Migrén Mi segít még - PhytoDoc
Mi segít még
Első és legfontosabb, hogy a migrén olyan betegségnek tűnik, amely arra ösztönzi az érintetteket, hogy változtassanak életmódjukon és hozzáállásukon, és gyakran a társadalmi és a munka életének észrevehető átszervezését és az étlap megváltoztatását igényli. Itt megtudhatja, hogyan kezelheti a migrént.
táplálás
Mi köze van a gyomornak a fejhez?
Nyilvánvalóan nagyon sok, még akkor is, ha ez tudományosan ellentmondásos.
Migrénben az agyi erek megnövekedett permeabilitása az egyik tényező a támadáshoz. Ezután a kapcsolatok bekerülnek az agyba, amely a beleken keresztül a vérbe érkezett. Amíg az anyagcsere sértetlen, ennek aligha lehet hatása. Ez anyagcsere-rendellenességek esetén problematikus lehet, különösen, ha gyulladás van a bélben, és a bélsorompó is zavart szenved. Egyre ismertebbek azok a génvariánsok, amelyek zavarják egyes hírvivő anyagok szabályozását vagy lebomlását.
Mivel nagyon kevés embernél vannak bizonyos hibák, általában nem lehet ajánlást tenni. Amit egy ember elvihet, azt nem mindenki tudja. Ez vonatkozik a táplálkozásra is:
Tesztelés.
A migrénben szenvedők többsége már gyanakodott bizonyos ételekre.
Itt vannak javaslatok arra, hogy mire kell figyelni.
Bár az étrendben a tettes tényezők felkutatásának kezdeti erőfeszítése nehézkes, érdemes lehet. Néhány célzott táplálkozási terápiával és bélrehabilitációval végzett vizsgálat elképesztő eredményeket hozott: a fájdalom epizódok gyakorisága 82% -kal, a fájdalom intenzitása 74% -kal csökkent.
Például biogén aminokat tartalmazó élelmiszerek, például hisztamin, tiramin vagy feniletil-amin relevánsak:
hisztamin (füstölt hal, halkonzerv, tonhal, makréla, erjesztett: savanyú káposzta, sör, habzóbor, bor, borecet, Emmentaler, Roquefort)
Tiramin (Hal, kagyló, élesztővel erjesztett ételek, bor (vörösbor), sajt, avokádó, banán, csokoládé
Tartósítószerek: Szulfitok és kén-dioxid (szárított gyümölcs, burgonyatermékek és torma)
Ízfokozók (Leveskockák, konzervek, salátaöntet, fagyasztott ételek, késztermékek, chips, kínai ételek, fűszerezett mártások)
Édesítők: Aszpartám, szukralóz (üdítők, rágógumi)
Nitrit és nitrát (Só gyógyítása kolbásztermékekben, szalonna, szalámi, kolbász, füstölt, túltrágyázott levél- és gyökérzöldségek, esetleg ivóvíz)
Diófélék, tej és tejtermékek, fagylalt és cukor, túl sok étkezési só, étkezési színezékek és emulgeálószerek szintén feltételezhetők kiváltó okként, de szigorú bizonyítékok nélkül.
Most a csokoládé boldoggá vagy betegsé tesz?
Nem biztos, hogy a csokoládé kiváltja-e a migrént. A fenil-etil-amin összetevő mellett a teobromint vagy a fenolos vegyületeket is kiváltják triggerként. Ettől eltekintve a vizsgálati eredmények heterogének; Nem igazán lehet megmondani, hogy a csokoládé váltja-e ki, vagy az édesség utáni vágyakozás a migrén kezdetének első jele.
Ételallergiák
Allergiában, mint minden gyulladásban, messenger anyagok szabadulnak fel, amelyek gyulladásos környezetet teremtenek a szervezetben. Leginkább a hisztamin kerül a vérbe és az agyba. Ezenkívül az ételallergia befolyásolja a bélgátat.
