Mikrotáplálék Ado-rendellenesség esetén; Mood Lescuyer Laboratórium
A serdülőkor általában bonyolult idő, hogy szembenézzen néha nehéz döntésekkel.
Serdülőkor: a stressz és a szorongás ideje
A serdülőkor általában bonyolult idő, hogy szembenézzen néha nehéz döntésekkel. A serdülő hangulati rendellenességek akkor gyakoriak. Az orientáció megválasztása például nagy stresszt jelent. Testünk normális védekező reakciója olyan helyzetekben, amelyeket veszélyesnek vélünk. Amikor a stressz krónikussá válik, megjelenhet a szorongás: a fiatalokat félelmek veszik át, és hajlamosak elképzelni a nehézségeket, ahol nincs igazuk. Ez az állandó feszültség napi szinten hatással lehet, és hosszú távon depressziós tünetekhez vezethet.
Hogyan lehet észrevenni a hangulati rendellenességeket ?
A serdülőkori hangulati rendellenességek nagyon hasonlóak a felnőttekéhez. A fő tünetek a lelkesedés hiánya, ingerlékenység, vagy akár az érdeklődés és az öröm csökkenése. Serdülőknél az unalom vagy az agresszivitás kifejezheti ezt a kellemetlenséget, és figyelmeztető jeleket jelenthet.
A tinédzsereknek a destabilizáló helyzet kezelésében való jobb segítése érdekében természetes termékek kísérhetik jólétét.
Diéta: a serdülők hangulati rendellenességeinek megelőzésének egyik kulcsa
Étrendünk befolyásolja hangulat és mentális jólét. Például bebizonyosodott, hogy a diétás emberek Mediterrán gyümölcsben, zöldségben, halban és olívaolajban gazdag serdülők között is boldogabbnak érezte magát 1. Számos tápanyag, például omega-3, magnézium vagy rost jótékony szerepet játszik a hangulati rendellenességek megelőzésében.
Bélflóránk összetétele, ún mikrobiota, szintén figyelembe veendő elem. A mikrobiota egyensúlyhiánya depressziós érzéssel járhat 2. Valójában a mikrobiotából származó információkat az emésztőrendszert bélelő sok neuron rögzíti, és így eljut a gerincvelőig és az agyig. A "bél: második agy" kifejezés valójában az emésztőrendszerben található nagyon sok neuronra utal, amely az enterális idegrendszert alkotja, több mint 100 millió idegsejttel! Az egészséges növényvilág fenntartása érdekében probiotikumokat és omega 3. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek elősegítik a bélflóra fenntartását és megerősítését. Megtalálhatók erjesztett tejtermékekben, misóban és erjesztett zöldségekben, például savanyú káposztában. Az omega-3-ok viszont olyan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a bélbaktériumainkra hatnának azáltal, hogy növelnék a szervezet számára hasznos baktériumok 3. Főleg zsíros halakban, például lazacban vagy makrélában, vagy bizonyos növényi olajokban, például repce- vagy dióolajban talál omega-3-at.
A kurkuma tartalmaz kurkuminoidokat, amelyek képesek megnyugtatni a gyulladásos jelenségeket. Így védőhatással bírnak az emésztőrendszer mikroorganizmusai ellen, lehetővé téve a mikrobiota sokféleségének megőrzését 4 .