Miért van túlsúlyos gyermekem és hogyan segíthetek neki
A mai cikkemben egy olyan téma megvitatására vállalkoztam, amellyel gyakran találkozom konzultációkon. Gyakran találkozom olyan családokkal, akik a kicsivel jönnek konzultációra, mert túl nehéz. De sokszor nem tudom pontosan, mi hozta őket ebbe a helyzetbe, és nem is tudom, hogyan változtassak.
Étkezési és testmozgási szokások, a felesleges kilók fő oka
Az általános vélemény az, hogy a súlyproblémák "genetikaiak". A valóságban a genetikai komponensnek csak kis része van. Ami valóban átterjed, az a családtagok étkezési szokásai és fizikai aktivitása. Ezek azok a környezeti tényezők, amelyek módosíthatók, és amelyek tulajdonképpen felelősek a túlsúlyért, amely gyakran előfordul több családtagban.
- a rendelkezésre álló élelmiszer típusa és mennyisége
- snack vagy snack az étkezések között
- a fizikai aktivitás szintje
- a városban elfogyasztott étkezések száma és minősége
- szénsavas italok és édességek fogyasztása
- TV-n, számítógépen töltött idő
A kicsik pedig érzelmileg esznek
Miután megvizsgálta és megnézte, hogy állunk a fenti kategóriákban, fontos értékelni az érzelmi komponenst is. A mindig éhes gyermekek valóban stresszesek vagy idegesek lehetnek, és megpróbálhatnak enni, hogy jobban érezzék magukat. Egy idő után nehéz lesz felismerniük, mikor vannak igazán éhesek és mikor érzelmesen esznek. Arra ösztönözhetjük őket, hogy beszéljenek érzéseikről, és meg kell magyaráznunk nekik, hogy a szomorúság vagy más problémák, amelyekkel szembesülnek, még evés után is fennállnak.
Fontos, hogy a kicsikkel beszéljünk a súlyukról és a test megjelenéséről, arról, hogy milyen jól érzik magukat a saját bőrükön, és hogyan érzik mások. Megkérdezhetjük tőlük, hogy érzik magukat az iskolában, ha beszélnek erről osztálytársaikkal, vagy tréfálnak velük. Vagy megtudhatjuk, hogy a sportban nem járnak túl jól, és hogy őket utoljára választják a csapatjátékokra. Vagy nehezebben öltözhetnek és húzhatnak meg bizonyos ruhákat.
Ezek a problémák elkeserítőek, és gyakran fordulnak elő túlsúlyos és elhízott gyermekek körében. És mivel az önbecsülés már kiskorától kezdve épül, fontos arra ösztönözni őket, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat, és hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megértjük őket és velük vagyunk. Ha súlyproblémáink voltak, hasznos lehet elmondani nekik.
Ezeknek a megbeszéléseknek az a célja, hogy a kicsi megértse, hogy súlyától és fizikai megjelenésétől függetlenül szeretik őt, megértik és támogatják, és rendben van, ha különbözünk, mindaddig, amíg egészségesek és elégedettek vagyunk. Nem ajánlott megijeszteni és drasztikus étrenddel fenyegetni őket, vagy megmutatni nekik, hogy elégedetlenek vagyunk a kinézetükkel. Elutasítottnak, félreértettnek érezhetik magukat.
A legfontosabb az, hogy elkezdjünk apró lépéseket tenni velük, hogy megváltoztassuk étkezési szokásaikat, és jó példát mutassunk nekik.
Az első lépések a fogyás felé
A reális cél megválasztása szintén nagyon fontos. Elég lehet a kicsi súlygyarapodás lassítása, vagy a súlyának fenntartása. Így, ha a súly mondjuk egy évig ugyanaz marad, de a gyermek ebben az évben 10 cm-rel megnő, akkor sokkal jobb lesz a helyzet. Általában a változás 6 hónapig vagy még tovább tart, és fontos, hogy türelmes és kitartó maradjon az általunk végrehajtott változtatások során.
A változásoknak is kicsinek és progresszíveknek kell lenniük. Ha hirtelen átállunk a gyorséttermi étrendről a grillezett csirkét és párolt zöldségeket tartalmazó étkezésre, akkor sok tiltakozásunk lehet. Talán sokkal megvalósíthatóbb, ha kezdetben csökkentjük a gyorséttermek vagy például az édességek számát, és csak ezután vezetünk be új ételeket.
Lehet, hogy elsöprőnek tűnik, de minden hosszú út az első lépéssel kezdődik. Semmi erőfeszítés nem lesz hiábavaló, és az egészséges és boldog gyermek születésének öröme megér minden áldozatot. Arra biztatlak, hogy változtasson egy kicsit a család étkezési módján, beszéljen nyíltan és nyugodtan a testsúlyról, és ne habozzon segítséget kérni, ha egyedül nem jár jól.
És mindezt azért, mert a jól táplált gyermek boldog gyermek.