Ugyanakkor elsősorban nem a közvetlen típusú (IgE) allergiák okoznak stresszt, hanem a késői típusú (IgG) ellentmondásos allergiák, amelyekben a reakció órákig vagy napokig tart.
Egy statisztikai felmérés kimutatta, hogy a migrénes betegek vérében nagyobb az élelmiszer elleni antitestek (IgG) valószínűsége, mint az egészséges kontroll csoportban. A kérdés azonban továbbra is ellentmondásos: az orvosok többsége feltételezi, hogy a vizsgálatok nem specifikusak. Néhány tanulmány sikeresnek bizonyult a migrén elleni küzdelemben, ha kihagy minden olyan ételt, amely ellen antitestek mutathatók ki a vérben. Míg a "rossz" étrend átlagosan 10,5 fejfájás napot jelentett 6 hét alatt, addig az étrend allergének nélkül 7,5 nap. A statisztikailag megbízható adatok biztosítása érdekében azonban a vizsgálatot még mindig egy nagyobb csoporton kell elvégezni.
Rendszeresen
Csak néhány ember esetében igaz, hogy a hipoglikémia - vagyis az étkezés elhagyása - fejfájáshoz vezet. Még azok is, akik nem isznak eleget, kockáztathatják a fejfájást a vérnyomás ingadozása miatt. Körülbelül 2,5 liter folyadék elősegíti a bél működését és a méregtelenítést is. Egy pont, amelyre igazán oda kell figyelni.
Zsírszegény
Ha az ünnepek és a nagy, magas zsírtartalmú étkezések után több tünet jelentkezik, korlátoznia kell a zsírbevitelt. A természetgyógyászok különösen megerősítik az epeürítési rendellenesség és a migrén közötti kapcsolatot. De a tanulmányok megállapították az alacsony zsírtartalmú étrend hatását a migrén gyakoriságára is. A problémát alacsony zsírtartalmú étrend és/vagy kolagóg gyógyszerek oldják meg. Fűszereket, például fokhagymát, gyömbért, valamint keserű anyagokat tartalmazó ételeket, például cikóriát, radicchiót és salátát ajánlunk. Ez serkenti az epét és elősegíti az emésztést.
Egyél, mint egy koldus?
Az emésztőrendszernek lehetőséget kell biztosítania az éjszakai pihenésre - az éjszaka a neuro-vegetatív regenerációs idő. Ez azt jelenti, hogy a nap utolsó étkezése ne legyen túl késő, és könnyen emészthető legyen. Ezért esténként kerülni kell az olyan energiadús ételeket, mint a fehérje, a zsír és a cukor.
Óvakodjon a hústól és a fehérjétől
Ha hús, kolbásztermékek, sajt vagy hal rendszeresen szerepel az étlapon, nagy adagokban, akkor a bélben mikroorganizmusok aktivitása révén biogén aminok, például hisztamin és tiramin is keletkezhetnek. Olyan körülmény, amelyet nyilvánvalóan súlyosbít a székrekedés. A legegyszerűbb intézkedés a növényi eredetű élelmiszerek magas aránya. A saláta, a nyers zöldség, a főtt sárgarépa különösen alkalmas a belek beindítására. Veszély: Nem minden migrénes tolerálja a teljes kiőrlésű termékeket.
Takarmány bélflóra
A bél növekedésének döntő hatása van arra, hogy az emésztés során rothadás útján melléktermékek keletkeznek-e. Ezért kerülni kell azokat az ételeket, amelyek egyensúlyba hozzák a bélflóra egyensúlyát: mesterségesen finomított ételeknek (fehér liszt és cukor), édességeknek és kényelmi ételeknek ideális esetben a lehető legritkábban kell szerepelnie az étlapon.
Az enyhén antibiotikus hatású ételek segítenek az átmenetben: fokhagyma, torma, mustármag, hagyma, gyömbér.
