Milyen gyakorlatokat kell végeznie egy nőnek közvetlenül a szülés után
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Turnu Severin
Sok új anya arra kíváncsi, hogy teste megegyezik-e a születés előtt, vagyis vajon ugyanolyan csábító, kecses és vonzó lesz-e partnere számára. A kilenc hónap alatt sok testi, lelki és érzelmi átalakulás zajlik az anya testében.
A bőr a terhesség alatt megnyúlik, amelyet striák vagy "laza bőr" megjelenése követ - olyan jelenségek, amelyeket a nő a születése után megfigyel, és amelyek utálják a testét. A striák orvoslására specifikus masszázs társul, amelyhez antioxidánsokban, vitaminokban, elektrolitokban, természetes tápanyagokban gazdag étrend, megfelelő vízhidratálás, speciális gyakorlatok.
"Terhesség alatt a szubkután szövet (hypodermis) megnagyobbodik a hasban, a combban vagy a mellben, amikor a méh növekszik, és a születés után visszanyeri korábbi alakját, konzisztenciáját és rugalmasságát, de súlyával, ami a legfontosabb tényező ennek megakadályozásában a felhalmozódott zsírok (a hormonok utasítására "lerakódnak", amelyek energiaforrások a magzat növekedésének folyamatában, de a születés során is). A születés utáni testmozgás, az étrend és a megfelelő vízhidratálás továbbra is elengedhetetlen a kilenc hónap alatt bekövetkezett változások orvoslásához. ”
mondja a Severin gyógytornász Dan Alexoae.
Kerülendő gyakorlatok
Annak érdekében, hogy ne hangsúlyozza a hasi izmok szétválasztását, a fiatal anya kerüli az olyan gyakorlatokat, mint a térdhajlítás, a fekvőtámasz, az abs. Kerülniük kell a túl gyakori ülést és a szék felkelését, a gyermek vagy más nehéz tárgyak emelését, köhögést, túlzott tüsszentést, székrekedést, húgyúti fertőzéseket, hajoljon meg vagy menjen el úszni (ha köhögés, tüsszentés vagy az ellenőrizetlen nevetés közelgő érzése jelentkezik, a nő egy párnát vesz fel, amelyet kéznél tart és amelyet az operációs hegre helyez, enyhén megnyomva kezét, hogy támogassa a varrott izmokat ezekben a rohamokban).
A fiatal anyáknak tudniuk kell, hogy a természetes szülés után a hasizmok gyorsabban gyógyulnak, szemben a császármetszéssel történő szüléssel, amelyben a műtét által megsérült izmok nehezebben gyógyulnak meg.
Hidratálás vízzel
A gyógytornász Dan Alexoae azt is elmondja, hogy a posztnatális gyógyulás fiziológiai, természetes módszereket foglal magában, például specifikus fizikai gyakorlatokat, speciális masszázst, diétát a zsírszövet növekedésének korlátozására, vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok természetes forrásokból történő bevitelét és nem utolsó sorban a megfelelő hidratálást vízzel., amely korrigálja a kóros változásokat, különösen a bőrét. A szült nő testének átformálásának műtéti módszerei közül a leggyakoribb a zsírleszívás vagy zsírleszívás és a hasplasztika, amelynek célja a felesleges bőr és zsír eltávolítása az alsó hasból ("lógó bőr" vagy a ”Annyira utálják az anyukák).
A szült fiatal anyáknak tudniuk kell, hogy a gyógyulás, saját testük helyreállítása ugyanolyan fontos, mint az újszülött felnevelésébe és gondozásába fektetett figyelem. A születés nem csak a gyermek születésének fájdalmát jelenti, hanem egy sokkal nagyobb kihívást is: az elégtelenül edzett izmok kimerüléséből fakadó fáradtság, amelyet megdupláznak az alvásra fordított elégtelen órák, amelyek az új anyát közvetlenül a depresszió karjaiba vezetik.
A normális (hüvelyi) születés utáni gyógyulás kb. 2-3 hétig tart, szemben a császármetszéssel, amely sokkal hosszabb (2 vagy több hónap) időszakot igényel.
Öv viselése hasznos
A helyreállítási szakemberek azt javasolják, hogy császármetszés esetén a testmozgás teljes mértékben tilos legyen 6 hónapig vagy (több, ha a nőnek két császármetszéses születése volt kevesebb, mint két év alatt).
Az a nő, aki császármetszéssel szült, kerüli a hasi műtétet, még akkor is, ha néhány szülésznő mégis ajánlja ezt a fajta szövődményes gyakorlatot (még akkor is, ha az izmokat nem a szikével metszettük, hanem csak eltávolítottuk, a fasciát, az ínszalagokat vagy az inakat nagyon nehéz helyreállítani. sok türelmet igényelnek a javításhoz).
Kerülni kell a gyomorban járást is (a normál járás és a nem túl szoros öv által nyújtott védelem elősegíti az optimális vérkeringést a területen, ugyanakkor gyorsabb gyógyulást/gyógyulást is jelent).
"Az öv viselésével kapcsolatban - amelyet a szülésznő ajánlott - el kell mondani, hogy hasznos, ahogy mondtam a haránt hasi izom támogatásához és a teljes hasizom csomagolás tömörítéséhez, hogy elősegítsük a terhesség előtti eredeti formájának visszatérését. Ha a nőnek szívproblémái vannak, akkor ezt az övet nem ajánlott viselni, mert keringési és szívműködési zavarokat okozhat (terhesség alatt a keringést olyan sokáig nyomás alá helyezték, és a szív túlterhelt volt) "- magyarázza Dan Alexoae.
Ugyanakkor a császármetszéssel szült anya kerüli az ülő életmódot (eleinte hosszú sétákat tesz, majd a mérsékelt kerékpározásnak vagy kocogásnak a napi "étlapjának" kell lennie), de túlterhelt, kimerítő, stresszes tevékenységeket is.