Milyen étrend a legjobb, ha elveszítjük az ünnepek alatt felszedett kilókat
Milyen étrend a legjobb, ha elveszítjük az ünnepek alatt felszedett kilókat?
Amikor megkezdődik az új év, sok női kilótól való megszabadulás szerepel a nők kívánságlistáján.
Melyik étrend a legjobb, ha elveszítjük az ünnepek alatt felszedett kilókat? Itt van egy amerikai táplálkozási szakemberek csoportjának tanácsai.
Milyen étrend a legjobb, ha elveszítjük az ünnepek alatt felszedett kilókat?
Számos olyan étrend létezik, amelyet tanulmányozhat, sőt kipróbálhat, ha egészségesebb életet szeretne élni, ugyanakkor nehéz megtudni, melyiknek tartós hatása van. Egy amerikai táplálkozási szakemberekből álló csapat sok kutatást végzett, és itt megtudtam, mit tanultam tőlük.
Amikor elkezdődik az új év, sok nő kívánságlistáján szerepel néhány plusz kilótól való megszabadulás. És ha egyszer elpazarolják a karácsonyi és újévi napokat, a steakek, a kolbászok és a sarmalesek után sajnálkozás, de néhány extra kilogramm is felmerül. Igen tudjuk:(
Ez egy amerikai dietetikus csoport véleménye
Az amerikai dietetikusok egy csoportjának véleménye - az étrend, az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az ételpszichológia szakértői - 40 étrendet vizsgáltak át és tanulmányoztak.
A legjobb diéta - fogyás?
A leghatékonyabb diéták kategóriájában az utolsó helyen áll Ketogén étrend - amely megnöveli a zsírtartalmat és csökkenti a szénhidrátbevitelt. A ketogén étrendet Kim Kardashian és Mick Jagger követi. Szakértők szerint aggódnak ennek a magas zsírtartalmú étrendnek az egészségügyi kockázatai - különösen a máj- vagy veseproblémában szenvedők számára.
A DASH diéta és a mediterrán étrend
A nyertes helyet két diéta osztja meg - DASH étrend és mediterrán étrend. Bár már ismerheti a mediterrán étrendet, a DASH diéta kevésbé ismert, de a szakértők egyöntetűen értékelik. De mindkét étrendnek bizonyított hatása van - azok, akik ezeket a diétákat követik, csökkentik a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más betegségek kockázatát.
DASh diéta az American Institute of Heart, Tung and Blood találta ki - és elősegíti 6-8 adag viasz, 4-5 adag gyümölcs és zöldség, 6 adag sovány hús (csirke vagy hal), dió, mag és 2-3 adag fogyasztását. adag zsír. Minden adag kicsi - például 28 gramm hús vagy 1 evőkanál növényi olaj. A nátrium legfeljebb fél teáskanálra korlátozódik. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a diéta, különösen testmozgás és testmozgás kíséretében, csökkenti a vérnyomást. Könnyen követhető étrend, és nem igényel éhezést.
mediterrán diéta gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj, hal, dió, csirke, tojás, sajt és joghurt mérsékelt fogyasztásából áll - hasonló a DASH diétához, de adagkorlátozások nélkül. A mediterrán étrend véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Könnyen követhető étrend. A részleteket itt olvashatja: Mediterrán étrend vagy Sonoma - a legfinomabb étrend
Általában a táplálkozási szakemberek által leginkább értékelt étrendek nem túl korlátozóak. Így - a Flexitarian diéta - vegetáriánusok, akik időnként húst fogyasztanak, nem túl korlátozó, de egészségesebb, mint a vegetáriánus étrend. A legkevésbé egészségesnek tartott étrend elfogadja csak nyers ételeket.
Diéta. egy lista, ahol megtalálhatja saját étrendjét. Te, aki választasz?
Fórumok és támogató csoportok fogyni vágyók számára:
Femina Intim .
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.
szerkesztő szerkesztő A.Z. - Minden jog fenntartva Desprecopii.com (c) 2018