Milyen előnyei vannak a fehérje turmixoknak az állóképességi sportokban Achilles Futás
> Egészség> Milyen előnyei vannak a fehérje turmixoknak az állóképességi sportokban?
A fehérjeturmixok nem csak az izmosoknak szólnak. A futók is megfelelő fehérjékkel javíthatják teljesítményüket. A blogger elmagyarázza, hogyan működik.
Kis biológiai lecke: Az emberi test nagyjából 20 százalék Fehérjék. Ezek viszont 21 aminosavból állnak. Ezen aminosavak közül nyolcat (az úgynevezett „esszenciális aminosavakat”) a szervezet nem képes előállítani - ezért nekünk kell felszívódnunk.
A bevitt fehérjéket (és ezáltal az aminosavakat) az emésztőrendszerben dolgozzuk fel. Ez evés után körülbelül két-három órát vesz igénybe. Így keletkeznek a testünkben Fehérjék, azok az immunrendszer számára, hogy csont és a Izomzat nagyon fontosak. Ugyanakkor az anyagcsere biztosított.
Jók a fehérjék a futóknak?
Sokan tudják, hogyan kell bevenni A fehérje remeg az izomsportolók mezőnyéből. A súlyzós edzés azonban nem az egyetlen lehetséges alkalmazás. Be is Kitartó sportok (Maraton, triatlon vagy kerékpáros sport), a további fehérjebevitel hasznos lehet a normál táplálkozás kiegészítéseként. Ennek alapvető hatása, amint a szénhidrátkészletek kiürülnek. Az anyagcsere tehát felelős az energiatermelésért. De nemcsak egy anyagcsere létezik, hanem más is:
- Energiacsere szénhidrátok, a májban és az izmokban lévő glikogénből (normál távolságra)
- A zsíranyagcsere a Zsírsejtek a test (nagy távolságokra, pl. maratonokra)
A legtöbb ember karcsúvá válik. De ez azt is jelenti, hogy hatékonyan kell edzenie a zsíranyagcserét, hogy a szervezet célzottan tarthassa ki a maratont. Van egy kockázat: Ha a A zsíranyagcsere nem megfelelően edzett, a test energiáját a Izomfehérje ? és a legrosszabb esetben még az izmokat is lebontja.
Fehérje turmixok a futóknak
Ha futóként fehérje turmixot készít edzés előtt, az anyagcsere funkciók jól támogatottak, így a test megkíméli az izomfehérjéket. Edzés után egy rázás támogathatja és közvetlenül ösztönözheti az új izmok növekedését?.
Nagyon alkalmas Többkomponensű fehérje, különösen a 85+, mivel a különböző fehérjeforrások és így azok erősségének kombinációja nagyon kiterjedten és folyamatosan támogatja a testet.
A szója a legjobb aminosav, amely különösen jó a fehérje felépítéséhez a szervezetben. Ugyanakkor biológiai értéke 86 körüli, vitaminokkal kombinálva ideális helyettesítő.
Mi a jó és mi a rossz fehérje?
A Izomépítés és be is Kitartó sportok a fehérjéknek különböző hatásai vannak - és ezért különböző termékek. Megkülönböztetik a fehérjék „biológiai értékét”: minél magasabb az érték, annál több új izomsejtet építhet fel a test belőlük. A leghíresebb fehérjeforrások Tehéntej (BW 88), szója (BW 86-ig), tejsavó (BW 110-ig).
Fontos azonban megjegyezni, hogy sokat kell figyelembe venni e por előállításakor, hogy az érték a lehető legjobban megmaradjon. Ügyeljen arra, hogy ne vásároljon olcsó terméket a gyógyszertárban vagy az interneten, mert nagyon valószínű, hogy a minőség itt meglehetősen közepes. Az összetevőknek és a gyártással kapcsolatos információknak itt kell információt szolgáltatniuk.
Vendég hozzászólás a sport továbbra is gyilkosság. További szövegek: A Blogger továbbra is gyilkosság blogján található.