Azok, akik nem akarnak bélszimbiózis kezelésére készítményeket szedni, savanyú tejtermékeket, tejsavót vagy gyümölcsecetet használnak (óvakodjanak az egyéni intoleranciától!). A tejsav miliő különösen előnyös az egészséges bélflóra számára. A prebiotikus ételek vagy - egész egyszerűen - az élelmi rostok szintén elősegítik az egészséges növekedést.
Emésztési zavar
A természetgyógyászat különös hangsúlyt fektet a migrén egészséges és ápolt bélére:
- A psyllium, a lenmag, valamint a sok folyadék és rost segít enyhíteni a székrekedést.
- Az epe lassú áramlása étvágycsökkenéshez és kellemetlenséghez vezet étkezés után. Keserű anyagokat használnak itt: articsóka, pitypang, üröm, retek, rakéta, cikória, endívia, amara kivonatok, centaury.
Naturopátiás kezelés migrén ellen
Víz és hőmérséklet: fizikoterápia
A balneoterápiának és a hidroterápiának jótékony hatásai lehetnek a vegetatív rendszerre gyakorolt kiegyensúlyozó és edző hatásuk, valamint az érrendszeri reakció miatt is:
Kneipp
A Kneipp-terápia hidegvérű alkalmazásokkal edzi az edényeket: a melegség tágítja őket, a hideg összehúzódást tesz lehetővé. Az eljárás különösen alkalmas alacsony vérnyomású emberek számára: a hőmérsékleti ingerek jó módja a nap megkezdésének. A hangsúlynak mindig a beteg jólétére kell összpontosítania. A túl erős ingerek - például a teljes testkezelések - és a túl hosszú hideg alkalmazás káros lehet. Célzott hideg a karokon, a fején és a nyakán jobb. A művészet az, hogy stimuláljon gyengülés nélkül.
Migrénnapló
A fejfájásnak gyakran kiváltó oka van - csak mi lehet ez? Az orvos itt csak tanácsot adhat. Ez a feladat sokkal könnyebb, ha valódi adatokhoz férhet hozzá az életéből. A fejfájás naplóban a panaszok mellett tevékenységeket, stresszeket, minden lehetséges életfaktort és ételt feljegyeznek. Ennek alapján részletes detektív munkában képet kaphat a kiváltókról, amely után hatékony terápia állítható fel, amely magában foglalja a kiváltó helyzetek elkerülésére és a stressz hatékonyabb kezelésére vonatkozó stratégiát.
A stresszel kapcsolatos migrének
A stressz, a szorongás vagy a nyomás néha migrént okozhat. Ha ezek a tényezők kiváltják, akkor célzottan reagálhat rájuk és megakadályozhatja őket.
Pszichoszomatikus ajánlatok
A német Biofeedback e.V. társaság jelenleg a BKK advita egészségbiztosító társasággal együtt vizsgálja, hogy a biofeedback segíthet-e a migrén ellen. Biofeedback vagy különféle fejfájás-programok is felvehetik a béta-blokkolókat az előzetes tesztek eredményei szerint. A szokásos kezelések kiegészítéseként lerövidítik a kezelési időt. De a relaxáló eljárások is javulást ígérnek: Bárki, akinek van elmélkedés vagy jóga többet tehet, mint az Autogén tréning és Jacobson izomlazítás - nem probléma, ez is támogatja a pszichoszomatikus kontrollt. Kisebb gyerekekkel kínálnak Képzelet utak legvalószínűbb.
Zene és vaj
Egy nemrégiben készült tanulmány a zeneterápia hatékonyságát vizsgálta a kis alanyokban, és sikeresnek bizonyult. Hosszú távon a kezelés még jobban működött, ha vajfüvet tartalmazó kiegészítőt adtak a fájdalom enyhítésére. Ez a növény küzd a gyulladással és enyhíti a görcsös fájdalmat. Egy tanulmány egyébként felnőtteknél is sikeres alkalmazást mutatott be.
