Milyen gyümölcsök ajánlottak az étrendben
A meleg évszak gyümölcseinek titkai
A gyümölcsök hozzájárulnak az anyagcsere folyamatok jó körülmények közötti megvalósításához, biztosítják az egészség megőrzését és ideálisak a diétákban. Különleges szerepük van abban, hogy a szervezet gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, mert megelőzhetik a súlyos betegségeket, például a gyomor- vagy prosztatarákot, a szívbetegségeket, a keringési problémákat, ezáltal az antioxidánsok fontos "lerakódását" jelenthetik.
A nyár beköszöntével rengeteg szezonális gyümölcsöt élvezhetünk: szilva, őszibarack, nektarin, cseresznye, meggy, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, és nem szabad kizárni a napi étrendből.
Kevesen tudják, milyen fő előnyökkel járhatnak a testünk számára.
cseresznye- finomak és gazdag C-vitaminban, rostban, káliumban és rákkeltő szerepet játszanak, megakadályozhatják a fogszuvasodást és segítenek fenntartani a vérnyomást.
őszibarack- különösen kalciumban és vasban gazdagok, C-, B- és A-vitaminokat tartalmaznak. A test szépítésére is használják. A barackpépből nyert maszkok segítenek a bőr nedvesítésében és a fáradtság kiküszöbölésében, nagyon száraz bőrre ajánlott.
szilva- jó vitaminforrás (A, B, C), kalcium, vas, kálium, és jótékonyan hat a vérszegénységre, a székrekedésre, a rákra, a reumára. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy szárazon fogyasszák, mert megduplázzák antioxidáns tulajdonságukat.
nektarin- alacsony kalória- és zsírtartalma miatt ideálisak a diétákban, segítenek fenntartani immunrendszerünket C-vitamin-tartalmuk révén, és segítenek megvédeni a bőrt az ultraibolya sugaraktól.