Mikor és milyen gyakran kell tornázni a fogyás érdekében A blog
Sportolj fogyásért, igen, de mikor és milyen gyakran ? Gondolkodott már azon, hogy a testmozgás a munka előtt jobb ötlet lenne a fogyáshoz, mint az éjszakai aktiválás? ?
Mi lenne, ha a reggeli vagy inkább az esti testmozgás nem lenne azonos hatással a fogyásunkra ? Íme néhány elem, amelyek lehetővé teszik a sportprogramok kiigazítását a jó gyakorlat érdekében.
Gyakoroljon a nap bizonyos szakaszaiban, hogy gyorsabban fogyjon
Testünk 24 órás ritmuson dolgozik, és különféle hormonokat választ ki attól függően, hogy reggel vagy este van-e. Ennek eredményeként a napszaktól függően többé-kevésbé hatékony. Azonban azáltal, hogy maximálisan a képességeihez ért, hajlamos lesz tovább erőltetni az erőfeszítést, mert a fizikai ereje, mint az állóképessége lehetővé teszi.
Tehát amikor ebben a kényelmes időben fut, vagy elkezd egy súlyzós edzést, többet merít a zsírtartalékaiból és sokkal gyorsabban fogy.
Ébredés után és legfeljebb 4 órával azután: kedvelje a szelíd fizikai tevékenységeket
A testnek újra kell indítania az éjszaka készenléti állapotban lévő összes szervet, különös tekintettel a szívre. Ha túlságosan megterheli ezt az izmot, amikor felébred, gyorsabban elfogy a lélegzete, és növelheti a kényelmetlenség kockázatát.. Jobb, ha munka előtt elfelejti a tornacipőjét. Még mindig végezhet jógát vagy pilates, hogy felébressze izmait és finomítsa az alakját.