Milyen ételek; kerülni utána; s sport
Hozzáadás az iStock/Nomad kedvencekhez
Amy Wright, egészségügyi tréner szívesen átadta a Cosmopolitan.com.uk munkatársainak azokat az ételeket, amelyeket testmozgás után nem szabad fogyasztani.
Sport után felejtsd el a fehérjepreparátumok porait
Mind a fehérjeporok nem ugyanazok ... Ezért nagyon óvatosnak kell lennünk fehérjeporok cukrokkal vagy édesítőszerekkel megrakva.
Vegyi anyagokkal és habosító szerekkel töltött nem ők a szövetségesei.
Az alternatíva ?
Kedv vegán fehérjeporok.
2 evőkanál por + egy banán + 150 g eper, zab, zab, cukrozatlan mandula tej és zúzott jég, és megfelelő a rázogatás !
Ne egyél feldolgozott energiát
Míg egyes rudak hasznosak lehetnek, kerülje az ultra-feldolgozott energiasávokat hosszú - akár végtelen - összetevők listájával, amennyire csak lehetséges.
Mi is kerüljük energiasávok mesterséges vagy finomított cukrot tartalmaz.
Ne fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket
Míg a fehérjét széles körben elismerten nélkülözhetetlen utána fizikai aktivitás, a szénhidrátok elengedhetetlenek a gyógyuláshoz.
Amy elmagyarázza: „A tested edzés közben támaszkodik glikogénkészleteire.
A szénhidrátok fogyasztása edzés után segít helyreállítani őket ".
Tehát válasszon szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyesek valamint szezonális gyümölcsök és zöldségek.