Miért van szükség krómra a hosszú távú öregedés lassításához?
KRÓM - UTASÍTÁS ENERGIA TÖBB ÉS HOSSZABB ÉLETHEZ
Ha Ön 20 éves vagy annál idősebb, a krómhiány kockázata csaknem 100%, ami azt jelenti, hogy Ön gyorsabban öregszik, mint kellene. A folyamat leállításához vegyen be naponta 200 mikrogramm krómtablettát.
Képzelje el a következőket: néhány patkány életben maradt, laboratóriumi ketrecükben kóborolva elfelejtette, hogy már régen meg kellett volna pusztulniuk. Általában a patkányok két és fél évig élnek. De eltelt egy újabb tél, egy tavasz, egy nyár és egy ősz, és szinte mindegyikük élt. Átlagosan egy évvel tovább éltek a szokásosnál, elképesztően meghosszabbítva élettartamukat harmadával. (Emberben ez a várható élettartam növekedésével 75-ről körülbelül 102 évre felel meg.)
Mi a hosszú élettartamuk titka? Mérsékelt dózisban fogyasztották a króm-pikolinátot, a létfontosságú ásványi anyag krómjának bizonyos formáját, amely kis mennyiségben található meg bizonyos ételekben. "Egyáltalán nem lepődtem meg" - mondja Dr. Gary Evans, a Bemidji Minnesotai Állami Egyetem kémiaprofesszora és egy kiemelkedő krómkutató. "Arra számítottam, hogy tovább élnek, mert sok jellemzővel rendelkeznek. laboratóriumi állatok alacsony kalóriatartalmú étrenddel, és ezek az állatok mindig tovább élnek "- mondja.
Röviden: a króm-pikolinát ugyanolyan jótékony változásokat váltott ki a szervezetben - mint például az inzulin és a vércukorszint csökkenése -, ugyanúgy, mint a kalória-korlátozásban, de az élelmiszer mennyiségének hatékony csökkentése nélkül.
Ígéretesnek hangzik? Nyugodjon meg. Ki ne tudna egy életen át tartó tablettát bevenni? Természetesen nincs bizonyíték arra, hogy a patkányokkal kapcsolatos tapasztalatokat pontosan át lehetne ültetni az emberi élettartam elérése esetén. De végtelen bizonyíték van arra, hogy a króm segít az inzulin és a vércukorszint szabályozásában, és ez az eredmény, sok szakértő szerint, garancia a hosszabb és egészségesebb életre.
RIASZTÁS DÁTUMA
Az amerikaiak legalább 90% -ában súlyos a krómhiány, általában kevesebb mint a felét veszik igénybe a szakértők szerint minimálisan szükségesek: napi 50 mikrogramm.
Gyakorlatilag lehetetlen elegendő krómot kapni az ételtől. Naponta 3000 és 4000 kalória között kell fogyasztania, hogy legalább 50 mikrogramm legyen. Az ajánlott 200 mikrogrammos adagért naponta több mint 12 000 kalóriát kell megennie - állítják a Mezőgazdasági Minisztérium szakértői.
Elegendő króm nélkül az inzulin és a glükóz (cukor) feleslege jelenik meg a vérben, ami cukorbetegségnek, szívbetegségeknek és a korai öregedés egyéb tüneteinek lesz kitéve.
Minden negyedik amerikai - 50 millió felnőtt - öntudatlanul mérsékelt vagy súlyos vércukor-intoleranciában szenved, más néven szénhidrát-érzékenységben. Közülük 40 millió számára előnyös lehet a króm. Te is lehetsz ilyen ember.
MIÉRT KIZÁRVA AZ, HOGY LÁTHATÓAN KORÚ NÉLKÜL
A króm szedésének egyetlen elsöprő oka az, hogy megszabadul a felgyorsult öregedéstől, amelyet a vérében lévő túl sok inzulin hormon okoz. Ez egy alattomos rendellenesség, amelyet gyakran nem fedeznek fel, és amely az életkor előrehaladtával cukorbetegséghez és az artériák elpusztulásához vezet. A hatóságok egyre inkább hibáztatják a felesleges inzulint a véráram szennyezésében nagy és veszélyes mennyiségű cukorral, az LDL-koleszterin és a trigliceridek káros típusával, valamint a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és esetleg a rákkal. A középkorú amerikaiak negyede súlyos inzulin-rendellenességben szenved, és mégis kevesen gyanakodnak a létezésére, vagy tudják, mennyire veszélyes lehet, mert kevés tünetet produkál, amíg a kárt nem okozzák. Orvosi szempontból "inzulinrezisztencia - a titkos gyilkos" címkével látták el.
