Miért zsibbad a kezem és mit kell tennem

Amikor elzsibbad a keze, az érzés leírható az érzékek elvesztéseként az ujjakban, a kézben vagy a karban. Itt vannak a lehetséges okok.

Tartalom:

Általános információ

Sokan akkor élik meg ezt az érzést, amikor túl sokáig ülnek (alszanak) az egyik karra támaszkodva, vagy hosszan tartó tevékenységek után, amelyek túlterhelik a kezet vagy az ujjakat.

A kéz zsibbadásának tünetei társulhatnak más tünetekkel, például:

a kéz és az ujjak érzésének elvesztése;
remegő;
égő érzés a kézben;
bizsergés
szúró érzés;
tapintási érzékenység;
gyengeség és hangvesztés;
az ujjak fehérek lehetnek;
görcsök vagy fájdalom stb.

Perifériás neuropátia a perifériás idegek bizonyos típusú károsodásai. A neuropathia által érintett területek általában az ujjak és a lábujjak.

Idegek a kezében

Három fő ideg kering a karon és a kézen keresztül:

A középideg a csukló és az ínszalagok között egy kis alagúton (carpalis alagúton) halad át. Segít a csukló és az ujjak hajlításában, és érzékeit a tenyerében, a hüvelykujjában, a mutató- és a középső ujjában tartja.
Ulnáris ideg a könyök mögött van, majd eléri a karját. Biztosítja az ujjak mozgását és érzéseit a kis- és a gyűrűsujjban.
A radiális ideg a kar mögött helyezkedik el, és biztosítja a könyök, a csukló és az ujjak kiegyenesítését és emelését.

Ha egy ideget csontok, izmok vagy más szövetek nyújtanak vagy összenyomnak, krónikus fájdalom és egyéb tünetek jelentkezhetnek. Ezt nevezik idegtömörítési szindrómának.

Elzsibbadom a kezem - lehetséges okok

Legtöbbször elzsibbadom a kezét, miután túlterheltem egy karját, amikor sokáig fenntartjuk a kéz azonos helyzetét, amikor a kezek fáradtak stb. Ha az ujjai hirtelen zsibbadnak, és a következő tünetek bármelyike jelentkezik, fontos orvosi segítséget kérni:

zsibbadjon a keze sérülés után;
sérült látás;
eszméletvesztés;
járási nehézségek;
a végtagok ellenőrizetlen mozgása;
homályos, következetlen beszéd;
bénulás stb.

Az a tény, hogy zsibbad a keze, általában nem a súlyos sérülés jele, amely sürgős orvosi ellátást igényel, de ritka esetekben a kéz zsibbadása a stroke. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik:

hirtelen gyengeség vagy zsibbadás a karban vagy a lábban, különösen, ha csak a test egyik oldalán van;
beszéd- vagy szövegértési problémák;
zavar;
hirtelen látásromlás;
hirtelen szédülés vagy egyensúlyvesztés;
zavartság stb.

Vitaminok és ásványi anyagok hiánya

A B-12-vitamin hiánya zsibbadást vagy bizsergést okozhat mind a kézben, mind a lábban.
Káliumhiány, kalcium és a magnézium is zsibbadást okozhat. További hiányosságok, amelyekben a kezei zsibbadnak, az E-vitamin hiánya., B1-vitamin, B6.

A B-12-vitamin hiányának egyéb tünetei a következők:

gyengeség;
fáradtság;
sárgaság;
járási és egyensúlyi problémák;
koncentrációs problémák;

Carpalis alagút szindróma

A carpalis alagút egy keskeny járat, amely áthalad a csukló közepén. Ennek az alagútnak a közepén található a középső ideg. Ez az ideg felelős az ujjbüntetésekért, beleértve a hüvelykujjat, a mutatóujjat, a gyűrűsujj közepét és egy részét. Az ismétlődő tevékenységek, például az írás vagy a gépelés, a középső idegterületen lévő szövetek megduzzadását és nyomását okozhatják. A nyomás felelős lehet a kezek elzsibbadásáért, de a bizsergésért, a fájdalomért vagy az izomgyengeségért is. További információ a carpalis alagút szindrómáról.

Bizonyos gyógyszerek

Az idegkárosodás (neuropathia) a gyógyszerek, például rák vagy rohamok mellékhatása lehet. Mind a kezet, mind a lábat érinthetik. Néhány gyógyszer, amely zsibbadást okozhat:

antibiotikumok - cametronidazol, nitrofurantoin és fluorokinolonok;
rákellenes gyógyszerek - például ciszplatin és vinkrisztin;
görcsoldó gyógyszerek, például fenitoin;
szív- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek - például amiodaron és hidralazin stb.

A gyógyszer okozta idegkárosodás egyéb tünetei a következők:

bizsergés
rendellenes érzések a kezekben;
gyengeség stb.

