Milyen előnyei vannak a skót zuhanyoknak
A hidroterápiát vagy a vízterápiát az évszázadok során az egész világon használják, számos egészségügyi előnye miatt. A hideg és a forró víz egyaránt elősegítheti a test stimulálását, erősítheti az immunrendszert és növelheti a bőr feszességét.
A hideg zuhany előnyei
Bár a hideg zuhany nem az érzékek számára a legkellemesebb élmény, számos előnnyel jár. Ezért a hideg víz csökkentheti az izomgyulladást, enyhítheti az izomgörcsöket (különösen az edzőtermi edzés során nyerteket) és enyhítheti a test fájdalmait. Egy 2000-es tanulmány szerint egy hideg vízben, pontosabban 14 Celsius-fokos, egy órás fürdőzés a következő előnyökkel járhat:
Fokozott pulzus és vérnyomás (hipotenzióban szenvedőknek ajánlott)
A szervezetben a dopamin és a noradrenalin emelkedett szintje
Csökkent kortizolszint, az úgynevezett "stressz hormon"
A vérkeringés javítása
Az előnyök szempontjából is fontos tudni, hogy a hideg víz javítja a vérkeringést. Ugyanis hideg víz hatására a bőr felszínén lévő erek általában zsugorodnak, ami a vérkeringést a felszínről a belső oldalra tereli. Amint a vér mélyebben behatol a mély szövetekben lévő erekbe, azok kitágulnak, lehetővé téve a vérkeringés javulását.
Sőt, a Human Kinetics Journals folyóiratban megjelent, 2019-től származó 2-es tanulmány szerint egy fizikai edzés utáni hideg zuhany javíthatja a test hidratáltságát a hőmérséklet csökkenése miatt.
Csökkent kortizolszint
A hideg záporok további előnye a kortizol szintjének csökkenése, vagyis a test által a stressz hatására felszabaduló hormon. Ezért a vér kortizolszintjének csökkentése enyhítheti a test által érzett stressz szintjét.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a hideg víznek való kitettség automatikus reakciót válthat ki a testben érzett fájdalomra, az úgynevezett SIA (stressz okozta fájdalomcsillapítás). Az a szerepe, hogy csökkenti a fájdalom szintjét a testben, és az expozíció során vagy stressz hatásának kitéve vált ki, például hideg vízbe merítve.
Az izomláz és a fáradtság csökkentése
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett, 2009-es tanulmány 3 szerint, sportolókon, hideg vízben merülve, intenzív fizikai edzés után, javítja az izmok állapotát edzés utáni stressz alatt és megszünteti a fáradtság érzését. Ez a szempont különösen előnyös azok számára, akik teljesítménysportot űznek.
A meleg zuhany előnyei:
A forró záporok viszont jótékony hatással vannak az egészségre.
A szív- és érrendszeri egészség javítása
A kutatások azt mutatják, hogy a meleg fürdő segít javítani a vérkeringést, különösen a szívelégtelenségben szenvedőknél. Ennek oka az értágulat folyamata, amely természetesen akkor fordul elő, amikor a testet magas hőmérsékletnek tesszük ki. A meleg vízzel végzett fürdés segít csökkenteni az artériák merevségét, amely szorosan kapcsolódik a szív- és érrendszeri egészséghez.
Az izom és az ízületek egészségének javítása
A forró záporok segítenek felgyorsítani a vérkeringést, ami viszont enyhíti a merev ízületek és a túlhajszolt izmok okozta fájdalmat. Egy 2017-es tanulmány szerint, amelyet 96 osteoarthritises betegnél végeztek, 3 csoportra osztva, azok a csoportok, amelyek a hagyományos kezelés mellett melegvíz-hidroterápiát kaptak, csupán 3 hét múlva látható javulást mutattak az állapotban:
Az agy egészségének javítása
A forró fürdők az agyra is jótékony hatással vannak, mivel:
Az idegsejtek életének meghosszabbítása
Az idegsejtek növekedésének, érésének és fenntartásának elősegítése
A tanulás és a memorizálás képességének javítása
Az alvásminőség javítása
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet forró zuhanyt vagy fürdőt javasol lefekvés előtt a békés és pihentető alváshoz. A melegvizes zuhany javíthatja az alvás minőségét a relaxáció és az azt követő testhőmérséklet csökkenése kombinációja miatt - írja a doc.ro
RT-PCR (valós idejű polimeráz láncreakció) tesztet alkalmaznak a sav kvalitatív kimutatására. 341
Az agyhártyagyulladás olyan fertőzés, amely az agyat és a gerincvelőt szegélyező membránokat érinti. 358
Sok ember számára az 50 és 59 év közötti időszak számos változást, de még sok kihívást is magával hoz. 331
Egy új metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy szoros kapcsolat van a D-vitamin jelenléte között az ember testében. 275
A norvég válogatott egyik tagja pozitív eredményt adott a COVID-19-nél a Romániával vívott mérkőzés előtt. 357
Az Irina Bara/Sara Sorribes Tormo román-spanyol páros kihagyta a kvalifikációt a páros verseny döntőjében. 314
A román női kosárlabda-válogatottat az olasz csapat győzte le, 90-68-as eredménnyel (27-15, 24-16, 12-17. 298
A román válogatott ifjúsági válogatott játékosai, akik a Buftea edzőtáborában találhatók a mérkőzéssel. 361
Két súlyos bűncselekmény nyomozását követően, amelynek célja a súlyos lopás bűncselekményének elkövetése volt, rendőrök. 666
Az "Apáink" egyesület támogatásával 8 eszközt vásároltak az "Ovidius" Elméleti Líceumban. 996