A krómot "geriátriai tápanyagnak" nevezem, mert 35 év után mindenkinek szüksége van rá. Dr. Gary Evans, Bemidji Állami Egyetem, Minnesota. ”
Ez elsősorban azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé hatékonyan használják az inzulint a vércukor feldolgozására, mint fiatalkorukban. A sejtek kevésbé érzékenyek, vagyis "ellenállóvá" válnak az inzulinnal szemben. A vércukorszint szabályozása érdekében a szervezet több inzulint képes előállítani. Ha túl alacsony, akkor a vércukorszint is emelkedhet. Ezen esetek bármelyikében a vért rendellenesen nagy mennyiségű szükségtelen inzulin és cukor támadja meg, amelyek az artériák elpusztítására összpontosítanak az atheroma plakkok képződésének stimulálásával, ami szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezet. A túlzott inzulin- és vércukorszint visszafordíthatatlan fejlődési cukorbetegséghez vezethet középkorban vagy később. Számos szakértő úgy véli, hogy a felesleges inzulin a súlyos szívbetegségek és cukorbetegség okozta halálozásért felelős veszélyek rengetegének felbujtója.
Most íme a csodálatos hír: az inzulin (és a vércukorszint) szintje emelkedik és pusztítást okoz, ha kifogy a króm. A krómhiány valóban inzulinrezisztenciát eredményez. A króm-kiegészítők pedig segítenek gyógyítani és megakadályozni ezt a szörnyű inzulin-egyensúlyhiányt. Főként a króm fokozza az inzulin hatását, így kevesebb kell a munkájának elvégzéséhez. Az ellenőrzött vizsgálatok 80% -a kimutatta, hogy a króm beadása javította az inzulin hatékonyságát vagy a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, amint azt Dr. Walter Mertz, az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium egykori úttörője a krómkutatásban találta. Nem egészen világos, hogy a króm hogyan működik, de a kémcsőben végzett kísérletek során könnyen kötődik az inzulinhoz, méghozzá 100-szorosan fokozva ennek a hormonnak a fő küldetését, a glükóz szén-dioxiddá történő átalakítását.
Így a króm az inzulinaktivitás optimalizálásával menthet meg a gyors öregedés okozta károktól.
"Mindenkinek szüksége van legalább 200 mikrogramm krómra naponta. Megszabadulhat a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől vagy az esetleges ráktól./Dr. Richard A. Anderson, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. ”
AZ Édes króm rablók
Ha édes ételeket fogyaszt, még több krómra van szüksége. A cukor még az ételben lévő kis mennyiségű krómot is elpusztíthatja. Tehát a test kettős gonoszsággal szembesül - magas cukorszint és kevesebb króm -, amely befolyásolja az inzulint és a vércukorszintet, felgyorsítva az öregedést. A cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (üdítőkből vagy más elkészített ételekből), de különösen együttesen, eltávolítják a krómot a szervezetből, súlyosbítva a hiányosságokat a határértéknél. A kalória egyharmadának elfogyasztása cukor formájában háromszor nagyobb krómveszteséget okoz, mint a kalória 10% -ának egyforma elfogyasztása.
REJTETT BOMA KÉSLELTETT Öregedési Akcióval
A legriasztóbb az, hogy a krómhiány negatív hatásait általában tévesen "normális öregedésként" értelmezik. A hanyatlás fokozatos és finom. "Általában évekbe telik, mire a krómhiány jelei megjelennek" - mondja Dr. Richard Anderson. "Egyszerűen fogalmazva: a króm szintje fokozatosan csökken, és több évtized után emelkedik a koleszterinszint, emelkedik az inzulin, csökken a HDL, emelkedik a glükóz - és bajban van. Az emberek többsége azt gondolja, hogy ez az öregedés következménye., túl kevés krómot és túl sok cukrot tartalmazó étrend miatt történik. És ezek megelőzhetők. "
Vegyen krómot, hogy biztosítson a felesleges inzulin és vércukor súlyos rejtett veszélyei ellen, amelyek egyébként az életkor előrehaladtával súlyosbodnak, tönkreteszik egészségét és lerövidítik életét. A króm segít normalizálni a vércukor- és inzulinszintet, mielőtt azok helyrehozhatatlan kárt okoznának. A króm nem mindenki számára gyors megoldás, de olcsó öregedésgátló biztosítási kötvény gyakorlatilag mindannyiunk számára.
