Mikrobiom diéta Ez a valaha volt leghatékonyabb fogyókúrás módszer
Rövid időn belül lefogyott néhány font - de utána gyakran visszatérnek. A Mikorbiom diétával ennek már a múlté kell, mert hosszú távon be kell programoznia a beleket, hogy „karcsúak” legyenek, és így elkerüljék a jo-jo hatást. Mi áll mögötte?
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A vastagbél-rehabilitáció mint étrend - működhet-e? A táplálkozás mikrobiotikus formájával hosszú távon és mindenekelőtt egészségesen kell fogyni.
Ehhez sok bélmunkát kell elvégezni, mert ha az emésztőszerv kiszabadul az ütésből, ez nemcsak hormonális egyensúlyhiányhoz és depresszióhoz vezethet, hanem az elkerülhető elhízáshoz is.
Ennyire fontos egy jó mikrobiom
Ha a bélben lévő összes mikroorganizmust együtt veszi, akkor a mikrobiomáról beszél. Ha ez nincs egyensúlyban, akkor néhány embernek a szigorú diéta és testedzési program ellenére sem sikerül fogynia.
Mert: A belek kiszűri az átlag feletti kalóriamennyiséget a bevitt ételből. Azok, amelyeket nem fogyasztanak el, akkor a csípőre telepednek.
A rossz mikrobiom oka leginkább a magasan feldolgozott élelmiszereknek és az egészségtelen étrendnek köszönhető. Az antibiotikumok megterhelik a beleket is, és kényelmetlenné tehetik a bőrt.
Az emésztés mellett a bél néhány fontos hormont is termel, amelyek meghatározzák, mennyire ellenáll a stressznek. Tehát jól kell vigyázni rá.
Mikrobiom diéta: Ez jó a bél számára
Fontos, hogy a mikrobioma diéta alatt - és azt követően is - egészséges táplálkozást folytasson. Sok növényi rost (50 százalék gyümölcsből és zöldségből, 50 százalék teljes kiőrlésű gabonából) elengedhetetlen.
Ezt azonban csak sok folyadékkal és kis adagokban szabad élvezni, hogy ne keletkezzen gázképződés. Az étrendhez a legjobb a zabkorpa, a bogyós gyümölcs, a savanyú káposzta és a spenót.
Legalább kezdetben kerülni kell a süteményeket és az Co. Ha a bélflóra ismét kiegyensúlyozott, akkor időről időre egy kicsit meg is kényeztetheti magát.
A szója, a gyorsétterem és a túl sok só esetében azonban körültekintően kell eljárni: ezek újból egyensúlyba hozhatják a mikrobiómot.
Három lépésben a kívánt súlyig
A mikrobioma-étrend a korai állatkísérletek során kimutatta, hogy hatással van a bélmikrobákra. A bélszakértő Dr. Kellmann, a "A boldogság a belekben kezdődik" táplálkozási útmutató szerzője, majd kidolgozott egy háromlépcsős tervet, amelynek célja az emésztőrendszer kiegyensúlyozása és ezáltal a súlycsökkentés.
1. Változtassa meg étrendjét
Az első 21 nap során az étrend megváltozik a bélbaktériumok javára. Tehát saját egészséges mikrobáit szaporítja, hogy úgy mondjam, míg a rosszak fokozatosan kiválasztódnak.
2. Több testmozgás
A második lépésben a testmozgás visszaállítja a lassú bélrendszert, és támogatja működésében. Négy hét alatt fokozatosan növelnie kell az aktivitás szintjét.
3. A probiotikumok támogatásként
A harmadik lépésben a probiotikumok biztosítják, hogy a bél hosszú távon egészséges maradjon. Ezen egészséges bélsegítők közül néhány erjesztett ételből származik, például savanyú káposztából és kefirből.
Néhány hónapba telhet, mire az első eredmények nyilvánvalóvá válnak. De ha az anyagcserét mozgás közben mozgatja, további kalóriákat alakít át és felgyorsítja a fogyás folyamatát.