Milyen étrend terhesség alatt Doctissimo
A terhes, majd a szoptató nők étrendi ajánlásai három szóban szólnak: "Ne változtasson semmit". Az anyák és csecsemőik elegendő mennyiségben találják meg az étrendjükben a szükséges tápanyagokat. A táplálékkiegészítők, az energia vagy a vitaminok nem szisztematikusak.
A terhes nőknek szóló jelenlegi táplálkozási ajánlások látszólag távol állnak a test működésének valóságától. - Túlértékelik a valós igényeket. Ez az a megfigyelés, amelyet Prof. Jean-Louis Bresson (a párizsi Necker kórház gyermekorvosa és a táplálkozás professzora) hívott fel a Francia Táplálkozástudományi Intézet meghívására (2001. május 15.), hogy megvitassák a kalóriákban, vitaminokban vagy ásványi anyagokban rejlő kamatkiegészítést., terhesség, majd szoptatás alatt.
Kiegészítés: az anya teste természetes módon alkalmazkodik a terhesség alatt
A várandós nők szükségleteit eddig a tápanyagok, zsírok, fehérjék, vas vagy kalcium mennyisége alapján mérték a magzat testében, annak anyájában és a méhlepényben. Ez az elméleti számítás azonban nem veszi figyelembe azt a hatékonyságot, amellyel a placenta kihasználja az anyai tartalékokat. A puffer szerepét sem az anya játssza, aki az ingadozások szerint táplálékbevitel, biztosítja a baba igényeit. A tápanyagok transzferjét szintén szigorúan ellenőrzik: a gyermek kalcium- vagy vaskészlete független marad az anyjától.
Végül "a kiegészítésként elfogadott ajánlások elfelejtik az anya alkalmazkodóképességét, próbára teszik őket, amikor bizonyos tápanyagok, például a vas anyagcseréjét felborítja a terhesség" - állapítja meg Bresson professzor. A terhesség utolsó hónapjaiban a vas bélfelszívódása 5–9-szer nagyobb értéket ér el, mint az elején.
3. negyedév: a tartalékok gyorsan mozgósíthatók
És mivel a természet jól megvan, ezeket a kiigazításokat a második, néha akár az első trimeszterben is elvégzik, amikor a magzat szükségletei még mindig szerények. Minden készen áll arra, hogy a terhesség harmadik trimeszterében, amikor a a magzat növekedése a leggyorsabb, a tartalékokat gyorsan lehet mozgósítani. A tej mennyiségét a környezeti táplálkozási körülmények sem befolyásolják.