Melyik jógát válassza a fogyás Yogamello
A jóga gyakran társul meditációhoz és az elme gyakorlásához. Ez a gyakorlat azonban nagyon népszerűvé vált, és az emberek kezdik megismerni annak valódi jelentését és számos előnyét.
A jóga, amelyről azt gondolják, hogy több mint 5000 éves, Indiából származik, és életmódnak tekintették, mind testet, mind lelket munkálkodva. Ma ez a filozófia ma is releváns. A jóga a testet és az elmét tovább gyakorolja testtartáson és gyakorlatokon keresztül, amelyek a gyakorlott stílustól függően változnak.
A jógának több típusa van, a legnépszerűbbek: Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Kundalini és Bikram. Ezek a stílusok minden ízlésnek, életkornak és célnak megfelelnek, így nincs mentség arra, hogy ne próbálkozzunk. Általánosságban elmondható, hogy valamennyien a fitneszen, a rugalmasságon, a légzésen és a mentális jóléten dolgoznak.
Fogyhat-e a jógával?
A szakértők igent mondanak! A jóga gyakorlása egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva nagy segítség lehet mindazoknak, akik fogyni szeretnének.
Miért ? Itt van a három fő ok:
1) a jóga kalóriát éget
Mint más tevékenységek, a jóga is nagyszerű módja a testmozgásnak. Bár egyes mozgások könnyebbek lehetnek, mint mások, gyakorlata meglehetősen átfogó. Ez jó tevékenység a kalóriák elégetésére.
A tipikus jógaóra általában egy rövid bemutatkozással és bemelegítéssel kezdődik, amelyet különféle mozgások és összetett ászanák követnek (a jóga típusától függően). Végül az óra a kikapcsolódás vagy a meditáció pillanatával zárul.
Az elvégzett mozgások többsége nagyon átfogó, és némi erőt, egyensúlyt, rugalmasságot és koncentrációt igényel. Az intenzitás változása jógát jelent a fogyás szempontjából.
A testtartások változatossága és nehézsége miatt ez a tevékenység nagyszerű módja az anyagcsere javításának. Tehát több kalória éget el, ami hosszú távon segít a fogyásban !.
2) A jóga segít ellazítani az elmét és a testet.
A fizikai kihívás mellett a fogyás pszichológiai teszt is. Ezért fontos, hogy az elme és a test nyugodt és készen álljon a kihívásra. Másrészt olyan tényezők, mint a stressz és a mozgalmas életmód, akadályozhatják a fogyás programját.