Milyen étrend a kiegyensúlyozott élethez

Gyermekeknél a kiegyensúlyozott étkezésnek fontos szerepe van a növekedésben. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is, akiknek egészséges táplálékra is szükségük van, hogy megbirkózzanak a munkával és a mindennapi élettel. Különösen azért, mert a fáradtság, a szomorúság vagy az energiahiány állapota legyőzhető a B-vitaminban gazdag ételekkel.

Egyél egészséges és kiegyensúlyozott, de hogyan ?

A táplálkozási szakemberek szerint a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen általános közérzetünkhöz. A jó étkezéshez azonban fontos, hogy tájékozódjon a különböző ételek tápértékéről, és folyamatosan ellenőrizze a megvásárolt élelmiszerek címkéit. A címkékkel kapcsolatban tanácsos figyelemmel kísérni az élelmiszerekben található zsírszintet, a cukor, a só és a telített zsírsavak százalékos arányát.

Szupermarketben vásárolva a konzerveket és a készételeket általában kerülni kell. A főtt ételek viszont nincsenek jótékony hatással az egészségre, és drágábbak. Ezért a halat, a tenger gyümölcseit és a friss zöldségeket kell előnyben részesíteni. Sőt, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást célzó különféle figyelemfelkeltő kampányok jelzése szerint naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk.

---