Nyaki meszesedés

A nyaki spondylosis egy olyan típusú ízületi gyulladás, amely a nyak területén lévő lemezeket érinti. Ennek oka a csigolyák kopása, amely a közeli idegeket nyomja meg, ezért néha elzsibbad a keze vagy az ujja. A spondylosis általában nem okoz tüneteket, de néha a tünetek a következők lehetnek:

karok, kezek, lábak gyengesége;
fejfájás;
fajlagos zaj a nyak mozgásakor;
egyensúlyvesztés;
izomgörcsök a nyakon vagy a vállakon;
a hólyag feletti kontroll elvesztése.

Az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák

A korongok puha párnák, amelyek elválasztják a gerinc csigolyáit. A lemez megrepedése lehetővé teszi, hogy a közepén lévő puha anyag túlmutasson a csigolya régióján - ezt a repedést herniált lemeznek vagy porckorongsérv. Nyomást okozhat, amely irritálja a gerinc idegeit; a kezek elzsibbadása mellett a végtagok gyengesége vagy fájdalma is előfordulhat.

Raynaud-kór

A Raynaud-kór vagy a Raynaud-jelenség akkor fordul elő, amikor az erek érintettek, és befolyásolják a kezek és lábak véráramlását. A véráramlás befolyásolja az ujjak és a kezek zsibbadását, hidegségét és sápadását. Ezek a tünetek általában alacsony hőmérsékletnek vagy stressznek vannak kitéve.

epicondylitis

Az oldalsó epicondylitist egy ismétlődő mozgás okozza, például tenisz közben. Az ismételt mozgás érinti a kar izmait és inait, fájdalmat és égő érzést okozva. Az epicondylitis mediánja fájdalmat okoz a könyök belsejében, valamint lehetséges gyengeséget, zsibbadást vagy bizsergést a kézben, különösen az ujjakban.

Diabetes mellitus

Cukorbetegség esetén a szervezetnek problémái vannak a vércukorszint szabályozásában. A hosszú ideig tartó magas vércukorszint idegkárosodáshoz vezethet, ún diabéteszes neuropátia. A perifériás neuropathia idegkárosodás sorozat, amely zsibbadást okoz a karokban, különösen az ujjakban és a holnapban. A neuropathia egyéb tünetei közé tartozik az égés, bizsergés, szúrás, gyengeség, fájdalom stb.

Pajzsmirigy rendellenességek

A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek segítenek szabályozni a szervezet anyagcseréjét. A pajzsmirigyhormonok hiánya, az ún pajzsmirigy alulműködés, akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy túl kevés hormont termel.

A kezeletlen hypothyreosis végül befolyásolhatja a kéz és a láb idegeit - perifériás neuropathia. Így zsibbadt kezek és egyéb tünetek jelentkezhetnek, például gyengeség és bizsergés a kézben és a lábban.

Alkohol okozta neuropathia

A túlzott alkoholfogyasztás a perifériás neuropathia egyik típusához vezethet alkoholos neuropathia. A felesleges alkohol befolyásolhatja a test körüli szöveteket, beleértve az idegeket is. A túlzott alkoholt fogyasztó embereknél zsibbadás és bizsergés jelentkezik a kezükben és a lábukban. Az alkohol okozta neuropathia egyéb tünetei: égő érzések, izomgyengeség, izomgörcsök és görcsök stb.

fibromyalgia

A fibromyalgia fáradtságot és izomfájdalmat okozó állapot. Néha összetévesztik a krónikus fáradtság szindrómával, mert a tünetek hasonlóak. A fibromyalgiában szenvedőknél zsibbadás és bizsergés lehet a kezükben és az ujjaikban is.

szorongás

A szorongásban szenvedő emberek hiperventilációt szenvedhetnek, ami bizsergést okozhat a kezekben és a lábakban. A hiperventiláció a szorongás gyakori tünete, és nagyon gyors légzés jellemzi. Ez a szén-dioxid és az oxigén szintjének egyensúlyhiányát okozza, ami bizsergéshez vezethet.

Stroke

Ritka esetekben a kéz zsibbadása a stroke jele lehet, amely sürgősségi orvosi ellátást igényel. Egyéb tünetek lehetnek a kar vagy a láb hirtelen gyengesége vagy zsibbadása, különösen, ha csak a test egyik oldalán van, beszéd- vagy szövegértési problémák, zavartság, hirtelen látási problémák, szédülés vagy egyensúlyvesztés, mellkasi fájdalom.

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, sürgősségi orvosi segítséget kérjen!

A kéz elzsibbadásának egyéb okai lehetnek:

hosszú ideig ugyanazon helyzet fenntartása;
a dohányzás mellékhatásai;
rovarcsípés, kullancs, pók stb.

Mobiltelefon és kézzsibbadás

A mobiltelefon vagy tablet túlzott használata növelheti a kézproblémák kockázatát. Ezek a problémák elsősorban az idegeket tömörítő nagy eszközök használatának tudhatók be. Az okok az ujjak ismétlődő mozgásai is üzenetek írása vagy gépelés közben. A hüvelykujj gyakran érintett, az elváltozás az ínben van.

