Milyen étrendet folytatnak a focisták, az ökölvívók és a tornászok

Csodáljuk a bajnokok teljesítményét, kinézetét és viselkedését. De sikereik mögött a vasfegyelem áll. Még akkor is, ha a táplálkozásról van szó, a teljesítmény-sportolóknak pontos szabályaik és ételek vannak, amelyeket szigorúan be kell tartaniuk. Beszéltem erről Wasim Nazer táplálkozási szakemberrel. Reméljük, hogy inspirálja Önt.

CSÎD: Milyen étrend ajánlott egy ökölvívónak?

Wasim Nazer: Távolítsa el a kalóriákat és szénhidrátokat tartalmazó ételeket. A bokszoló étrendje fehérjére épül (hús, hal, tojás, tejtermék). Ezeknek a sportolóknak nagyon rövid idő alatt ki kell cserélniük a testzsírt izomtömegre.

A tornászoknak figyelniük kell az ízületekre, és étrendjükben kollagén ételeket kell tartalmazniuk

CSÎD: Milyen étrendet ajánlanak egy tornásznak? A tornászoknak specifikus tápanyagokkal rendelkező ételekre van szükségük?

Wasim Nazer: A tornász étrendje magas fehérjetartalmú, de egyensúlyt kell fenntartania az egészséges zsírok között is, például a chia magból, a kókuszdióból, a lazacból és az avokádóból nyertek és a szénhidrátok között. Szükséges továbbá olyan kollagénben gazdag ételek fogyasztása, amelyek elősegítik ezen ízületek túlterhelését (csirkeszárnyak, csontleves).

---