Milyen gyakorlatokat kell végezni a vízben, ha terhes vagy L Express
Az úszás ideális sport, ha terhes.
A terhesség alatt az úszás lehetővé teszi, hogy jót cselekedj, miközben a legjobban támogatod a tested változásait. Fedezze fel Thérèse Alshammar, olimpiai bajnok ajánlásait, hogy optimalizálja a foglalkozás hatásait.
Terhesség alatt a sport gyakorlása lehetővé teszi, hogy formában maradjon, miközben a legjobban támogatja a test változásait. Néhány nagyon gyengéd tevékenység, mint például a pilates vagy a jóga, különösen népszerű a terhes nők körében. Lehetővé teszik, hogy megtanulja irányítani a sajátjait lélegző, fejleszteni a rugalmasságot és rugalmasságot.
De egy másik sportág különösen érdekes fizikai szinten: az úszás. Tizenkétszeres világbajnok, háromszor olimpiai bajnok és az Arena márka arca, a svéd Therese Alshammar ő maga hat hónapos terhes. A híres Lagardère Paris Racing sportkomplexum medencéjének szélére telepítve tanácsokat ad nekünk arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az úszásból.
Mielőtt belépne a vízbe
Ahelyett, hogy azonnal belevágna, a bajnok javasolja, hogy bemelegítsen néhány nyújtó gyakorlattal. A test nyugodt útra juttatásának módja. Ez a készítmény kezdőknek ajánlott, akárcsak a legjobb úszóknak.
A születés előtti jóga rajongók számára ne habozzon kihasználni az osztályban tanítottakat, különösen a gerinc nyújtása érdekében. "Amikor terhes vagy, nagyon megterhelt, nyomás alatt áll, és bővelkedik Thérèse Alshammar-ban. Ennek nyújtásához bizonyos jógamozgások nagyon hasznosak lehetnek. Megakadályozzák, hogy a test teljes súlya mérlegelje a csigolya lemezeket."
"A magam részéről nyújtást és néhány Pilates gyakorlatot is végzek kb 15 perc mielőtt belépne a vízbe, hozzáteszi. Nem szükséges sok felszerelés, egy egyszerű kis matrac vagy egy egyszerű törülköző elegendő ahhoz, hogy a medence szélén gyakorolhassa mozgásait. "