Milyen ételek; kerülje a kis d-t; gyors
Fehér kenyér pirítós: kerülje reggelire
A fehér kenyér a pirított ritkábban tölti be, mint teljes kiőrlésű kenyér mert rosttartalma lényegesen alacsonyabb. És tudjuk, hogy a rostokban gazdag étrend elősegíti a belek jó egészségét, sőt a csökkentését is lehetővé teszi rossz koleszterinszint. Tehát győződjön meg róla, hogy jól választott. És ha megveszed teljes kiőrlésű kenyér a szupermarketben gondosan olvassa el a címkéket, hogy elkerülje az élelmiszer-adalékanyagokat, különben a tápanyag-tartalom megegyezik a fehér kenyérével, ezért ...
Kerülje a sült ételeket reggelire
Ez messze a legkalórikusabb lehetőség! A sült étel ban általában használják növényi olajok amelyek hevítve avasodnak. Tehát a több egészséges reggeli, a legjobb megoldás a buggyantott vagy rántottát választani. És ne habozzon kihagyni a szalonnát a gomba (magas rosttartalom) mellett.
Turmixok, a hamis reggeli barát
Tévesen gondolkodunk, mit tegyünk turmixokat, ez jó. Tehát valójában, vitaminok a gyümölcsök tartalmazzák az egészséget. De a cukor aránya is nagyon fontos. Amikor összekevered a gyümölcsöket, sejtfalaik lebomlanak és „szabad” cukrokká válnak. Ezek hatással lehetnek a fogak egészségére, sőt az energiaszintre is.
Szükséges lenne tehát a gyümölcs keverése, de a maximum is zöld zöldségek. Meglátja, sokkal hosszabb ideig lesz jóllakott, és így elkerüli a nassolást.
Édes gabonafélék, rossz ötlet reggelire
Az egészséges reggeli fenntarthatja a vércukorszint megfelelő szinten a nassolás elkerülése érdekében. Még mindig meg kell tenni a jó reggelit. Ha különösen édes gabonaféléket fogyaszt, mint amilyenek a boltokban találhatók, az növelheti a vér glükózszintjét. Tehát rövid ideig nagyon alkalmasnak érzi magát, de az energiacsökkenés csak később lesz fontosabb.