Mihaela Bilic "A testünk csak ebből a két összetevőből tudja, hogyan lehet zsírot készíteni" - Doctorul Zilei
Akinek súlyproblémája van, korlátoznia kell bizonyos élelmiszerek fogyasztását, amelyeket a szervezet zsírokká alakít, ha túlzottan fogyasztják őket.
Ha fogyni akarunk, akkor nem kell éheznünk vagy korlátozó diétákat követnünk, csupán néhány egyszerű szabályt kell szem előtt tartanunk. "Az első dolog, amit megszerveznünk kell, ha van plusz kilónk, a cukor jelenléte. A cukor a májba kerül, és a máj tudja, hogyan lehet valóban zsírossá tenni, a cukorban lévő fruktózt nem lehet mozgással fogyasztani, majd a cukor a fő ellenségünk, amely megváltoztatja az anyagcserét és a zsír felhalmozódását eredményezi. Vigyázzon, amikor cukrot mondok, a felesleges gyümölcsre, a cukorra mint olyanra és az alkoholra gondolok "- magyarázta Mihaela Bilic táplálkozási szakember a doctorulzilei.ro-nak.
Engedélyezhetjük azonban, hogy naponta egy darab csokoládét vagy gyümölcsöt gond nélkül fogyasszunk. Vagy ha egy egész héten tartózkodunk, a hétvégén többet is fogyaszthatunk.
Az alak második ellensége a liszt. Feleslegben fogyasztva zsírokká válnak. "Aki több lisztet eszik, mint egy akkora adag, mint egy tenyér, és nem mozog, nem tehet róla, hogy hízik. A liszt pedig fekete kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret jelent, amely annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér "- mondta Dr. Bilic.
A táplálkozási szakember szerint az étrendben a legjobb szövetségesek a fehérjék, azaz a hal, a hús, a tojás. Nem szabad azonban étrenddé változtatni az életünket, és elviselhetővé tenni a dolgokat.