Mi a legjobb időpont a napban az edzéshez

A reggeli testmozgás jó a fogyáshoz. Számos tanulmány kimutatta, hogy az éhgyomorra történő edzés, azaz a reggeli előtti edzés előnyösebb az étvágy kontrollálásában, valamint a glükóz tolerancia és az inzulinérzékenység javításában - írja a Curiosity.

Ez az időszak jobb a jobb alváshoz is, mivel az esti edzés befolyásolhatja a pihenést.

Az esti időszaknak is megvannak a maga előnyei. A testhőmérséklet napközben emelkedik, és nagyobb izomrugalmassághoz vezet, így alacsonyabb a sérülések kockázata, ami az estét tökéletes alkalomra teszi a nagy intenzitású testmozgáshoz.

A tesztoszteron szintje magasabb délután és este, így az erő- és állóképességi edzés hatékonyabb mind a férfiak, mind a nők számára.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

---