Miért van értelme kevesebb kenyeret enni
Kenyér: Jobb, ha teljesen csökkenti vagy elkerüli. Kép: pixabay.com (kombinált)
Bocsánatodért esedezem? Most kéne kenyér nélkül? Egyáltalán nem! Kerülje a kenyeret, hogy változatosabbá tegye étrendjét. Mert ugyanolyan értékes és fontos, mint a jó kenyér - néha van értelme kevesebbet enni belőle. Ennek pedig kevesebb köze van a kenyérhez és annak összetevőihez, mint azt először gondolnád.
Valójában a kenyér kiváló minőségű és jó étel - legalábbis ha nem fehér lisztből készítik és számos adalékkal pumpálják fel.
A kenyér jó - mindenképp csökkentse!
Különösen Németországban, a "kenyér országában" jó esélyünk van egészséges kenyér beszerzésére. És ha szeretsz hébe-hóba kenyeret enni, az rendben van. Győződjön meg arról, hogy magas a teljes kiőrlésű gabonafélék aránya, és inkább a kovászos kenyeret szemes és dióval.
Az ok, amiért gyakran van értelme csökkenteni a kenyeret, vagy teljesen eltávolítani a menüből, a kényelem kedvéért szolgál. Mert a kenyér különösen egészséges, ha nagyon tudatosan eszel. Tehát, ha időt szán rá, tudatosan töltse be vagy terítse szét a kenyér szeletét különféle módokon, és tudatosan rágjon meg minden falatot.
De a mozgalmas mindennapokban a kenyeret gyakran - és méltatlanul - "gyorsételként" fogyasztják. Egy jóval változatos étkezés elkészítése egyszerűen sokkal gyorsabb, ha levágunk egy szelet kenyeret és megkenünk csokoládékrémmel.
Szánjon időt arra, hogy éhségét sokféleképpen kielégítse. Teljesítse belső vágyát a színes, változatos és változatos étrend iránt.
Ne helyettesítse a kenyeret a sokféleséggel
És pontosan ezért segíthet az egészséges étkezési rutin kialakításában, ha csak teljesen elhagyja a kenyeret. Így nem is lesz kísértés, hogy más ételek helyett kenyeret fogyasszon.
Természetesen ennek csak akkor van értelme, ha nem vált át chips-re vagy tésztára, csak azért, mert ezt gyorsan el kell végezni. Mert itt nem a kenyérről van szó, hanem a tudatos táplálkozásról.
Kérjük, ne értse ezt rosszul: A kenyér kiváló minőségű étel, és különösen az ökológiai ágazatban talál finom, aromás és egészséges kenyeret, amely menet közben is alkalmas szendvicsekhez. Tehát a jó kenyérnek helye van az egészséges étrendben. Csak ne engedje magának a kísértést, hogy idő okokból inkább a kenyeret részesítse előnyben - és más ételeket hagyjon mellette.
Azok, akik túlnyomórészt kenyeret fogyasztanak, friss zöldség vagy gyümölcs helyett általában feldolgozott kenhető ételeket vagy felvágottakat is fogyasztanak.
Egyél tudatosabban kevesebb kenyérrel
Kenyérrel kielégítheti éhségét. De egy zöldség- és gyümölcsadagot nem helyettesíthet néhány szelet kenyérrel. És pontosan ez hiányzik a nyugati étrendünkből! A WHO szerint a gyümölcs- és zöldséghiány az egyik legfontosabb oka a ráknak!
Németországban minden második polgárnál alultápláltabb, túlsúlyos vagy elhízott. És még akkor is, ha esetleg nem érinti Önt (mivel a Vegpoolon egy egészségorientáltabb célcsoportot érünk el), a tudatos étrendből is profitál. Megéri az életed.
A kenyér csökkentésével vagy elkerülésével megteremti az alapját az étrend tudatosabb kezelésének. Mert a táplálkozás sokkal több, mint pusztán az evés. Amit hozzáad a testéhez, az végső soron a megélhetése.