Mikrohullámú kód; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
20 perc alatt kész
500 kalória adagonként; 22 g zsír; 14 g telítetlen
Költség: kb. 19 lej
- 4 fehér tőkehal filé, bőr nélkül
- 1 citrom, gyümölcslé és reszelt héja
- 750 g burgonya, darabokra vágva
- 250 g borsó
- 2 csomó zöldhagyma, 2,5 cm-es részekre vágva
- 200 ml tejföl
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál mustár teljes kiőrlésű gabonával
1. Tegye a halat egy nagy, mikrohullámú sütőnek ellenálló tálba (szoros fedéllel), szórja meg sóval és borssal, néhány szál reszelt citromhéjjal és szórjon meg néhány csepp citromlevet. Fedje le az edényt fedővel.
2. Forraljuk a burgonyát forrásban lévő sós vízben körülbelül 15 percig, amíg be nem hatolnak. Hozzáadjuk a borsót és ismét felforraljuk, majd lecsepegtetjük a folyadékot. A zöldhagymát egy evőkanál olívaolajon megpirítjuk. Mikrohullámú sütő 3-5 percig.
3. Keverje össze a tejszínt a mustárral, és adjon hozzá néhány csepp olívaolajat, citromlevet és egy kevés reszelt citromhéjat. Hozzáadjuk a burgonyát, a borsót, a pirított hagymát, jól összekeverjük és a tetején a halakkal tálaljuk.
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
4 adag, 540 kalória adagonként, 28 g zsír, 51 g szénhidrát Szükséges összetevők Lé 2-től…
4 adag, 364 kalória adagonként, 11 g zsír, 40 g szénhidrát A sült rizs elkészítéséhez szükséges hozzávalók 2…
2 adag 15 perc alatt elkészül, 4 g zsír, 14 g szénhidrát Az elkészítéshez szükséges összetevők…
4 adag 25 perc alatt elkészül, adagonként 354 kalória, 10 g zsír, 45 g szénhidrát Szükséges összetevők…
2 adag, 10 perc alatt készen, adagonként 416 kalória A polipgyűrűk elkészítéséhez szükséges összetevők…