Miért üdvözöljük a Napot minden reggel NIRVANA YOGA
A nap köszöntése olyan gyakorlat, amely egyesíti a jóga testtartásokat a pranayama légzéssel.
Rugalmasságot hoz a testbe, felkészítve a végén lévő ászanákra és pránájámákra. Általában mind keleten, mind nyugaton gyakorolják, a nap felé fordulva.
Milyen előnyei vannak a Napköszöntés gyakorlásának?
Ennek a gyakorlatnak jótékony hatása többszörös, a jógahelyzetekhez hasonló vagy azonos előnyökkel jár:
· Erősíti az összes izomcsoportot, ízületet és ízületet
· Tonizáló és méregtelenítő hatás a test szerveire és szervrendszereire
· Energiát szolgáltat és tisztítja az egész testet
· Energizálja és megtisztítja a test hat energiaközpontját (csakrákat) és a hozzájuk kapcsolódó energiameridiánokat (nadisokat)
· Növeli a nemes emberi tulajdonságokat, hozzájárulva az önfegyelem növeléséhez
· Segít csökkenteni a stresszt
· Harmonizálja a testet és az elmét az egyetemes természetes ritmussal
· Formálja a testet és csökkenti az aránytalan növekedés területeit
· Értelmi szinten a tudat szintje, a koncentráció, a figyelem, az emlékezet, a racionális gondolkodás és az önzetlenség ereje növekszik
· Az ébredés és a spirituális növekedés eszköze
· Rendszeres gyakorlása segít az elmének a pozitív érzelmek területén maradni
Ki gyakorolhatja a Nap Üdvözletét?
A Sun Greeting ellenjavallatai több tényezőhöz kapcsolódnak:
1) merev csukló és ízületek.
Ha szenvedünk ettől a problémától, akkor néhány gyakorlat alkalmával speciális gyakorlatokat gyakorolhatunk, amelyek elősegítik az ízületek rugalmasabbá tételét, ezután pedig elkezdhetjük a Nap Üdvözlet gyakorlását.
2) a normálist meghaladó súly és az elhízás
Ebben az esetben a túlsúly túl nagy nyomást gyakorol a csuklóra. Az is lehetséges, hogy az erőfeszítés túl nagy, és csalódottságot és lemondási vágyat eredményez.
Ebben az esetben a jógagyakorlást Areiki terápiával és jóga pozíciókkal kezdhetjük, majd fogyás után folytathatjuk a Nap Üdvözletét.
3) szívproblémák esetén
Ha például magas vérnyomásban szenvedünk, akkor a Nap Üdvözlet nem jó gyakorlat.
Elkezdhetjük a gyakorlást az Areiki terápiával is, amely segíti a fizikai test gyógyulását és a mentális relaxációt, valamint a gyógyulást támogató pozíciókat.
4) egyensúlyi problémák
Kerülje a Nap Üdvözlet gyakorlását, hogy ne okozzon szédülést és eséseket.
Mint a jógában végzett összes fizikai gyakorlatnál, mindenféle művelet után 6 hónapos általános pihenés javasolt.
Az Areiki terápia ajánlott helyett, mert elősegíti az érintett terület gyorsabb gyógyulását.
Javasoljuk, hogy a gyakorlatot egy tapasztalt tanár irányításával kell megtanulni, hogy elkerüljék a helytelen testtartást és a helytelen légzést.
Ha nem gyakoroljuk megfelelően a jógát, egyensúlyhiányt okozhatunk mind a fizikai testben, mind a mentális és spirituális szinten.
Melyek a Nap Üdvözletének lépései?
A Nirvana Nap Üdvözlőrendszerében a 12 lépéses technika következik.
Tenyérrel a mellkasunkon állunk Namaskara (Sun) Mudrában (tenyér helyzetben). Ívelünk a hátunkon, és előrehajolunk. Ez az első mozdulat előkészíti a hajlítást, mint egy ászana.
A hátunkon ívelünk, majd előrehajolunk. A képen látható gyakorló a végső ászanában van, de a gyakorlat elején nem szükséges arra kényszeríteni magunkat, hogy ebben a helyzetben maradjunk. A fej, a nyak és a váll ellazítására van szükség.
Visszahozzuk a jobb lábat, a térd a szőnyegen, a felnézés.
A bal lábat visszahozzuk, és lebegő helyzetben állunk.
A térdeket a szőnyegre, a talpakat a sarokra és a homlokot a szőnyegre hozzuk.
Elöl csúszunk, homlokunk a szőnyegen. Megemeljük a medencét, majd leeresztjük.
Felkelünk a karunkban, boltozunk hátat és felnézünk.
Lábujjhegyre állunk, a szőnyeg felé toljuk a lábunkat, nézzük a lábujjainkat.
A térdeket a szőnyegre, a feneket a sarokra és a homlokot a szőnyegre hozzuk.
Hozza előre a jobb lábát, tegye a lábujjait a bal lába alá, nézzen fel.
A bal láb a jobb láb mellett, ellazítjuk a fejét.
Felállunk, boltozunk, kiegyenesítjük a hátunkat, nyújtózkodunk, majd oldalt pihentetjük karjainkat és Namaskara Mudrát.
Az e gyakorlatra jellemző légzést akkor tanulják meg, ha a hallgató megtartotta a 12 lépést.
Amikor a következő jógaórát a Nap Üdvözletével kezdjük?
Közvetlenül kapcsolatba léphet velünk a 0733.756.897 telefonszámon és a yogi @ nirvanayoga címen. ro, hogy megtudja, mikor szervezzük meg a következő tanfolyamot a kezdőknek.
A Studio Nirvanánál havonta szervezünk tanfolyamokat, ahol megtanulhatja ennek a gyakorlatnak a lépéseit is.