Miért van nagy hasam, miért puffadok "Lepape-Info

Néhány embernek nagyon érzékeny a gyomra, és nagyon reagál arra, hogy mit eszik. Ez lenyűgöző puffadást eredményez a nap végén, amikor szinte lapos hassal ébrednek. Miért és hogyan lehet kijavítani? Tippek a lapos hashoz és ... megtartásához.

puffadok

Miért nincs lapos hasam

Ha túl sok szénhidrát van az étrendben, más szóval cukrok (általában finomítottak) és lusta tranzit, akkor a belekben az erjedés jelensége van, amely emésztési kényelmetlenséget és puffadást eredményez. Ezek néha nagyon lokalizált fájdalmat okoznak. Miért ? A belek vákuumban (oxigén nélkül) működnek, és olyan környezetet biztosítanak, amely elősegíti az erjedést és puffadást elősegítő baktériumok elszaporodását. Bizonyos ételek és különösen azok a szénhidrátforrások befolyásolják ezeket a mechanizmusokat. Így a keményítőtartalmú (teljes vagy finomított) ételek feleslegben fogyasztva nagyobb mennyiségű szénhidrátot és rostminőséget biztosítanak, mint a széklet tényleges szükségletei és a belek általi feldolgozási kapacitás. Eredmény: ürülék pangás, vagyis egy evakuálás, amely lelassul, és hasi kellemetlenség a hassal, néha közel a 4 hónapos terhes nőéhez.

Le akarok ereszteni, mit tegyek ?

Ennek az erjedésnek a leállítására nincs más megoldás, mint visszatérni az egyszerű és összetett szénhidrátokból (mérsékelten be kell korlátozni a cukrot!) Közepesen álló étrendre. Legyen nagyon könnyű lekvár, méz, agave szirup, cukorka, sütik, cukros italok (gyümölcslevek is) és a forró italokban hozzáadott cukor stb. Az asztalnál keressen keményítőt, amely elősegíti a puffadást. Többek között: búza, árpa, rozs, csicseriborsó, lencse, szója- és szójaételek, extrudált reggeli gabonafélék (kukoricapehely és egyéb szirmok), rizs vagy 4 szemes sütemények, 3 perc alatt főtt vagy előre főtt és hagyja abba a nassolást az étkezések között.