Mikor és hogyan lehet folytatni a sportot l után; szállítás
A terhesség után való visszatérés trükkös lépés lehet az imént szült nők számára. A testnek, amely számos változáson ment keresztül a csecsemő anyja méhében kialakult 9 hónap alatt, pihenésre van szüksége, de megfelelő rehabilitációra is szükség van a fizikai tevékenységek teljes folytatása előtt. Koncentráljon azokra a tanácsokra, amelyeket be kell tartania, hogy szülés után biztonságosan folytathassa a sportot.
Változások a nő testében terhesség után
Minden terhesség egyedi, és minden nő másként éli meg. A fiatal anyákban azonban az a közös, hogy a terhesség nyomokat hagy a testen. A terhesség alatt a nő teste megváltozik, hogy napról napra helyet adjon a fejlődő és növekvő babának. A szülés utáni ábra nehezen fogadható el, és idővel komplexeket generálhat.
Súlygyarapodás terhesség alatt
A terhesség alatt felszedett kilók száma nőenként változik. 9 hónapos terhesség után egy nő körülbelül 11–18 kg-ot nyomhat, mint mielőtt teherbe esett. A terhesség előtt egészséges testsúlyú nő 11 és 16 font között hízhat. Azok, akik kevesebbet nyomtak, mint az egészséges testsúlyuk, általában többet híznak, 12 és 18 kg között. Ezzel szemben a túlsúlyos nőknek a terhesség alatt nem szabad 11,5 kilogrammnál többet meghízniuk, hogy egészségesek legyenek. Fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás normális és szükséges a terhesség alatt.
A terhesség alatti plusz kilók nem csak az energiára felhalmozott zsírraktárakról szólnak. Valójában a terhes nő körülbelül 3,5 kiló zsírt vesz fel. A méh, a méhlepény, a magzatvíz és a nagyobb mennyiségű vér súlya körülbelül 5 kilogramm. A növekvő mell körülbelül 0,5 kilogrammot vesz igénybe, a baba súlya pedig csaknem 3,5 kilogramm.
A terhesség alatti súlygyarapodás a vízvisszatartásnak is köszönhető, amely sok terhes nőt érint.
Terhesség hasa
A terhesség alatt a legtöbb változáson átesett testrész a has. A terhességi időszak duzzanata mellett, hogy helyet teremtsen a babának, a terhességi pocak nem szűnik meg azonnal a szülés után. Ez egy teljesen normális jelenség, amely a nők többségét érinti, ha nem az összes nő, aki nemrégiben adott életet babának.
A terhes nő hasa a szülés után is duzzadt marad, főleg a méh miatt, amely csak néhány héttel a szülés után tér vissza eredeti méretéhez. Ennek oka, hogy a méh széttartva marad és a szülés után körülbelül 4 hétig fontos helyet foglal el a hasban. Éppen ezért az imént szült nők egy ideig még mindig nagy hassal találják magukat.
A szülés utáni has, a maradék duzzadás mellett, petyhüdt és puha. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a bőr megereszkedik és elveszíti rugalmasságát a terhesség alatti lazítás után. Ezután a has puha megjelenése a hasi hevedernek köszönhető, amely ellazul és elveszíti izomtónusát.
A szülés utáni sport folytatása
A nemrégiben szült nőnek pihenésre van szüksége, hogy felépüljön a stresszes terhességből és a szülésből. Egy idő után azonban, amikor a fiatal anya megtalálja ritmusát új szülői életében, szükségét érzi annak, hogy a sportba visszatérve vigyázzon magára, különösen testére. A sportoláshoz való visszatérés a szülés után fokozatosan történik, és több szakaszon kell keresztülmennie, amelyeket fontos betartani az egészség veszélyeztetése nélkül. A fizikai tevékenység folytatása előtti idő nőenként eltérő, és függ a szülés típusától. Általában ez a késés több héttől néhány hónapig tarthat a szülés után.