Gyakorlásterápia: játékok és sport, kocogás, séta
Ha fájdalom van, különféle dolgok kiszabadulnak a kezükből. Ennek oka gyakran a saját testének észlelése, a rossz testtartás, az izomfeszültség és a relaxáció közötti egyensúly megzavarása vagy a test saját fájdalom-ellenes szabályozása. Régóta ismert, hogy a sport újraaktiválja a különféle szabályozási folyamatokat, de még mindig megdöbbentő volt, hogy mennyit lehet elérni a sportterápiával, ahogyan a Kiel orvosai beszámolnak a német fájdalomkongresszusról (2012). Azoknak az alanyoknak, akik heti háromszor futottak fél órán keresztül, 20-45% -kal ritkábban fájtak. A könnyű állóképességű sportok különösen ajánlottak, de figyelmeztetni kell őket a csúcsteljesítményre és a túlterhelésre. Ha ezt figyelembe vesszük, a csapatsportok is megfelelőek. A hatás elérése érdekében a testmozgást hetente háromszor kell elvégezni 30-60 percig.
Kifejezetten hangsúlyozni kell, hogy a fejfájós gyermekek számára a testmozgás és a sport a legjobb kezelési lehetőség a pihenés, a figyelemelterelés, a pihenés, a viselkedési edzés és az étrend megváltoztatása mellett.
Visszavonás: a tízes szabály
A fejfájás elviselhetetlen lehet, ezért a fájdalomcsillapítók elnémítják a fájdalmat. De hosszú távon ez nem megoldás: a fájdalomcsillapítók (triptaanok és fájdalomcsillapítók) hosszú távon maguk is okoznak fejfájást. Gyakran már nem tud egyedül kitörni ebből az ördögi körből. Az oldatot ezután terápiás felügyelet mellett ellenőrzik. Ennek nem mindig kell klinikán történnie, a járóbeteg változatokra is vannak protokollok. Az időtartam 2-4 hét, az alkalmazott eszközöktől függően. A betegek még a megvonás során sem maradnak teljesen gyógyszer nélkül: például hányáscsökkentőkkel, gyulladáscsökkentőkkel (kortikoszteroidokkal) vagy nyugtatókkal támogatják őket. Ennek ellenére bizonyos mértékű migrációs fájdalommal kell megküzdeniük.
A cél az, hogy fájdalomcsillapítót csak a hét 2 napján, havonta legfeljebb 10 napig vegyen be. Itt is van értelme a pszichoterápiás ellátás (pl. Viselkedésterápia) kiegészítő ajánlatának, amely hosszabb ideig kíséri a beteget a sikeres elvonás után is. Egy megfelelő tanulmány igazolja a támadások gyakoriságának 39 százalékos csökkenését. A betegek mintegy 83% -a felhagyott a túlzott használatsal - ez meggyőző eredmény.
Fejfájás idős korban: a kevesebb több
Tény: a tanulmányokban többnyire csak egyértelműen 65 évesnél fiatalabb embereket jegyeznek fel. Kevés információ van arról, hogyan működnek a fejfájás kezelése az idősebb embereknél. Tény: Az emberek öregedésével a betegség vagy a gyógyszeres kezelés okozta fejfájás fokozódik. Gyakran előfordul, hogy a szervezet nem tolerálja a gyógyszeres kezelést, vagy kölcsönhatás lép fel az alkalmazott gyógyszerek között. Ezért tanácsos az orvosokat összevonni, hogy információt szerezzenek tőle az érintett készítmények esetleges megváltoztatásáról.
Akupunktúra: az öltés számít
Tovább fizikoterápia, akupunktúra és Csontkovács bízik a fejfájásban szenvedők 62% -ában. Különösen az akupunktúra élvezi egyre nagyobb népszerűségét. Az akupunktúra olyan funkcionális terápia, amely különösen befolyásolja az autonóm idegrendszer jelenlegi funkcionális állapotát.