HOGYAN VÉDHET A KRÓM AZ ÖREGEDÉS ELLEN
Ellenőrzi az inzulin veszélyét: A króm növeli az inzulin képességét a cukor feldolgozásában, ezért kevesebbre van szüksége ehhez a folyamathoz, és a vérszintje csökken. Ha alacsony a krómszint, tízszer annyi inzulinra van szükség a cukor feldolgozásához - mondja Dr. Anderson. Megfelelő krómmennyiség esetén sokkal kevesebb inzulin kering a vérben, hogy megtámadja az artériák falát, felgyorsítva az érelmeszesedés kialakulását és a felnőttkorra jellemző cukorbetegség kialakulását (II. Típus). Az inzulin újraaktiválásával a króm kiküszöböli az életkor előidéző "inzulinrezisztencia" veszélyének egy részét. Több tanulmány szerint a króm még javíthatja az inzulinrezisztenciát cukorbetegeknél. Egy Izraelben végzett tanulmány szerint napi 200 mikrogramm króm-pikolinát tíz nap alatt javította az inzulinrezisztenciát a II. Típusú cukorbetegségben szenvedő nők 62% -ában és az azonos állapotú férfiak 50% -ában.
"Ha króm-kiegészítőket adnak olyan embereknek, akiknek kissé magas a vércukorszintje, akkor az az esetek 80-90% -ában csökken. Dr. Richard A. Anderson, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma "
Normalizálja a vércukorszintet: A túlzott vércukorszint ösztönzi a cukorbetegséget és az ebből származó összes pusztulást. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha magas a vércukorszinted, a króm-kiegészítők csökkentik azt. Bámulatos, hogy az alacsony vércukorszint növeli a króm jelenlétét. "Adaptogén" hatása van, mondja Dr. Anderson, vagyis normalizálja a vércukorszintet, az egyensúlyhiány típusától függetlenül. Ennek oka valószínűleg a króm azon képessége, hogy normalizálja az inzulint - tette hozzá. Kettős-vak vizsgálatban, melyben 11 cukorbeteg vett részt, a króm nyolc esetben gyors, 24% -os vércukorcsökkenést okozott, feltételezve, hogy krómhiányuk van.
Ha a vércukorszintje normális, a króm nincs hatással rád.
Alacsonyabb vér koleszterinszint: Egy évtizedes tanulmányok azt mutatják, hogy a króm egyik hatása csökkenti a káros LDL-koleszterint és növeli a jótékony, a HDL-t. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 200 mikrogramm króm bevétele 23 férfiban 11% -kal növelte az artériák tisztításához szükséges HDL szintjét. A vér inzulinszintje csökkent azoknál is, akiknek volt. Az alabamai Auburn Egyetemen egy másik nyolc hetes vizsgálat kimutatta, hogy alacsony koleszterinszintű férfiaknál, akik niacinnal társított krómot (ChromeMate) kaptak, 14% -kal csökkent. az összes koleszterinszint. Izraeli kutatók szerint a króm - napi 250 mikrogramm - körülbelül 20% -kal emelte a HDL-szintet a szívbetegségben szenvedő idős betegeknél.
Támogatja az immunrendszer működését: Az inzulin hatékonyabbá tételével a króm javítja az immunrendszer működését. Az inzulin közvetlenül segíti számos immunfunkciót, például stimulálja az interferont és a T-sejteket - a fehérvérsejteket, amelyek elpusztítják a kórokozókat.
Megakadályozza a szívbetegségeket: Három évtizeddel ezelőtt a kutatók azt találták, hogy a szívbetegségben elhunyt emberek rendkívül alacsony krómtartalmúak voltak az aortájukban. Újabb tanulmányokban a kutatók azt találták, hogy a szívbetegeknél a vér krómszintje 40% -kal alacsonyabb, mint az egészséges embereknél. Sőt, a krómmentes állatok az artériákban fellépő atheroma plakkok megnövekedésétől szenvednek. Króm injekciójuk miatt ezek a lemezek az aortában összezsugorodtak, ami visszafordíthatóvá tette az érelmeszesedést. Sok szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy az inzulin- és vércukor-rendellenességek, amelyeket részben króm korrigál, jobban hozzájárulnak a szívbetegségekhez, mint a magas koleszterinszint.
Támogatja az öregedésgátló hormont: A króm a legfontosabb öregedésgátló hormon, a DHEA (dehidroepiandroszteron) növelésével is lassíthatja az öregedés jeleinek megjelenését. A magas inzulinszint befolyásolja a DHEA termelést, gátolva egy enzimet, amely egy vegyi anyagot DHEA -vá alakít. A króm-pikolinát-kiegészítők segítenek a DHEA előállításában. Dr. Evans által a postmenopauzás nőknél végzett tesztben a DHEA szint körülbelül 10% -kal csökkent, miután négy-hat hónapig abbahagyták a napi 200 mikrogramm króm bevételét.
