, amelyet már régóta ígérek neked, és amelyről úgy gondolom, hogy türelmetlenül vártál: sportrutinom ! Egészen rendszeresen megmutatom az Instastory sportfoglalkozásaimat, és sokan feltesznek nekem kérdéseket a témában, különös tekintettel az általam végzett gyakorlatokra és gyakoriságukra. Remélem, hogy megválaszolom a cikk összes kérdését !
Az én történetem a sporttal
Annak ellenére, hogy soha nem tartottam magam nagyon nagyszerű sportolónőnek, Mindig is élveztem a sportot: nem a fegyelemtől féltem a közép- vagy középiskolában, sőt, bizonyos sportokat is szerettem, különösen futás és az állóképesség. Apám mindig sokat futott (gyerekkoromban elkísértem a motoromon), és így természetesen felnőttként fordultam a futás felé, amikor diák voltam Orléans-ban, és nem tudtam megfizetni az edzőtermet.
Őszintén mindig élveztem a futást! A futás ma is igazi kimenetel és buborék az oxigén számára. Ez egy olyan pillanat, amelyet szeretek egyedül tölteni, és ez mindig hoz őrült visszaesés az életemben és a pillanat lehetséges kérdéseim. Amikor egzisztenciális kérdést teszek fel magamnak, futni megyek, hogy megkapjam a választ! Soha más tevékenység még nem adott ilyen tiszta tudatot !
Sajnos majdnem egy évtized futás után találtam magam sérült térde 2014-ben, ami a versenyzés hivatalos tiltását eredményezi. Igazi dráma nekem! Abban az időben hetente többször futottam, és jól bevált sportrendszerem volt. Ez a futási tilalom és egy új sporttevékenység keresése késztetett arra, hogy rátérjek Kayla Itsines BBG programjára.
Néhány hónapja nagyon csodálatos fotókat láttam az átalakítás előtt/után az Instagram-on, és azon gondolkodtam, hogy egy ilyen program hogyan lehet ilyen hatékony (nagyon voltam szkeptikus az ilyen programok kapcsán abban az időben, hogy őszinte legyek). Felkeltette a kíváncsiságomat, ezért vágyam arra, hogy megnézzem, mit ér ez a program !
Kayla Itsines BBG
2014 közepén kezdtem a Kayla Itsines BBG-t. Vettem egy sport szőnyeget és súlyokat (nem volt nagy beruházás a hardverbe, pontosan mit kerestem) és nekiláttam ennek a 12 hetes vezetett PDF programnak, amely heti 3 alkalommal 12 hétig 28 percig tart. Természetesen meséltem róla a blogon, és a program további részleteiért olvassa el a félidős cikkemet (6 hét) és az áttekintő cikkemet 12 hét után.
Anélkül, hogy melodrámákat akarna játszani, a BBG megváltoztatta az életemet ! Ez a program fegyelemre és önmagam felülmúlására tanított. Vallásosan követtem a 12 hetes képzési programot, és nem fogok hazudni neked ... Nehezen mentem! 12 hét alatt több testfájdalom volt, mint egész életemben, és kétszer sírtam egyedül a nappaliban ennyi testmozgás során. nehéz volt haha (#igazság). De MINDIG kész vagyok: néha hosszabb ideig tartott, mint a 28 perc, néha kevesebb. Néha nem volt kedvem hozzá, néha hiányzott a motiváció, néha kicsit formában voltam, néha legszívesebben sorozatokat néztem volna, néha törölni akartam Kayla útmutatóját az iPad-ről, de mindig kitartottam, soha nem engedtem meg magam találni egy ürügyet, hogy lemaradjak egy munkamenetről.
Nagyon gyorsan rájöttem, hogy az Instagram előtti/utáni fényképeket korántsem fotózták vagy választották Kayla álláspontjának illusztrálására, mert a program 3 hete után magam is láttam a testem különbségeit. Nagyon tetszett Kayla Itsines megközelítése, amely azt ajánlja, ahelyett, hogy mérlegelné magát és megszállottja lenne egy számnak egy skálán, rendszeresen fényképezni hogy saját testén képeken láthassa programja előrehaladását és eredményeit.
Miért sportol
Az egyetlen dolog, ami nem tetszik Kayla Itsines programjában, az a neve: a Bikini Body. nem tetszik az a tény, hogy a program „bikini testre” redukálódik. Azt hiszem, sportolnia kell, hogy fittnek és harmóniában érezze magát a saját testével, függetlenül attól, hogy milyen nehéz a mérleg vagy csak a tükör tükröződése. Számomra a sportolásra valójában gondolni kell jólét és egészség több, mint puszta fizikai megjelenés szempontjából.
Nyilván hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem kellemes, ha tetszik a tükörképed (ez is motivál), de az is fontos, hogy ne engedj a diktálásnak, és ne feledd, hogy a "szépség" mércéje mindenkinek más és hogy nincs ideális alak vagy súly. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy jó legyek a testedben, ez a meghatározás mindenki számára más és más lesz !
A mai sportrutinom
Most jobb a térdem, de nem tudok annyit és olyan rendszeresen futni, mint korábban. Szerencsére felfedeztem magam az otthoni fitnesz új függősége hála a Bikini Body Guide-nak, és ez egy olyan rutin, amely nagyon jól áll nekem. Úgy gondolom, hogy a futáshoz hasonlóan a Bikini Body Guide-ban is különösen tetszik az abszolút szabadság ami jár hozzá: nagyon kevés felszerelés szükséges, és lehetőség van arra, hogy gyakoroljon, ahol és amikor csak akar, anélkül, hogy tornateremtől, sporttanártól vagy akár ütemezéstől függene.
Csaknem 2 éven keresztül hurkon csináltam a Kayla Itsines Bikini Body Guide-ot, néha kissé kevésbé "intenzív" tempóban, mint az első 12 hét, de folyamatosan az elért eredmények fenntartása érdekében. Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú programok nem az, hogy 12 hét után abbahagyják a sportolást 😉 Amikor elkezdtem, az útmutatóját PDF-ben vásárolták, de ma a "verejtékezz Kaylával" mobilalkalmazás (fizetett, de annyira jövedelmező) még könnyebbé teszi a programok nyomon követését.