Milyen ételeket kerülni kell, ha depressziós só, kávé, alkohol, cukor van
Milyen ételeket szabad kerülni depressziós állapotban? Amit eszünk, közvetlen hatással van az egészségre, de néha nehéz elképzelni, hogy az étrend nagymértékben befolyásolhatja morálunkat és pszichénkünket. Bizonyos ételek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat, vagy boldogabbá váljunk. De a rossz étrend rossz hangulatba hozhat minket.
Itt vannak a különféle ételek, amelyeket kerülni kell stressz és depresszió esetén.
Sófelesleg
A kávéhoz és az alkoholhoz hasonlóan a só is olyan elem, amely dehidratálja a testet, és a szív erősebben dolgozik a vér keringésében. Emeli a vérnyomást, kényelmetlenséget és stresszt is okozva. Feleslegben fogyasztva a magas sótartalmú ételek gyengébb kálium felszívódást eredményeznek, amely részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében, és megzavarja idegrendszerünket.
Kávé
Nehéz megérteni, miért szerepel a kávé ezen élelmiszerek listáján, amelyet stressz vagy depresszió esetén kerülni kell, mert ez a forró ital minden nap jól érzi magát. A kávé azonban stimulálja az idegrendszert, megzavarja a mellékveséket és növeli a pulzusszámot. Emellett stressz idején ez még idegesebbé és szorongóbbá teszi. Ezért a legjobb elkerülni a szénsavas italokat, a teákat, a csokoládét és a koffeintartalmú energiaitalokat.
Milyen ételeket szabad kerülni depressziós állapotban? Alkohol
A valóságban az alkohol növeli a stressz hormonok termelését. Ezenkívül megzavarhatja az alvást, ha a nap végén fogyasztják. és az alvászavarok automatikusan hangulati rendellenességeket is jelentenek.
Cukor
A stressz idején a stressz hormon (kortizol) már magas szinten van jelen a szervezetben. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a vércukor-egyensúlyban is alapvető szerepet játszik - jegyzi meg az astucesdegrandmere.net. Valójában, amikor nagyon édes ételeket fogyaszt, a cukorszintje még jobban emelkedik, és ehhez még több kortizol szükséges. Ez a két tényező alvászavarokat, hangulatváltozásokat és ingerlékenységet, migrént, immunrendszer legyengülését, hormonális egyensúlyhiányt és fáradtságot okoz. Ezenkívül a vércukor túl gyors ingadozása nagyon veszélyes a szervezetre. Válaszul a test olyan tüneteket generál, amelyek hasonlítanak a szorongásra vagy a félelemre.
Milyen ételeket szabad kerülni depressziós állapotban? Finomított szénhidrátok
Például a fehér lisztté és fehér cukorrá vagy gyümölcslevekké feldolgozott szénhidrátoknak nincs tápértékük. és emellett magas a glikémiás indexük. Az ingadozó inzulinszint elősegíti ingerlékenységét. Tehát inkább a teljes kiőrlésű gabonákat. Olyan rostot nyújtanak, amely lassítja a szénhidrátok felszívódását, és ezért küzd a vércukorszint-emelkedések ellen.