Milyen előnyei vannak a Medlife sütőtök fogyasztásának
A tökben található béta-karotin lelassítja az öregedési folyamatot/Fotó: MorgueFile.com
Sokan a tököt díszítő elemnek tekintik, de ez tápanyagokban gazdag étel, ami azt jelenti, hogy tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de alacsony a kalóriatartalma. Számos módon lehet tök kreatívan bevinni az étrendbe, beleértve a desszerteket, leveseket, salátákat, konzerveket és akár a vaj helyettesítőit is. Milyen előnyökkel jár a sütőtök fogyasztása?
Tök tápértéke
250 gramm főtt, főtt, sómentes sütőtök 49 kalóriát, 1,76 gramm fehérjét, 0,17 gramm zsírt, 0 gramm koleszterint és 12 gramm szénhidrátot tartalmaz (beleértve 2,7 gramm rostot és 5 grammot)., 1 gramm cukor).
250 gramm tök adag elfogyasztása az A-vitamin napi szükségletének 100% -át, a C-vitamin 20% -át, az E-vitamin, a riboflavin, a kálium és a mangán 10% -át, valamint a napi tiamin, B6, folsav, pantoténsav, vas, magnézium és foszfor.
Természetesen a friss sütőtök nyújtja a legtöbb egészségügyi hasznot, de a főzés is jó választás.
A sütőtök fogyasztásának előnyei
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása régóta alacsonyabb kockázattal jár bizonyos betegségek kialakulásában. Számos tanulmány szerint a növényi élelmiszerek, például a sütőtök magas fogyasztása csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A sütőtök a béta-karotin egyik legismertebb forrása, egy erős antioxidáns, amely zöldségeknek narancssárga színt kölcsönöz és A-vitaminná alakul. A béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát és megvédi a testet a asztma és szívbetegség. A béta-karotin szintén lassítja az öregedési folyamatot.
A sütőtökben található C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin jótékony hatással van a szem egészségére és megakadályozza a degeneratív károsodásokat.
A tök, a spenót, a bab és a paradicsom magas fogyasztása javítja a termékenységet.
A sütőtök emellett erősíti a szervezet immunitását a tápanyagok erős kombinációja miatt.
Hogyan lehet beépíteni a tököt az étrendbe
- Főzjön otthon tökpürét konzervdobozok vásárlása helyett
- Használjon tökpürét olaj vagy vaj helyett
- Desszertként keverje össze a görög joghurtot, a sütőtök pürét, a mézet, a fahéjat és a kakaót