Akarat vagy motiváció
Igaz, hogy az akarat hiánya vagy elégtelensége olyan ok, amely megakadályozza, hogy teljesítse a súlycsökkentés célját, karcsúbbá, ezáltal egészségesebbé és boldogabbá váljon? Olvassa el a cikket, hogy megtudja, mit vettem észre az ügyfeleimmel való együttműködés során?
Az életmód és az étkezési magatartás megváltoztatása során az ügyfeleim által tapasztalt nehézségek tetejére a következők: munkarend, csalás, főként az akarat hiánya és a diétához vagy a fogyáshoz kapcsolódó tudatalatti programok hiánya miatt.
Ma az akaratról akarok beszélni?
A DEX meghatározza az akarat mint pszichés funkció vagy jellemvonás, amelyet egyes célok elérésére való tudatos orientáció és az elérésük érdekében tett erőfeszítés, illetve határozott döntés és kitartás jellemez.
Az irodában gyakran hallom ezt a kifejezést: "Nincs elég akaraterőm a fogyáshoz." Talán te is ezt mondod magadnak. Ha igen, kérem, válaszoljon két kérdésre, ugyanazokra a kérdésekre, amelyeket az ügyfeleimnek teszek fel:
- Ha nincs akaratod, ez azt jelenti, hogy nem lehetsz a végrendelet szakértője, és ha nem vagy a "végrendelet" szakértője, akkor honnan tudhatod, hogy nincs? Ha valaki más azt mondta neked, hogy nincs akaratod, vedd észre, mi teszi őt a végrendelet szakértőjévé.?
- Olvassa el a fenti definíciót, gondoljon más fontos célokra, amelyeket elért az életben, és ahol szüksége volt akaraterőre: talán elvégezte a főiskolát, esetleg házat épített, vagy leszokott a dohányzásról? Vagy talán valami mást, ami fontos volt az Ön számára. Akaraterő kellett hozzá, akkor kitartó voltál?
E kérdések őszinte megválaszolásával eljutunk a valódi problémához: a motivációhoz, amellyel elérhet egy célt.
Újra felhívom a DEX-et: motiváció a motívumok vagy motívumok összessége (tudatos vagy nem), amelyek valakit meghatároznak egy bizonyos cselekvés végrehajtására vagy bizonyos célok elérésére, vagy azok a motívumok, amelyek meghatározzák a cselekvést vagy a viselkedés bizonyos módját.
Az étkezési magatartás megváltoztatásához és a testsúly csökkentéséhez motivációra van szükség.
Több szempontból kell szemlélnie a motivációt?
- mi motivál a változtatásra?
- mennyire fontos nekem hogy ezt a változtatást megtegyem? A prioritások aktuális listáján milyen helyet foglal el ez a cél?
- Szeretném ezt a változást, vagy más fontos embereket?
- és végül egy skálán 1-től (motiválatlan) 10-ig (maximális motivációs szint), ahol megfogalmazza a motivációt az étkezési magatartás megváltoztatására és a testsúly csökkentésére?
Ahhoz, hogy sikerüljön a változás, először ezt kell tennie önmagáért és csak önmagáért (nem partnere, szülei vagy annak a csoportnak, amelyhez tartozik). Ennek a változásnak a prioritások listájának tetején kell lennie ma, és a skála értékének legalább 8-nak kell lennie.
Az akaraterő hiánya csak egy csapda annak a törekvésnek, hogy lefogyjon, karcsúbbá, egészségesebbé és boldogabbá váljon. Ehelyett vegye észre, mi a motivációja, és ha ez nem elég, ne adja fel, dolgozzon annak növelésén.
Kövess engem, és hamarosan visszatérek stratégiákkal a motiváció növelésére.