Milyen étel a síszünetek alatt L; GDD hírek

étel
A síszabadságok készülődnek, és már aggódsz a tartózkodás következményei miatt a diétádon? Ne ess pánikba ! A síelési vakáció nem feltétlenül jelenti a túlevést. Teljesen lehetséges élvezze a síelés örömeit súlygyarapodás nélkül. Ehhez minden étkezésnél felejtse el a raclette-et, és inkább válassza lassú cukrokban gazdag egészséges menük hogy kompenzálja fizikai erőfeszítéseit és megőrizze energiáját.

Készen állsz ? 3,2,1 ... Minden, amit tudnod kell arról, mit egyél a sí vakáció alatt !

Lépjen ki a drasztikus étrendből !

A téli ünnepek alatt a hideg, a tengerszint feletti magasság és a sporttevékenység fárasztja a testet, és fontos energiaforrást igényel. Tehát most nem a megfelelő idő a túl korlátozó fogyókúra diétájának megkezdésére (vagy folytatására). A túl alacsony szénhidráttartalmú étrend például növeli a a hipoglikémia kockázata és görcsöket, fáradtságot vagy még súlyosabb sérüléseket okozhat.

Ezzel szemben a túl sok vagy túl sok alkohol fogyasztása nemcsak hízni képes, hanem növelheti a lejtőkön történő ütközés kockázatát is. A lassú és nehéz emésztés több energiát igényel a testtől, amely aztán sebezhetőbbé válik sebek.

Ezért jobb, ha alkalmazkodó és kiegyensúlyozott étrendet választunk, hogy felkészítsük a testet a változásokra. A programban: fehérjében, szénhidrátban és vízben gazdag egészséges étrend !

Tele energiával, amikor felébredsz

A sí vakáció alatt a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését, amint felébred.

Mielőtt elindulna a lejtőkön, fontos, hogy több alapvető elemet vegyen fel a menübe:

  • Egy nagy pohár vizet. A hegyvidéki lakások száraz, túlmelegedett levegője, szemben a kinti hideggel, növeli a kiszáradás kockázatát. Ezért fontos, hogy ennek megfelelően inni egész nap és reggel. !
  • Friss gyümölcs vagy gyümölcslé feltölteni a vitaminokat és tónusban maradni.
  • Teljes kiőrlésű gabonák, szénhidrátokban gazdag, hogy a test rendelkezésére álljon minden szükséges energia. Ez lehet például néhány pirítós teljes kiőrlésű kenyér.
  • Fehérjeforrás, mint a túró, a tojás vagy egy szelet sonka, hogy elkerüljék az izomproblémákat a sport közben.
  • Egy tejtermék (joghurt, tej, sajt stb.) kalciumtartalma miatt, amely az idegvezetés és az izomösszehúzódás elengedhetetlen eleme. Ha nem fogyaszt tejterméket, vagy ha változtatni szeretne a bevitelén, akkor kérjük, olvassa el cikkünket: Hol található a kalcium ?