Miért van szükségünk egyensúlyi állapotra
Az emésztőrendszer 10 és 100 milliárd mikrobiális sejtet tartalmaz 1, amelyek együttesen alkotják a bél mikroflóráját. Ezek a mikroorganizmusok hozzájárulnak mind az ételek emésztéséhez, mind az immunrendszer fejlődéséhez. 2
A bélflóra sok mikroorganizmust tartalmaz, például gombákat vagy élesztőket 3, de 90% -a baktériumokból áll. 4 Ha a baktériumokról gondolunk, akkor az az első dolog jut eszembe, hogy ezek betegségeket okozhatnak, potenciálisan káros hatással a testre.
Igaz, hogy a káros baktériumok betegségeket okozhatnak 5, de a bélrendszerben létező fajoknak csak bizonyos százalékát képviselik. Az ezen a szinten jelenlévő baktériumok többsége "barátságos" baktérium, amelyek jótékonyan hatnak a testre. 6.
Egészséges emberek esetében a mikroflóra kiegyensúlyozott és a jótékony baktériumok túlsúlyban vannak: 6
Születéskor az emberi test szinte teljesen mentes a baktériumoktól. A születést közvetlenül követő időszakban azonban a bélrendszert összetett és erős ökoszisztéma népesíti be, amely hasznos baktériumokból áll. 7
Az anyatej bizonyos összetevői támogatják a bifidobaktériumok kialakulását, amelyek segíthetnek megvédeni az újszülötteket a kórokozóktól. 8.
A megbetegedések kockázata csökkenthető, ha a bél mikroflóra megfelelően fejlődik az élet első időszakában, és az egész életében fennmarad. 9.
A bél mikroflóra összetétele minden ember számára egyedi, 10 mint az ujjlenyomatok esetében.
A mikroflórában található hasznos baktériumok fontos K- és B-vitamin-források
A bél mikroflóra hozzájárul a rostok és a laktóz emésztéséhez, 11 valamint a béltranzit szabályozásához 5 .
A bél mikroflóra az egész életen át fontos szerepet játszik: hozzájárul a test egészségének megőrzéséhez, stimulálja az immunrendszert 2, 5 és növeli a kórokozók működésével szembeni ellenállást. 12.
Az egyensúly fenntartása nehéz lehet
A bél mikroflóra egyensúlya törékeny, és olyan tényezők zavarhatják meg, mint a stressz, a dohányzás, az ülő életmód, a telített zsírtartalmú étrend 5 és az antibiotikumok beadása 13 .
A probiotikumok segíthetnek a bél mikroflóra egyensúlyának helyreállításában és fenntartásában 6 .
A probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva extra egészséget adnak a testnek" 5. Helyreállíthatják a bél mikroflóra egyensúlyát, ha kiegyensúlyozatlan 6 .
A probiotikumok ígéretes alternatívát jelentenek bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek, például az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés (DAA), az akut hasmenés 14 enyhítésére. Ezenkívül hasznosak lehetnek a gyomor-bélrendszeri megnyilvánulások, például puffadás és puffadás esetén. 15
A probiotikumok alkalmazásával együtt más módon is fenntartható a bél mikroflóra és az egészség egyensúlya:
Gyakorlat: A rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolhatja a bél mikroflóra összetételét, és csökkentheti az elhízáshoz hozzájáruló baktériumtípusokat. 3
Diéta: A magas telített zsírtartalmú étrend megváltoztathatja a bél mikroflóráját, elősegítve a bélgyulladásos potenciállal rendelkező baktériumok számának növekedését. 3 Az étkezési zsír csökkentése elősegítheti a mikroflóra egyensúlyának fenntartását, előnyökkel járva a test egészségét.
Relaxáció: A stressz csökkentheti a potenciálisan előnyös Lactobacillusok számát a bél mikroflórájában. 3 Ezért az olyan relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció, hasznosak lehetnek a bél egyensúlyának fenntartásában.