Mik a BCAA Andro Shop
Mik a BCAA?
A kifejezés alatt BCAA-k foglalja össze a három esszenciális aminosavat Leucin, Izoleucin és Valine együtt. Nevüket kémiai szerkezetüknek köszönhetik - a szénatomok láncai, amelyek végén elágazások vannak. Ezért "elágazó láncú aminosavaknak" is nevezik, és angolul ez azt jelenti B.tanyázik C.liget A.mino A.cids.
Más aminosavakhoz képest különleges tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Az anyagcsere közvetlenül az izmokban zajlik. A BCAA-kat úgymond a máj útján kíméljük meg.
- Feladataik főként "proteinogén természetűek". Ez azt jelenti, hogy a test elsősorban fehérjeszerkezetek felépítésére használja fel őket, nem pedig a hormonok vagy hasonlók építőelemeként.
- A BCAA az izmokat alkotó fehérje körülbelül egyharmadát teszi ki.
A három elágazó láncú aminosav közül a leucint tanulmányozzák a legjobban, és úgy tűnik, hogy ennek az aminosavnak van a legnagyobb élettani előnye.
Rendeljen BCAA-kat az Andro üzletben
BCAA hatás
Legalább két mechanizmus létezik, amelyek révén a BCAA-k pozitív hatással lehetnek az izmok felépítésére és fenntartására.
- A Inzulin felszabadulás edzés után növelhető (anabolikus hatás).
- Megelőzhető az izomfehérje lebontása glükóz előállítására (antikatabolikus hatás). Azt a folyamatot is nevezzük, amelynek során a test lebontja az izmokat annak érdekében, hogy kielégítse glükózigényét Glükoneogenezis.
Ezt a két BCAA hatást az alábbiakban tárgyaljuk részletesebben.
Leucin és inzulinogén hatásai
Az inzulint széles körben a legtöbb anabolikus hormonnak tekintik. Edzés után használják, serkenti a fehérjeszintézist és elnyomja a fehérje lebontását.
Most felmerülhet az ötlet, hogy edzés után egyszerűen elegendő magas glikémiás szénhidrátot (pl. Maltodextrin vagy szőlőcukor) vegyen be az inzulintermelés előidézése érdekében. Ez az elv megtalálható számos edzés utáni shake ajánlásában is.
Mint egy tanulmány kimutatta, az inzulin felszabadulása még kevesebb szénhidráttal növelhető, mivel a BCAA és különösen a leucin inzulinogén hatást fejt ki. Ezeket a kapcsolatokat 2001-ben Manders et al. megvizsgálták.
- Összehasonlítottuk az inzulin felszabadulásra gyakorolt hatásokat, ha valamelyiket csak szénhidrátok vagy Szénhidrátok + fehérje-hidrolizátum vagy Szénhidrátok + fehérje-hidrolizátum + leucin táplálja.
- Ennek eredményeként a szénhidrátok és a fehérje-hidrolizátok kombinációjával az inulintermelés 66% -kal magasabb volt, mint önmagában a szénhidrátok esetén.
- A szénhidrátok + fehérje-hidrolizátum + leucin 221% -kal magasabb inzulin felszabadulást eredményezett.
Ebből arra lehet következtetni, hogy edzés után ideális egy nagyon glikémiás szénhidrátokból (maltodextrin), tejsavófehérjéből és BCAA-ból (különösen leucinból) készült turmixot. 25-30 g szénhidrátnak és 3-5 g leucinnak vagy 6-10 g BCAA-nak elegendőnek kell lennie. Ily módon az ember magas inzulinszintet és a hozzá tartozó inzulint ér el anabolikus hatás.
BCAA-k és glükoneogenezis
Az emberi test működéséhez napi 160 g glükózra van szüksége. Az agynak ennek 2/3-ára van szüksége, a többit a vörösvértestek fogyasztják. Jó 400 g glükóz tárolódik a szervezetben, ennek 2/3-át az izmokban és 1/3-át a májban.
Fogyókúra vagy intenzív fizikai megterhelés során előfordulhat, hogy a glükózkészletek elfogynak. Ezután egy folyamat kezdődik a testben, amelyet glükoneogenezisnek neveznek. Ennek a folyamatnak a kiindulási anyagai az alanin és a glutamin aminosavak. A test az izmokat alkotó BCAA-k lebontásával nyeri el őket. Ezután az alanint a májba szállítják, amely előbb piruvátot, majd glükózt termel.
A fent említett BCAA lebontás nem jelent mást, mint azt, hogy az izmok a glükóz javára metabolizálódnak. Ez egy katabolikus folyamat, amely nem kívánatos.
Ha ebben a helyzetben elegendő BCAA-t szolgáltat, akkor a testnek nem kell az izomszövethez folyamodnia, hanem közvetlenül felhasználhatja a BCAA-kat, amelyek szabad aminosavakként megtalálhatók a vérben. Ez megakadályozza az izmok lebomlását, és a BCAA működni fog antikatabolikus.
BCAA bevitel
Az ajánlások itt eltérnek. Az izomépítéshez BCAA-t kell bevenni edzés után, tejsavófehérjével és maltodextrinnel együtt. A BCAA-t 6 g-mal adagolhatja.
Ami az étrend izomvédelmét illeti, a BCAA-kat naponta háromszor, 5 g mennyiségben lehet bevenni.
Részletes információk a portálon találhatók: