Milyen emelő gyakorlat melyik izom megmunkálására Mindent elmagyarázunk neked!
A gyakorlatok hordozásának hatékonysága már nem bizonyítható. Még mindig tudnia kell, melyik gyakorlat melyik izomnak felel meg.
Nem fogjuk áttekinteni, mi is az emelő gyakorlat, és annak hatékonyságát sem. Egy friss cikkben megmutattuk, hogy egy vagy két ilyen típusú mozgás hozzáadása egy munkamenethez valóban hozzáadott értéket jelent az edzéshez. Jogod van azonban megkérdezni magadtól, hogy ezek a mozgások melyik testrésznek felelnek meg. Íme néhány válasz.
Kondicionáláshoz: a gazda sétája a hatlapú rúdig
A gazda járása olyan testmozgás, amelyhez a test nagy része szükséges. Az alkalmazott terhelés típusától függően azonban bizonyos izmok többé-kevésbé meg lesznek célozva (erről többet megtudhat a következő példában). A Hex Bar előnye, hogy sok stabilitást hoz. Ezért már nem az a kérdés, hogy erre koncentráljunk, és így teljes biztonsággal dolgozhatunk az egész testen. Tedd nehéz, ez a lehetőség, hogy meglásd, mit érsz !