5 fogyókúrás csoda - ezt mondja az étrendkutatás
Étkezés naponta háromszor, vagy csak akkor, ha éhesek vagyunk - a Praxisvita elmagyarázza, mit javasolnak manapság a táplálkozási és egészségügyi szakemberek. 5 súlycsökkentő csoda egy pillanat alatt!
Fogyni rendesen, de hogyan? A sok diéta közül melyik teszi azt, amit az ónra ír? Melyik étrend csak árt? Számos ajánlás létezik az optimális étrendre vonatkozóan, de némelyikük elavult. Összehasonlítottuk a legfrissebb fogyókúrás tippeket az idősebbekkel. Hogyan fogysz ma? Mi áll az új fogyókúra csodáinak hátterében? A Praxisvita összefoglalja az eredményeket az Ön számára.
Korábban: fogyás testmozgással és sporttal
Ma: Fogyjon a testmozgás, a sport és az egészség edzése révén
Sokáig a célzott étrendet és a rengeteg testmozgást tartották a legfontosabb fogyási módoknak, manapság létezik egy másik összetevő: az egészségügyi coaching. Az egészségügyi coachingban a menedzserek személyre szabott egészségügyi önmenedzsmentet fejlesztenek és képeznek, az Ön személyes igényeinek és keretfeltételeinek holisztikus áttekintésével.
Előtte: Napi három étkezés
Ma: Egyél, ha éhes vagy
Ha fogyni akar, rögzített szabályok szerint kell étkeznie, naponta háromszor. Ezt gondolták három évvel ezelőtt a táplálkozási szakemberek. Manapság: Csak akkor eszel, ha éhes vagy. A probléma, amelyet sok német ismer: az ételt gyakran nem az éhség, hanem az idő ellenőrzi. Tehát 12 órakor megy az asztalhoz - akár éhes, akár nem - ünnepelni. Ha karcsú akarsz maradni, akkor figyelj a tested jelzéseire, és csak akkor eszel, amikor igazán éhes vagy.
Korábban: állóképességi edzés
Ma: Fizessen meg kevesebb mint 7 perc alatt
A hétperces edzés (más néven hétperces edzés) az amerikai sporttudósok által kifejlesztett fitnesztrend, amely tizenkét gyakorlatot tartalmaz. Az intenzív intervallum edzés a kondicionáló edzés és a súlyzós edzés hatékony kombinációja. Gyorsan égeti a zsírt, aktiválja az izmokat és támogatja az egészséges izomépítést. A szükséges időhöz viszonyítva tehát az erőnléti edzés hatékonyabb a fogyáshoz, mint az állóképességi edzés.
Korábban: összetevők elhagyása
Ma: összetevők kombinálása
Az "U.S. News & World Report" közzétette a legjobb étrendek rangsorát. Míg a kőkorszaki diéta (szintén: Paelo) teljesített a legrosszabban, a Súlyfigyelők táplálkozási programja és a mediterrán étrend a nyertesek között volt. A kutatók megállapították, hogy a jó étrendben fontos a különféle összetevők kombinálása, mert: A különféle, egyedileg konfigurálható termékek megfelelő választékot biztosítanak a mindennapi életben. Ezen kívül van gyors fogyás hiánytünetek vagy éhségérzet nélkül rövid idő alatt lehetséges.
A múltban: A túlevés hízik
Ma: A túlevés miatt hízunk - kétszer
A kutatók megállapították, hogy a túlevés nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem szerkezeti változásokat is okozhat az agyban. A jelentős ételfogyasztás eltompítja az agy jutalomközpontját, így egyre több ételre van szükség ugyanahhoz a jóllakottság érzéséhez.