Milyen ételek melegítenek télen Egészség, Wellness
A fehérje és a fűszerek segítenek felmelegedni a hideg évszakban. Természetesen nem szabad kihagyni a forró leveseket sem. Nézze meg, milyen egyéb "meleg" ételek.
Nemcsak a vastag ruhák melegítenek bennünket télen, hanem az ételek is, ha teste diktálta szerint választja őket, amely már tudja, mire van szüksége a hideg évszakban. Így, amint kihűl, elkezdjük élvezni a fűszeres fűszereket, leveseket, leveseket, konzisztens ételeket hússal, amit nyáron általában kerülünk.
Fehérjék és fűszerek
Dr. Luigi Gratton, a Herbalife egészségügyi és orvosi oktatásért felelős alelnöke azt javasolja, hogy a hideg évszakban fogyasszunk több fehérjét, ami jobb, mint a szénhidrát. Ha böjtöl, ezért nem ehet húsételeket, mindenképpen fogyasszon hüvelyeseket, amelyek szintén magas fehérjetartalmúak.
Fűszeres fűszerek, amelyek belülről melegítenek minket - valószínűleg észrevetted, hogy "minden izzadságod elmúlik", amikor valami forrót eszel. A fűszeres ételek anyagai - fokhagyma, gyömbér, csípős paprika - stimulálják a szájban, ugyanazok az idegek, amelyek érzékelik a hőt, így ugyanaz a reakció fordul elő, ha valami forró italt fogyaszt: az erek kitágulnak, izzad és elpirul.
Jó zsírok
Télen minden eddiginél nagyobb szükség van a halakból nyert hasznos zsírokra. Ha böjtöl, fogyasszon diót, mogyorót és magot, amelyek szinte ugyanolyan értékesek, ha nincsenek megsütve. Az omega 3-kiegészítők pedig hasznosak lehetnek.
B3-vitamin a jobb keringésért
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen túl sokat a megfázás, fogyasszon olyan ételeket, amelyek B3-vitamint, más néven niacint tartalmaznak. Támogatja a keringési rendszer megfelelő működését, és hozzájárul a kapillárisok tágulásához, így hideg kézzel és lábbal készen áll. A niacin elkerülése érdekében fogyasszon tojást, tejet, sajtot, májat, szezámot, földimogyorót és teljes kiőrlésű gabonát.
Csirkeleves, megfázásra jó
Dr. Luigi Gratton emlékeztet arra az értékes segítségre, amelyet a csirkehúsleves nyújt megfázás és influenza esetén. Amellett, hogy teli, ízletes és melegen is tálalható, a csirkealeves bevált orvosság a megfázás ellen. A leves javítja a nyálkahártyák keringését, és így segíti az orr megtisztítását.
Ezenkívül a leves és a húsleves hozzájárul a hidratáláshoz, ami fontos a hideg évszakban. Ha nyáron mindannyian sok vizet iszunk, télen sem érezzük jól a szomjúságot, de szervezetünknek mégis szüksége van a napi két liter folyadékra. Ihat forró teát vagy tejet is.