Milyen étrendet tudnék tartani 2-3 hétig, amiben 6-7 kg-ot fogyhatok (kivéve Dukant) szeretnék
Eh, ha ennyire könnyű lenne egyik napról a másikra és könnyedén lefogyni, mindenki a figura lenne.
Először is ideális heti 0,5 kg fogyás, legyünk heti 1 kg, de 7 kg 3 hét alatt túl sok.
Másodszor, 4 cm-t vesztettem a derekamban, nem így mérlegeltem magam: kenyér, sült ételek, zsír, gyorsétterem, péksütemények, alkohol, édesség nélkül ettem, csak fagylaltot ettem, és bevallom, hogy ittam gyümölcslevet, zöldséget ettem, gyümölcsök, joghurtok, gabonafélék, levesek, csirke, hal, főtt vagy grillezett marhahús, főtt tojás, sült burgonya, és heti 3-4 alkalommal futottam, és a lábam nem sűrűsödött meg.
A legtöbb diétát a www.Dieta-mea.ro oldalon találja
NEM adta meg, hogy hány éves/magasságú/súlyú vagy, hogy lássa, le kell-e fogynia.
Jelezze ezeket a részleteket, majd meglátjuk.
3 hét alatt azonban NEM fog tudni 6-7 kg-ot fogyni!
Talán 5 kg egy hónap alatt (ha szerencséd van), attól függ, hogy a tested hogyan reagál.
15 év, 60 kg, magasság 163 cm
NORMÁL súlyod van; és IDEÁLIS súlyának 57 kg-nak kell lennie - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép
Ugyanakkor 3 kg-mal több az IDEAL súlynál, így 3-5 kg-ot fogyhat!
Az Ön korában azonban NEM követi a diétákat (bármilyen), hanem sokat mozog/sportol (lehetőleg az edzőteremben, naponta), tartózkodik az édességektől, kevesebbet eszik (mennyiségileg), NEM eszik óra után 19 és CSAK valami "könnyű" este, CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KICSIT stb.
Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".
Ezzel a "módszerrel" 6 hét alatt 9-10 kg-ot fogyok!
Egyébként azt ettem, amit akartam (nyilván mérsékelt mennyiségben).
Csak gyümölcs? Szárítani akarsz? Hízol a sporttal? Még nem hallottam:))) http://www.slabsaugras.ro/o-dieta-sanatoasa-art-2592.html
Talán ez segít ... És ki mondta neked, hogy ha egyszer gyümölcsöt eszel, akkor lefogysz? A testednek főtt ételre, zöldségekre, gyümölcsökre és mindenre van szüksége, nemcsak gyümölcsökre. Béke!
Hé ♥ Megtartottam ezt a diétát:
♥ Reggeli:
2 főtt tojás/omlett/papara
egy nagy paradicsom
alma vagy bármilyen gyümölcs, az avokádó kivételével. Ha szőlőt szeretnél enni, egyél fél nagy vagy kisebb fürtöt. Apró gyümölcsök (eper, málna, szeder stb.) Esetében egyél egy csésze megfelelőt.
150g natúr joghurt
egy banán
egy kis graham zsemle (és a kicsi azt jelenti, hogy kicsi, nem akkora, mint egy hamburger zsemle)
♥ Ebéd:
1 főtt burgonya + egy evőkanál természetes joghurt
100 g grillezett csirkemell vagy pulykamell/100 g grillezett marhahús/150 g tonhalkonzerv vízben, nem olajban
egy nagy paradicsom
1 cukkini (kb. 300 g) olajsprayben megsütve (választott fűszerek - javaslom egy kis fokhagymát, citromlevet és chilit)
100 g grillezett csirkemell vagy pulykamell/100 g grillezett marhahús/150 g tonhalkonzerv vízben, nem olajban
♥ Kína:
egy tál zöldségleves
vagy
nagy almakompót édesítőszerrel és fahéjjal
Ha igényesebb napja van, akkor vacsoránként egyél ugyanazt az ételt, mint ebédnél.
♥ Ha úgy érzi, hogy snackre van szüksége a nap folyamán - 1 gyümölcs
Igyon 2 liter folyadékot naponta (víz, cukormentes tea, házi limonádé édesítőszerrel). A Cola Light is iható, de ne vigyük túlzásba, nem kell pótolnia a vizet. A kávé rendben van, de nincs frappe vagy cappuccino. Ne igyon Starbucks kávét, ez egy kalóriabomba.