Miért vannak szénhidrátok
A szénhidrátokkal kapcsolatos vélemények eltérnek, néha csak hízóként tekintenek rá. De a sportrajongók számára kiemelten fontos a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása! A szénhidrátok tele vannak energiával. És erre az energiára szükséged van az atlétikai szint fenntartásához.
A szénhidrátok közvetlen energiaforrás. Intenzív vagy hosszú távú testmozgás során a szénhidrátok biztosítják az aktivitás fenntartásához szükséges energiát. Ha a tested nem elég szénhidrátot éget, gyengének érzed magad. És ennek természetesen kontraproduktív hatása van a teljesítményére. Ezért fontos a szénhidrátok optimális szinten tartása.
Korlátozott tárolókapacitás
A testben tárolható szénhidrát mennyisége korlátozott. Átlagosan egy-másfél órás intenzív testmozgásra van energiád. Ezért ajánlott az optimális szénhidrátszint fenntartása hosszú edzés közben, valamint edzés után. Például energiaitalt inni és banánt fogyasztani edzés után. Azok az atléták, akik intenzív edzéssel rendelkeznek, a napi étrendet a szénhidrátbevitelnek megfelelően tervezik meg az optimális energiaszint fenntartása érdekében.