Hogyan segít az akupunktúra valójában?
Első ránézésre elképesztő kép rajzolódott ki: a placebo akupunktúra (amelyben az akupunktúrát bármikor elvégezték) megmutatta, ha a fájdalomtól sújtott napok számát nézzük, ugyanannyit, mint a specifikus akupunktúrát. Ez azt jelentené, hogy minden beteget meg lehet segíteni - a lényeg az, hogy akupunktúrán esik át. Az alternatív gyógyászat sikerei mindig a legnagyobbak a rutinszerű (gyógyszeres kezeléssel) összehasonlítva, és ugyanolyan jól vagy jobban teljesítenek. Ebben az esetben az akupunktúra mellékhatásai is lényegesen kisebbek voltak.
Egyébként: Jelenleg a vizsgálatok arra koncentrálnak, hogy a valódi akupunktúra hosszú távon nem működik-e jobban a fájdalom intenzitása és az életminőség szempontjából ...
Migrén és neurotoxinok: botox
Tudtad, hogy? A Botox egy idegméreg a „Clostridium botulinum” baktériumtól, amely levegő hiányában fehérjetartalmú ételeken virágzik. Mivel megbénítja az idegeket, a kozmetikai orvostudományban használják a ráncok kisimítására. De érdekes mellékhatásai vannak, mert a krónikus migréneket is képes enyhíteni a botox. A gyógyszert erre az indikációra 2011 szeptemberében hagyták jóvá, és hatékonyabb, mint a metilprednizolon. Befecskendezik a homlok, a nyak és a halánték e kiváltó pontjába.
Általában a nemkívánatos mellékhatások profilja alacsonyabb, mint a hagyományos gyógyszereké. Mindazonáltal negatív tünetek, mint például a bőr fájdalma vagy feszültsége, nyaki merevség és nyaki fájdalom gyenge izmokkal vagy lelógó szemhéjjal, gyakrabban fordultak elő, mint a placebo kezelésnél. Ezért egy tapasztalt fejfájás-szakértőnek kell elkészítenie az öltéseket, a német neurológiai társaság ajánlása szerint.
Egyébként: Egy másik kozmetikai sebészeti intézkedés itt meglepően hatékony: A homlok területének felemelése után a betegek 35% -ánál már nem volt migrén, 57% -uk javulást érzett. A nem operált kontrollcsoportban a tünetek csak az esetek 16% -ában voltak jobbak. A sérülések újraindíthatják a fájdalomszabályozás mechanizmusait.
Idegterápia és a gócok (fogak, orrmelléküregek, hegek) rehabilitációja áttörést hozhat. A krónikus bakteriális fertőzések nem csak mérgekkel terhelik meg a szervezetet, hanem felmelegítik a gyulladásos hírvivő anyagok termelését is.
Elektroterápia
A transzkután elektro-neuro-stimuláció (TENS) megváltoztathatja a véleményét egy akut roham során.
Ígéretes bizonyíték van arra, hogy a mágneses mező stimulálása (transzkranialis mágneses tér stimulálása) segíthet depresszióban és migrénben. A módszer célja, hogy megállítsa az agyon lassan terjedő gerjesztési hullámot. Az előzetes tesztek során a betegek 39% -a mentesülhetett a közelgő rohamtól mágneses tér stimulációval, a placebo csoportban ez csak 22% volt.
Hiperbarikus oxigénterápia
A hiperbarikus oxigénterápia hasznos lehet a fejfájás kezelésében. Az összes elvégzett vizsgálat megfelelő áttekintése pozitív ítéletet hozott. Egy 45 perc Oxigénterápia véget vethet a rohamnak. Az émelygés és a hányás azonban nem reagált a kezelésre. A drága módszer továbbra is nagyon ellentmondásos, különösen hiányoznak a hosszú távú előnyökre vonatkozó adatok.