Milyen hatásai lehetnek a szigorú étrendnek - i-pszichológus
Egyre szembesülünk a körülöttünk népszerűsített szépségnormákkal, amelyeket normális életű ember számára gyakran lehetetlen elérni. Nagyon világos elképzelésünk van arról, hogyan kellene lennünk, és gyakran összekapcsoljuk a gyengeség, a bizonyos út keresésének gondolatát azzal, hogy boldogok, beteljesedtek vagyunk.
Ez rövidebb vagy hosszabb távon gyakran drasztikus, nagyon szigorú étrendhez vezet. Bizonyos helyzetekben egy sérülékenység miatt kikerülnek az irányításból, és bár egy ideje elértük a kitűzött súlyt, folytatjuk a diétát, és újabb és újabb elégedettségre teszünk szert egy újabb kilogramm lefogyása miatt, még egyet, amíg az egyetlen dolog nem érdekel, hogy mit együnk, vagy inkább mit ne együnk, és a számok a skálán. Egyre több élet kezd csökkenni a súlyomig, a testalkatomig és az étrendem ellenőrzéséig.
Lehet, hogy néhányan felismertétek magatokat a leírásban, talán mások felismerték az étkezési rendellenességek néhány tulajdonságát. Ennek a cikknek nem célja az étkezési rendellenességek leírása - ezeket itt megtalálja -, hanem az éhezés és az alacsony testsúly hatása a gondolkodásunkra, viselkedésünkre, testünkre és másokkal való kapcsolatainkra.
Az éhezés hatásait különösen azok fogják érezni, akik végül nagyon alacsony súlyúak. Ahhoz, hogy megértsük, mit jelent az alacsony súly egy felnőtt számára, fontos megismerkedni a testtömeg-indexszel.
Ami nagyon alacsony súlyt jelent
A felnőttek normál súlyának kiszámításához az egyik leggyakrabban használt index a testtömeg-index vagy a BMI, amely a súlyt viszonyítja az ember magasságához. A BMI-t úgy számítják ki, hogy az ember súlyát elosztják magasságban, méterben, négyzetben. Például egy 50 kg-os és 1,65 m magasságú személy BMI-je 18,3 lesz. Az osztályozás céljától függően több kritikus küszöb van. Kis súly esetén az alábbi grafikonon szereplő intervallumokat használjuk.
Természetesen nagyon kevés embernél van 19 alatti BMI diéta nélkül.
Azoknál az embereknél, akik alsósúlyúak, anélkül, hogy korlátozó étrendet követnének, az alábbiakban ismertetett hatások nem érvényesek. Csak azokra fogunk utalni, akik a szigorú és korlátozó étrend miatt alulsúlyosak.
Hogyan lehet felismerni a szigorú vagy korlátozó étrendet?
A legtöbb ember életében legalább egyszer betartotta a diétát, ezért fontos megértenünk mind nekünk, mind a körülöttünk élőknek, ha a diéta egészségtelenné válik, amikor a diéta túl szigorú vagy korlátozó. A problémás étrend és a viszonylag ártalmatlan étrend közötti különbség abban rejlik, hogy az alkalmazott szabályok merevek és mennyire igényesek ezek a szabályok.
Ha az irányítás érzéséhez nagyon világos szabályokat kell betartania azzal kapcsolatban, hogy mit szabad enni, mennyit szabad enni és mikor szabad enni, akkor bűnösnek érzi magát, amikor megszegi ezeket a szabályokat, a szabályok nagyban megnehezítik mindennapi életét nap, bármely ételdöntés túl sok időt emészt fel, egyre kevesebb ételt és kisebb mennyiségű ételt kezdett el fogyasztani, nagyon szigorú és szigorú diéta lehetséges, amely az alábbiakban felsorolt következményekhez vezethet.
Milyen hatásai vannak a szigorú és korlátozó étrendnek
Az éhezés hatásaira hivatkozva nem csak azokra az emberekre utalok, akik szigorú étrend miatt nagyon alacsony testsúlyúak, hanem azokra is, akik a fenti ábra bármelyik súlytartományába beleférnek és diétát követnek. szigorú. Más szavakkal, ezek a hatások némelyike akkor is előfordulhat, ha testsúlya normális határok között van, de nagyon szigorú és korlátozó diétát követ.
Ezeket a hatásokat a korlátozó étrendnek különböző időszakokban kitett embereken végzett vizsgálatok vagy az éhezés egyes közösségekre gyakorolt hatásai alapján azonosították. Az egyik tanulmányról itt talál részleteket.
A leírt hatások többsége nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend hatása, és az ember súlyától függetlenül jelentkezhet. Ezen hatások egy része megszűnik, ha visszatér a kiegyensúlyozott étrendhez, és ha szükséges, normális testsúlyhoz. Hosszú távon ezek a problémák visszafordíthatatlan problémákat okozhatnak, ezért ha azonosult önmagával vagy valakivel, a fenti jelek egy szakember segítségét kérik az értékeléshez, és ha szükséges, pszichológiai támogatáshoz.
A súly vagy a testalkat túlzott használatával járó nagyon szigorú és merev étrend súlyos étkezési rendellenesség kialakulásához vezethet. Ha olyan időszakban van, amikor fogyni próbál, kérje szakember támogatását, hogy ezt kiegyensúlyozottan és egészséges módon tegye meg, anélkül, hogy kitenné magát az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatának. Könnyű elveszíteni az irányítást, és átlépni a hatást a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód között egy olyan ételprobléma között, amely drasztikus következményekkel jár a tested számára. Kérjen támogatást, hogy egészséges utat találjon a kívánt élethez.