Ezenkívül az okostelefonok túlzott használata más problémákat is okozhat, például az ujjak duzzadását, különösen ízületi gyulladásban szenvedőknél. Ezenkívül fájdalom jelentkezhet a karban, a vállban vagy a nyakon a mobil eszköz helytelen használata miatt - helytelen testtartással, lehajtott fejjel néz a telefonra.

Gyógyszerek a zsibbadás intenzitásának csökkentésére

Ilyen helyzetekben, amikor a probléma továbbra is fennáll, szakorvosi konzultációra van szükség a probléma pontos okának azonosításához és a megfelelő kezelés előnyeinek kihasználásához. Íme néhány jogorvoslat, amellyel csökkentheti e tünetek intenzitását:

Meleg tömörítések

Az érintett területre alkalmazott meleg borogatások fokozhatják a véráramlást a zsibbadt területen, és ellazíthatják az izmokat és az idegeket.

Ginko Biloba

Ginko Biloba javíthatja a test vérkeringését, és csökkentheti vagy megakadályozhatja a zsibbadást. Az általános dózis 40 mg, naponta háromszor. A Ginkgo Biloba szedése előtt azonban konzultáljon orvosával, mivel ez befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek működését.

Ásványi anyagok és vitaminok

Jelezték, hogy növeli a B-vitaminokban gazdag élelmiszerek, különösen a B6 és B12, például dúsított gabonafélék, tojás, avokádó, banán, hús, bab, hal, tejtermék és sajt, diófélék, magvak, gyümölcsök fogyasztását. Az alacsony magnéziumszint a testben a kéz és a láb zsibbadásának egyik oka lehet. A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegrendszer megfelelő működéséhez és a test jobb vérkeringéséhez. Magnéziumban gazdag ételek: diófélék, zöldségfélék, magvak, hideg vizes halak, szója, avokádó stb. Az orvos utasítása szerint napi 350 mg magnézium-kiegészítőket is szedhet.

Kéz- és ujjmasszázs

Gyakran masszírozza a kezét és az ujjait, még akkor is, ha zsibbadás lép fel, hogy stimulálja az idegeket és megkönnyítse a vérkeringést. Használható Kókuszolaj, olívaolaj, levendulaolaj vagy ciprusolaj.

Kézi edzések

A sport javíthatja a test minden részének vérkeringését és oxigént, ezáltal megakadályozva a test zsibbadását és bizsergését, beleértve a kezeket és a lábakat is. Ezenkívül a rendszeres testmozgás javítja a mobilitást és megakadályozza számos egészségügyi problémát. Végezzen egyszerű gyakorlatokat a karjaival, naponta 15 percig reggel. Emellett a munka időközönként enyhén edzen és nyújtja karjait, csuklóját, kezét és lábát, ellazulva és nyújtva.

Turmenicul

A kurkuma vagy a kurkuma egy kurkuma néven ismert vegyületet tartalmaz kurkumin, amely segít javítani a vér áramlását az egész testben. Ezenkívül a gyulladáscsökkentő tulajdonság segít csökkenteni a fájdalmat és a kellemetlen érzést az érintett területen. Adjon hozzá 1 teáskanál kurkuma port egy csésze tejbe vagy más ételbe és italba.

Epsom sós fürdők

Az Epsom só magnéziumot tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladást. 10 percig fürdesse kezét meleg vízzel, Epsom-sóval.

Fahéj

A fahéj olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a mangán és a kálium, amelyek javítják a test vérkeringését. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, tökéletes gyógymód a kéz zsibbadásának és bizsergésének leküzdésére. Ajánlatos 2-4 g fahéjport egy pohár meleg vízben vagy annak keverékében joghurtban vagy más ételekben.

Egyéb tippek

Vállaljon egészséges és aktív életmódot.
Fogyasszon különféle természetes, egészséges és feldolgozatlan ételeket.
Töltsön időt naponta a természetben, és kerülje a hosszan tartó tartózkodást nem szellőző helyiségekben.
Eleget aludni.
Kerülje az állást vagy az alvást a kezével a feje alatt.
Javasolt rendszeres munkaszüneteket tartani, a kéz és az ujjak izmait forgatással nyújtani. Győződjön meg arról, hogy a kezei megfelelő helyzetben vannak az íróasztalnál. A könyököknek derékszöget kell kialakítaniuk, a felkarok közel vannak a testhez, az alkar pedig az üléstámaszon nyugszik.
Kerülje a hosszú ideig ugyanabban a helyzetben ülést, különösen TV-nézés vagy számítógépen végzett munka közben.
Korlátozza a koffeint és az alkoholos italokat.
Igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy megelőzze a kiszáradást, ami rossz vérkeringést okozhat.
Kerülje a dohányzást.
Kerülje a nehéz súlyok emelését vagy a súlyok hordozását.