Mikor válik a gyaloglás sport L Expressszé

Az aktív séta segít a mozgásszegény életmód elleni küzdelemben.

gyaloglás

A szakemberek által elismert számérték, a napi 10 000 lépés - körülbelül 7,5 km gyaloglás - a sporthoz hasonlítható. Bizonyos feltételek mellett.

A 28 éves Sophie-nak olyan napja van, mint sok más franciának, főleg az irodai székre csavarva. "Naponta nyolc órát ülök a számítógépem mögött. Utazásaim a vállalati menzába való kirándulásból és néhány kirándulásból állnak a fürdőszobába." Ülő ritmus, amely nem befolyásolja egészségünket. A Nemzeti Fizikai Aktivitás és Ülő élet Megfigyelő Intézet (Onaps) 2016-ban végzett tanulmánya szerint "napi három óránál hosszabb ülések felelősek az összes okból bekövetkező halálozások 3,8% -áért 58 országban - beleértve Franciaországot is -, több mint 400 000 évi halálesetek. "

A napi inaktivitási idővel növekvő szám. Egy olyan személy esetében, mint Sophie, a fizikai aktivitás hiánya miatt bekövetkező halálozási arány meghaladja a 8% -ot. A globális közegészségügyi problémaként elismert "mozgásszegény életmódot a negyedik halálozási kockázati tényezőnek tartják a világon" - figyelmeztet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is.

10 000 lépés naponta

Azok a számok, amelyek nem elegendőek ahhoz, hogy motiválják a fiatal nőt arra, hogy a WHO ajánlása szerint hetente többször járjon az edzőterembe, hogy végezze el a "150 perc közepes intenzitású állóképességi tevékenységet" - kerékpározást vagy úszást - vagy a "75 percet". percig tartó tartós intenzitású állóképességi tevékenység ”- például futás. "Amikor tehetek, csinálok egy órányi svéd edzőtermet, de szívesebben leszállok a metróról néhány megállóval korábban, hogy gyalogoljak. Ez egy olyan tevékenység, amely könnyebben illeszkedik a menetrendembe."

Sophie számszerűsíteni tudja erőfeszítéseit az okostelefonjára támaszkodva, amely megszámolja a napi lépések számát. "Csütörtökön nyolc kilométert, vagyis közel 11 000 lépést gyalogoltam" - magyarázza büszkén. Számos lépésszámláló, sőt a WHO is referencia rangra emelte a 10 000 lépésszámot 1960-ban Japánban, egy reklámkampány során. "Az 1964-es tokiói olimpia óriási népszerűségének kiaknázása érdekében a jamasai vállalat kifejlesztette a legelső hordozható lépésszámlálót, az úgynevezett manpo-kei-t, vagyis" 10 000 lépésszámlálót "- mondja a The Guardian.