A DHEA egy hormon, amely drasztikusan csökken, ahogy öregszik, miközben az inzulin hatékonysága csökken. 75 éves korodban a DHEA szintjének csak 10% -a 25 évesen áll, állítja a College de France egyik jeles francia kutatója, Etienne-Emile Baulieu. A tesztek során kis mennyiségű szintetikus DHEA-t ad az időseknek öregedésgátló szerként. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a DHEA javíthatja az agyműködést, a memóriavesztést, az immunitást, az izomfáradtságot, a csont törékenységét és esetleg megállíthatja a rákot.
Mi van az étellel? Ne támaszkodjon az ételre az öregedés elleni küzdelemhez szükséges króm megszerzéséhez; nem megbízható forrás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tudósai nemrégiben kidolgozták a legjobb étrendeket; ezekben a "szuper diétákban" azonban a legmagasabb krómszint csak 24 mikrogramm/1000 kalória. A krómban gazdag ételek a sörélesztő, a brokkoli, az árpa, a máj, a homár farka, a garnélarák, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gombák és a sör bizonyos márkái, mivel a feldolgozás során szennyeződtek. Az élelmiszerekben lévő króm nagy része azonban nem szívódik fel jól.
CHROME KÉPESSÉGE AZ Öregedés Megállításához
A króm-kiegészítők segíthetnek:
Csökkent inzulinszint.
Megnövekedett HDL hasznos koleszterinszint.
Az artéria elzáródásának és a szívbetegségnek a visszatartása.
A káros koleszterinszint csökkentése.
A vércukorszint normalizálása.
A cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése.
A rák progressziójának megakadályozása.
Az immunitás működésének támogatása.
A zsírmentes testtömeg növelése.
Az öregedésgátló DHEA hormon termelésének fokozása.
Milyen kiegészítő? Válassza ki a króm "biológiailag aktív" szerves formáit. Ide tartozik a népszerű króm-pikolinát - egy speciális szerves kiegészítő, amelyet az USA Mezőgazdasági Minisztériumán fejlesztettek ki. Úgy gondolják, hogy a szervezet gyorsan felszívódik és felhasználja, és alaposan és sikeresen tesztelték mind állatokon, mind embereken. A niacinnal társított króm, például a ChromeMate vagy a Solgar GTF is jó. A króm-klorid, amely gyakran megtalálható a multivitaminokban és az ásványi tablettákban, kevésbé hatékony. Szervetlen, ami azt jelenti, hogy a testnek aktív típusgá kell alakítania a hatás elérése érdekében; néhány embernél ez nem működik jól. De a króm bármilyen formája jobb, mint a semmi - állítják a szakterület hatóságai.
Hogyan? Az életkor előrehaladtával krónikus betegségek megelőzése érdekében az egészséges serdülőknek és felnőtteknek napi 200 mikrogramm krómra van szükségük. Dr. Evans szakértő 400 mikrogrammot javasol a férfiak számára. Ha cukorbetegségben szenved, vagy megpróbálja csökkenteni a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit, akkor többre van szüksége - napi 400 és 1000 mikrogramm között - állítják a hatóságok.
Ha egy multivitamin-pirulában 200 mikrogramm megfelelő típusú krómot, például króm-pikolinátot talál, hagyja abba a gondolkodást. De az ilyen tabletták ritkán tartalmazzák a megfelelő típusú szerves krómot. Általában külön 200 mikrogramm króm-kiegészítést kell bevennie.
Ki vegye be a krómot? Ha mindenki serdülőkortól kezdve szedne krómot - legalábbis 20 éves kora előtt -, akkor megelőzhető lenne a korai öregedés, mivel ez középkorú vagy idős korban szívbetegséggel és cukorbetegséggel jár - mondja dr. Richard Anderson. A króm szintje az élet minden évtizedében csökken. Azonban soha nem késő. Bármely életkorban elhagyhatja azt az utat, amely a szívbetegségekhez és a cukorbetegséghez vezet a króm bevitelével.
Figyelem: Ha cukorbetegségben szenved, króm-kiegészítőket csak orvosának felügyelete mellett vegyen be, mivel ez az ásványi anyag megváltoztathatja az inzulinigényét.
Milyen gyorsan működik? Az inzulin és a vércukorszint javulása gyors - néhány nap és néhány hét között. Néhány héttől két hónapig tart - az adagtól függően - a vér koleszterin- és trigliceridszintjének javulása, mondja Dr. Anderson.
Vizsgálható-e a krómhiány? Jelenleg nincs megbízható elemzés a krómhiányról.
Mennyit jelent ez? A króm-toxicitás nagyon alacsony. Dr. Anderson szerint az ajánlott 200 mg-os adag szorozva 300-val "hiányosságok" nélkül is bevehető. Mivel azonban a króm a májban és a vesékben tárolódik, és a túladagolásra általában nincs szükség, az emberek többségének nem kell meghaladnia a napi 200 mg-ot, amely kiegészítőkben található, mint általános védelem az öregedés ellen.