Miért tiszta étkezés 5 ok az étrend megváltoztatására • Koch-Mit
2017.02.08 Lisa Bartsch
Az egészséges táplálkozás gyakran társul a fogyással. De az egészségtelen ételek nélkül való teljesítés ennél sokkal többet hoz. Felfedünk öt okot, amelyek önmagukért beszélnek, és megmutatják, hogy a tiszta étkezés miért teszi a lehető legegészségesebbé, fittebbé és boldogabbá a testedet.
A tiszta étkezés megakadályozza a betegségeket
A tudatos, egészséges táplálkozás gyakran magasabb anyagi ráfordítást jelent. Ezt azonban nemcsak a gyönyörű megjelenés és a remek figura árának kell tekintenie, hanem befektetésként kell szolgálnia a jövőbeni egészségére. Életének hátralévő részét ebben az egy testben fogja tölteni, ezért ennek megfelelően kell tiszteletben tartani. És ez természetesen nem azt jelenti, hogy tele kellene pumpálni cukorral, sóval, adalékokkal és üres kalóriákkal.
Manapság a táplálkozás jelentős szerepet játszik az olyan általános betegségek széles körű elterjedésében, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a rák. A globális betegségterhelés 2010-ben közzétett tanulmányának frissítése szerint 2013-ban a megkérdezett 188 országban 11,3 millió korai halálesetet tulajdonítottak az egészségtelen étrendnek - csaknem kétszer annyit, mint a dohányzásnak tulajdoníthatóak (6,1 millió). A magas cukor-, vörös hús-, nátrium- és transz-zsírsavtartalmú étrend elősegíti a szívbetegségeket, agyvérzést és a cukorbetegséget.
Az egészséges étrend, amely elegendő kalóriát és tápanyagot biztosít Önnek, hatalmas mértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egészséges test, a kalóriák és a hiánytünetek számbavétele nélkül. A tiszta étkezés lehetővé teszi.
A tiszta étkezés növeli az energiát
Valószínűleg mindannyian délutáni mélypontot értünk. Amint a tészta tányérja be van vakolva, alig tudja felemelni magát a székről és motiválni magát a munkára.
Eszedbe jutott már, hogy ez az ebéded miatt lehet? Persze, az a négy órás munka, amely addigra mögötted van, nincs nélkül, de valójában új erőt kell merítenie a szünetből. Nem ez az eset áll fenn, ha nehéz étkezésnek engedi magát. Az egyszerű szénhidrátok biztosítják, hogy a vércukorszint emelkedjen, és a test több inzulint termeljen a vércukorszint újbóli csökkentése érdekében - felfelé és lefelé haladva kezdődik az út, és ez egy dolgot mindenekelőtt fáraszt:.
Ez nem történik meg a lassan feldolgozott komplex szénhidrátok, zöldségek és fehérje egészséges ebédjével. A vércukorszintje állandó marad, és hosszú ideig teljes és fitt. Itt talál finom ihletet a tiszta étkezési receptekhez
Ha tisztán eszel, ebéd után nem esik alacsony motivációba.
A tiszta étkezés felélénkíti az ízlést
A kész ételek, amelyek számos ipari szempontból előállított ételt tartalmaznak, és gyakran gyors frissítőként szolgálnak útközben és közben, egészségtelen és nagy dózisú cukor-, só- és zsírkeveréket tartalmaznak. Ez különösen intenzív ízűvé teszi, de egyfajta függőséget okoz. Az ízek serkentik az étvágyat, és biztosítják, hogy ízlésünk hozzászokjon az összes sóhoz, zsírhoz és cukorhoz. A „normális” ételek hirtelen gyengén ízlik.
Bár a tiszta étkezésre való áttérés és ezáltal a túlzott só- és cukormennyiség elkerülése az elején nehéz lesz, ízlelőbimbóinak megengedi a szükséges pihenést, és néhány nap múlva megszokta az étel természetes ízét. Az iparilag előállított étel ekkor túl sósnak és édesnek tűnik számodra, ez garantált.
A tiszta étkezés javítja a koncentrációt
Még akkor is, amikor pihen, a teste energiát fogyaszt, ami természetesen abból fakad, amit hozzáad. Ez azt jelenti, hogy teste jobban képes együttműködni jó energiaszolgáltatókkal. A természetes ételek biztosítják, hogy a tested jobb energiával rendelkezzen, ami növeli a koncentrációt. Ezenkívül nem rabolják el a szervezeted felesleges erejét a bevitt étel feldolgozásához.
Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozottabb és boldogabb lesz.
A tiszta étkezés megteremti az egyensúlyt
Az egészségtelen étrend gyakran részben felelős a hangulatváltozásokért, sőt a kortizol stresszhormon felszabadulásáért is. Ha azonban megadod a testednek, amire szüksége van, akkor az is érezni fogja. Vitálisabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és boldogabbnak érzi magát.
Lisa fitneszszerkesztő. Imád futni és CrossFit-et edzeni, és egy napot sem fog elmenni banán nélkül. Nem bírja a hideg medencéket és napernyőket.