Milyen gyakran kell gyakorolni a kezdéshez
Amikor sportolni kezd, hajlamos sok kérdést feltenni magának: melyik tevékenységet kell folytatni, hol és hogyan kell gyakorolni, 20 perc kocogás felel meg egy tábla csokoládénak * ... De gyorsan felmerül a gyakoriság kérdése is.
*A válasz nem**.
Meddig kell tartania az ideális edzésnek a sport kezdésekor? Szükséges minden nap csinálni? A valóságban minden a céljaidtól függ. Segítünk tisztábban látni.
Hogyan kell óránként sportolni hetente az izmok felerősítéséhez vagy felépítéséhez? ?
Bevalljuk, az az ötlet, hogy egy kicsit tónusosabb/izmosabb legyünk, nem kedvel bennünket. Szerencsére ehhez nem kell másolnia egy orosz testépítő edzését. És napi egy edény fehérje elfogyasztása nem tesz semmit. De némi erőfeszítéssel és idővel ... éreznie kell a változásokat. Ehhez pedig a legjobb módszer továbbra is a testépítés gyakorlása.
Az erőnléti edzésprogram általában 3, átlagosan egy órán át tartó szakaszban épül fel, lehetővé teszi, hogy megcélozza a test összes fő izomcsoportját (lábak, karok, pecsétek, hátak) a harmonikus és optimális növekedés érdekében. Felismerték, hogy legalább 24 órányi pihenőt kell hagynia két edzés között annak érdekében, hogy az izomrostok feltölthessék magukat, és így elkerüljék a sérüléseket.
Ennek ellenére teljesen lehetséges az időtartam napi 30 percre való csökkentése. Ebben a konkrét esetben 5 szekvencia nem lesz túl sok bizonyos eredmények eléréséhez.
Ha egyetlen célja egy harmonikus alak kialakítása és az egészség megőrzése, akkor elegendő lehet a hét 2 alkalma. Ez a heti 2 óra lehetővé teszi, hogy javítsa testtartását és hangulatát.
SZŰZ: "Az volt a benyomásom, hogy a sport nem nekem való"
Virginie számára a világ két kategóriába sorolható: azok, akiket sportra készítettek, és akik nem.
Egy nap pedig a kinyilatkoztatás: valójában ennél sokkal vékonyabb lehet a határ.
Minden nap tornáznia kell a fogyáshoz ?
Ez sok kezdő sportoló egyik fő motivációja: fogyni !