Milyen gyakorlatokat kell csinálni egy labdával a fogyásért A blog
A fitnesz labda szórakoztató és hatékony módja a fogyásnak. Korábban a gyógytornászok kiváltsága volt, és használata egyértelműen úgy alakult, hogy az edzőtermekbe kerüljön. Svájci eredetű, ezt a labdát ma a test hangosításához és ellazításához használják. A pilateshez hasonlóan ez is lehetővé teszi az izmok kíméletes és mély megterhelését. Milyen gyakorlatokkal kell foglalkozni fitball, hogy karcsúbb legyen az alakja és fogyjon.
A fitneszlabdával kapcsolatos gyakorlatok a fogyás érdekében
Az úszáshoz hasonlóan a tornaterem is teljes sport. A gyakorlatoknak köszönhetően brutális erőfeszítések nélkül képes lesz az egész testet mélységesen dolgozni. Ezek a tevékenységek gyengéden tonizálják az izmokat, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását és segít a fogyásban.
Számos gyakorlat van megcélozva hát, hasizom, lábak, farizom és a test többi része:
A hátsó
Hastámaszkodva a szalmagömbön, tegye a kezét a földre, és nézzen lefelé. Emelje fel a vállát, ívelje meg a hátát, és jöjjön vissza lassan. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és folytassa újra ezt a mozgást. Végezzen legalább 10 ismétlést. Pilates programokat is végezhet az eredmények további javítása érdekében.
Köpeny
A kezdéshez vegye fel a támogatást a klein labdára, és tegye rá az alkarját. Ez idő alatt a lábad legyen az egyetlen testrész, amely a földet érinti. Ha egyensúlyban van, akkor a hasizom lesz, miközben a lehető legnagyobb mértékben megőrzi pozícióját.
Has
A hasizom megmunkálásához ékelje be farizmait a labdára. Tartsa a lábát a földön, kissé távol egymástól, hogy támogatást szerezzen és egyensúlyban maradjon. Tegye a kezét a feje mögé, és végezzen ropogást. Jó támogatást fog érezni a latissimus dorsiban, másrészt a hasizmok sokat fognak használni.
Lábak és fenék
Nyomja a vállait az illeszkedő labdára és várja meg, amíg egyensúlyban van. Enyhén terítse szét a földre ültetett lábakat, és emelje le a fenékeket. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, vagy végezzen több függőleges mozdulatot anélkül, hogy érintkezne a talajjal.
Klein labda a fogyáshoz - hogyan válasszuk ?
Ez a sportlabda hatékony az izmok kíméletes megterhelésére és néhány kiló leadására. Könnyen megtalálhatja egy bioboltban vagy egy online áruházban. Ha kevés ismerete van erről a termékről, kérjen tanácsot egy értékesítőtől vagy egy sportedzőtől, segítenek a méretének megfelelő modell kiválasztásában.
A fit labda is elengedhetetlen egy terhes nő számára. Terhesség alatt használhatja prenatális gyakorlatokra. Néhány lufi felhasználható otthon vagy az irodában. Néha székként használják őket a jó testtartás fenntartására és a hátizmok enyhítésére.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.