Milyen hibákat követünk el, amikor diétázunk, és hogyan cserélhetjük ki kedvenc ételeinket anélkül, hogy csalódnánk
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Craiova
A nők bizonyos hibákat követnek el, amikor a fogyókúra mellett döntenek, hogy elveszítsék a plusz kilókat. Szakértők azt állítják, hogy végül olyan ételeket vágnak ki, amelyek zsírot tartalmaznak a listából, de nem tudnak megszabadulni a felhalmozódott zsírfeleslegtől.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az étrend olyan szokás, amely az életünkben jön és megy, de a legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor feladjuk az elfogadott egészséges életmódot, amikor rájövünk, hogy megszabadultunk a felesleges zsírtól. Annak érdekében, hogy ne szerezzen többlet kilót, tanácsos ugyanolyan egészséges életmódot tartani, és vigyázni arra, amit a tányérra teszünk.
A klasszikus hibák, amelyeket az étrend megtartása mellett döntünk el: az állati fehérjéket kivesszük az étrendből, lemondunk a fontos zöldségekről és kihagyjuk a reggelit. "Ha úgy döntünk, hogy diétát követünk, akkor szakemberhez kell fordulnunk, aki kiegyensúlyozott menüt készíthet nekünk, és aki segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A nők úgy gondolják, hogy ha az egyik ételt salátával helyettesítik, sokkal gyorsabban tudnak fogyni, de ez teljesen helytelen, mert észrevesszük, hogy két órán belül megjelenik az éhségérzet. A salátának tartalmaznia kell egy adag fehérjét (sovány hús, tojás, sajt vagy dió), de egészséges zsírokat (avokádó és olívaolaj) is "- mondta Natalia Mitroi, táplálkozási szakember.
Ügyeljen az elfogyasztott ételek mennyiségére
A szakemberek azt is elmondták, hogy az egészséges életmód kiválasztásakor ügyelni kell az elfogyasztott ételek mennyiségére. "A salátában található avokádónak valójában egy negyednek kell lennie, nem pedig egésznek, a mandula egy részének pedig egy fél csészének, nem pedig egész zsáknak. Ha nem vesszük figyelembe ezeket a dolgokat, akkor minden bizonnyal plusz kilókra tehetünk szert fogyás helyett. Ezek az ételek tápanyagokban gazdagok, és az emberek úgy gondolják, hogy problémamentesen feleslegesen fogyaszthatják őket "- mondta Natalia Mitroi, táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakemberek azt is kijelentették, hogy amikor diétázunk, úgy döntünk, hogy teljesen lemondunk kedvenc ételeinkről, de ez nem tesz mást, csak növeli a csalódottságunkat, és legfeljebb egy hét alatt nem inspirált döntéseket hozhatunk. "A fagylalt helyettesíthető ízletes és egészséges sorbettel, a tésztának nem kell négyféle sajtot tartalmaznia, és tenger gyümölcseit vagy zöldségeket, a pizza pedig cukkinit vagy karfiolt tartalmazhat. Jó tudni, hogy a magas kakaótartalmú csokoládé fogyasztható, ha diétázunk, és ugyanolyan jó, mint a tej "- mondta a táplálkozási szakember.